⚫️悩んでいる時にするといい！！思考チェンジ行動１０選！！
どんな行動かな？
⚫️悩んでいる時にするといい！！思考チェンジ行動１０選！！
こんばんは、山下桃愛（ももえ）です
なかなかつらい時、
悩んでいる時は頭で考えがち・・・
頭で考えてしまうと、
脳が疲れて余計に
嫌なことを考えてしまう
だからこそして欲しい、
思考チェンジ１０選です
-
気分を書き出す
悩みや感情を書き出すことで、
気持ちを整理しやすくなります。
日記をつけたり、
感情を吐き出すことで内面の整理ができます。
-
ポジティブな言葉の使用
自分に対して肯定的な言葉を使うことで、
ネガティブな思考パターンを打破できます。
否定的な言葉に意識を向ける代わりに、
積極的な言葉を意識的に使いましょう。
-
目標設定
小さな目標を設定し、
達成感を味わうことで
モチベーションが上がります。
目標は具体的で、
実現可能なものにしましょう。
-
自己肯定感の向上
自分の強みや成功体験にフォーカスし、
自己肯定感を高めましょう。
過去の成功やポジティブな側面に
注意を向けることが重要です。
-
深呼吸や瞑想
ストレスや不安を
和らげるために深呼吸や
瞑想を取り入れましょう。
リラックスした状態で
冷静な思考ができるようになります。
-
サポートを求める
友人、家族、または
専門のカウンセラーに
話を聞いてもらうことで、
新しい視点やサポートを
得ることができます。
-
運動や体験
運動は脳内の
エンドルフィンを増やし、
気分を改善するのに役立ちます。
また、新しい活動や趣味を
始めることも気分転換になります。
-
感謝の実践
毎日感謝の瞬間を挙げることで、
ポジティブなエネルギーを
引き寄せることができます。
小さな幸せに意識を向けましょう。
-
過去を振り返る
過去の克服した困難や
乗り越えた試練を振り返り、
自分の強さに気づくことができます。
-
未来のビジョン
現在の悩みや困難を
乗り越えた先の未来を
明確にイメージし、
それに向かって行動することで、
希望を持ちやすくなります。
いかがでしたか？
行動を変えることで、
思考も変わっていきます
はじめの一歩は怖いけど、
同じ今日を繰り返しても
現状は何も変わりません。
今を変えて、未来を幸せに
していきましょう
さぁ！みなさんは、
何から始めますか？
今日のいい言葉
『生きるうえで最も偉大な栄光は、決して転ばないことにあるのではない。転ぶたびに起き上がり続けることにある。』
-ネルソン・マンデラ-
暗いどん底の気持ちから笑顔になれるカウンセリングメニューはこちら
３０分ミニ電話カウンセリングはこちら
TikTokはこちら
Instagramはこちら
X（旧Twitter）はこちら
夫の不倫で心がどん底の女性専用シェルター！
夫婦円満カウンセラー
山下 桃愛（やました ももえ）