おはようございます。
宮崎県・宮崎市・田野町の自宅サロン・さとう式リンパケアサロンmomo (もも)の、濱谷総枝(はまやふさえ)です。
momoはリラクゼーションサロンも兼ねています。
また隣町の清武町まで、出張もしています。
子供が小さく外出困難な方、運転できない方などご相談ください。
おはようございます。
今週は学びや気付きのヒントがありました。
そのひとつ、私のポッコリお腹のお悩み、なかなか落ちません。
みぞおち体操や、シェー体操、タオル筋ゆる、ウェストダウン体操など色々組み合わせながら、硬～いお腹を緩めてきました。
一年前のズボンをはくと、腰回りが緩んでいるので確実に脂肪が落ちているのは分かります。
呼吸をしながらゆるめていくことを続けていくと、お肉の下に物凄い硬い大きな石のような硬いものが触ります。
ごりごりと音がするぐらい硬い。
触ると痛みがある。
何事ですか！！の硬い硬い大きな石が入っています。
これが取れないと腰の痛みや、気になる骨盤の開きが変わらないのだと感じています。
毎回セルフケアをするときにお腹もゆるめるように意識しています。
腰痛もあるのでお腹をゆるめることが腰もやわらかくなる秘訣です。
お腹が緩まっていると、丹田に力が入りやすい。
みやみに腹筋運動をしなくても、お腹がどんどんへこんでいきます。
ウェストにゴムを巻いて実験したことがあります。
このように、１回のケアで変わるのです。
そしてもう一つ、シェー体操もオススメ。
頭皮までゆるむ効果絶大なケア。
上半身から下半身と連結する骨盤周辺の筋肉をまんべんなくゆるめて、内臓にも働きかける非常に効果の高い方法です。
写真の撮り方がイマイチなのは見逃して頂いて…。
シェー体操ラテラル（体側）ライン
正しい姿勢をキープしようとして、力を入れてしまってはダメ。
自分の楽な姿勢を見つけて、上半身は床から垂直にする。
力を抜くことを最優先に楽な姿勢を見つける。
脚を大腰筋から動かすように、自転車のペダルをこぐように軽く揺らして動かす。
この後にシェー体操クロスラインもあります。
写真撮り方があまりにも残念なため、今回は没となりました。
気になる方はサロンまでお越しくださいませ。
なぜ、鍛える前に緩めろ！なのか？
私は産後尿漏れに悩みました。
妊娠出産を機に、骨盤底筋群が衰えたからだと思います。
当時、『鍛えれば良いのだ！！』と考え、骨盤底筋群を鍛えるトレーニングにも通いました。
しかし、筋肉が緩んでいるのではない。
あまりにも周りの筋肉が収縮し硬くなり過ぎていた。
骨盤周辺の大腰筋や腸腰筋が本来ある位置から引っ張られていたのです。
硬い筋肉が感覚を鈍らせ、力の入れ方が自分の感覚として掴みづらい。
かえって腰痛が悪化してしまい、トレーニングは長続きしませんでした。
腹筋していてもお腹のどこに力が入っているのかよく分からない。
筋肉の一つ一つを意識して動かせない。
ピラティスの呼吸法で脊柱を意識しながら腹筋することがあります。
私は２０代の頃からこれが苦手でした。
つまりずっと腹筋が弱かったということです。
ですが今はいつの間にかできるようになりました。
運動しているわけではない、セルフケアで筋肉をゆるめる事を意識していたら、体の何処に力が入るのか、力の入り方が掴める様になりました。
そして、緩めることを意識することで、心の持ち方にも変化が生まれました。
トレーニングを始動される先生や、これまで通ったヨガや太極拳、ピラティスなどどの先生もゆるめることは教えてくれませんでした。
ヨガの呼吸法で最後にゆっくりと瞑想する時間がありますが、その緩み方とさとう式リンパケアの緩み方は全く違う。
あくまでも個人的見解ですが…。
世の中、鍛える！鍛えろ！と訴えてますが、ギュッと硬く絞った雑巾が水分を含む余裕がないように。
鍛えすぎて硬く収縮した筋肉では、水分の無いぱさぱさのお肉状態。
ゆるんだ雑巾がたっぷり水を吸収するように、たっぷり水分（リンパ）を含んだ筋肉でしなやかに動きたいですね。
ゆるめるとは、筋肉が伸びきって締まりが無くなるのではありませんよ～。
尿漏れ、ポッコリお腹にお悩みの方も、ゆるめて感覚センサー高めましょう
４月から営業日が変更になりました。
こんなこともしていますよ♪
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リンパケアサロンmomo（もも）では、清武町まで出張します。
田野町の隣の町、宮崎市・清武町は安井息軒で有名です。プロ野球チームのオリックスが清武総合運動公園『SOKKENスタジアム』で春季キャンプを行うようになりにぎやかになってきました。
momo（もも）からとっても近いんですよ。
パパや子供たちはキャンプ観戦、ママはリンパケアサロンmomo(もも)でゆったりリラクゼーションなんて素敵ですよね
子供が小さく外出困難な方、運転できない方などご相談ください。
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