いらっしゃいませ♡


こんにちは爆笑


いつもありがとうざいます♡

 

 

おてて ぽかぽかパーラブラブ

温感ヒーリング整体師の智子ですニコニコ


龍自己紹介はこちらから




今日は自分でもできる

感情解放テクニックについて

ご紹介させていただきます。


その名も

EFT(エモーショナル・フリーダム・テクニック)タッピングセラピー

です。ニコニコ



ロジャー・キャラハン博士の


「感情的な苦痛は、

心身のエネルギーシステムの

混乱によって生じる」

という発見に基づいて、

アメリカのゲアリー・クレイグによって

開発された心理療法のひとつです。


EFTは身体のエネルギーを整えることで、

感情的な「苦痛やストレス」

それに伴う「身体的症状」を

解放するテクニックなのですキラキラ


イヤな気持ちや、不安感などなど

その時の強い感情だったり、

心身の痛みを解放します。


解消したい感情的、精神的な問題に

集中しながらタッピングポイントのツボを

「トントントン」と

指で軽く叩くだけ。


経絡(ツボ)に働きかけることから、

「鍼を使わない感情の鍼治療」

とも言われているんですよ。



《 EFTタッピングで得られる効果 》

︎︎︎︎

︎︎︎︎︎︎☑︎感情のコントロールが出来るようになる

︎︎︎︎︎︎☑︎苦しい思いから解放される

︎︎︎︎︎︎☑︎人間関係が円滑になる

︎︎︎︎︎︎☑︎自己肯定感があがる

︎︎︎︎︎︎☑︎身体の痛みが和らぐ


などなど、効果は様々です。




さて!

それでは早速やってみましょう。



カギセットアップ

①  問題を特定する
解放したい悩み(感情や痛みなど)を
1つ選ぶ。
(例として今回は“浅い呼吸”にしてみます。)

②  その悩みの苦痛度合いを
0~10段階で表してみる 
(自分でどれくらいの痛みなのか認識するため)

③  セットアップフレーズを作る 
〇〇の部分に自分が解放したい感情、身体の感覚など苦しみや痛みを表すフレーズと、自分自信を受け容れ肯定するフレーズを組み合わせる。

「私は〇〇だけど、それでも自分を強く愛し
受け入れます」

例  「私は呼吸が浅く息がしにくいけど、
それでも自分を愛し受け入れます」


これができあがったら
いよいよタッピングです↓↓↓


カギタッピング

①  セットアップフレーズ
「私は〇〇だけど、それでも自分を強く愛し
受け入れます」
これを3回(声に出して又は心の中で)唱えながら、空手チョップ(両手のひら 小指下の膨らんでいる側面)をタッピングする。

②  リマインダーフレーズ
の問題や苦しみ、痛みを取り除くために使うフレーズを決める。

悩み・感情・痛みなどを7回くらい言葉にしながら、図の順番①~⑧のポイントをタッピングしていく。
タッピングしている間、リマインダーフレーズを繰り返し言葉にする事で問題や感情に同調します。

例えば 
緊張や不安で呼吸がしにくいのだとしたら
リマインダーフレーズを
「この浅い呼吸」にします。

「この浅い呼吸」と7回くらい言いながら
下記のEFTタッピングポイントを
①から順番に トントントン と軽く叩き続けますます。

①をトントンしながら「この浅い呼吸」を 7回唱える  
↓↓↓
②をトントンしながら「この浅い呼吸」を 7回唱える  ↓↓↓ 
③をトントンしながら「この浅い呼吸」を 7回唱える・・・
④~⑧も同様に
画像はお借りしました。


最初のうちは声に出して言いながらタッピングした方が認識しやすいかと思います。
問題に意識を集中しながらタッピングすることが大切なのです!!

③ 確認
最初と比べて悩みの苦痛度合いの変化を確認する。
例えば最初を10とした場合、いまの苦痛度合いはどのくらいでしょう?



先日の施術の際に
このEFTタッピングセラピーを
させていただきましたところ、
効果がみられました。


これは施術者がいなくても
ご自身でも対応できますので、
よかったら参考になさってください。

タッピングポイントはこの他にも
ありますが、①~⑧だけでも
効果を得ることができましたおねがいルンルン



本日も最後まで目を通して頂きまして

ありがとうございましたハート

いつも いいね ありがとうございます爆笑

皆さまの優しさに 感謝ですラブラブ

 


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