オイラの連休は５日の日曜日で終わった。
２７日の土曜日から５日の日曜日までの９連休だった。世間が騒いでいたような１０連休にはならなかったが十分な長さだ。
この連休中は基本的に右脚のリハビリをメインに過ごした。特に遠出もせずに、である。（苦笑）
その９日間のリハビリ内容を振り返ってみよう。
２７日（土）：ウォーキング７．５ｋｍ（所要時間２．５Hr）
２８日（日）：ローラー３０分（固定自転車）
２９日（月）：ローラー３０分（固定自転車）
３０日（火）：ローラー４５分（固定自転車）
１日（水）：ちゃり実走６２ｋｍ（キング号）
２日（木）：休息日
３日（金）：ちゃり実走６８ｋｍ（キング号）
４日（土）：ちゃり実走４４．８ｋｍ（パンダ号）
５日（日）：ちゃり実走８８．８ｋｍ（パンダ号）
ざっとこんな感じだ。
初日のウォーキングではまだ膝周りがかなり痛み、後半は休み休みだった。（苦笑）
それでもびっこ歩きはかえって腰などに負担をかけるのでなるべく普通に歩こうと、ゆっくりでいいから右脚にしっかり力を入れて歩くようにした。
その後、３日間のローラーは膝まわりの柔軟性を取り戻す意味も有り、ほとんど負荷をかけずにペダルを回した。またがってこぎ出すときに右脚と手で身体を支えるのはまだちょっとキツかったが、固定ローラーなので転倒の心配が無いおかげでじっくりと荷重をかけながら乗り降りした。まだダンシングなんてムリ。右膝が曲がった状態で全体重を受け止められるほど、膝周りの筋肉が戻っていないのだ。
５日目は初めて実走したわけだがとにかくゆっくり。右脚はやはり踏み込めないため、軽めのギアでとにかく負荷をかけずに走った。しかし、４分の３を過ぎたあたりからはけっこう痛みが出てかばいながらのペダリングだった。（苦笑）
翌日となる６日目は朝から膝周りの腱が痛み、むくみも取れていなかったため休息日とした。(^^)v
７日目は前日の休息が効果的だったようでそこそこ走れた。それでもまだ踏み込むと痛みが出る。
８日目はちゃりを軽いパンダ号に交換して走ってみた。ちゃりが軽いおかげでそれなりに走れるが、やはりまだ踏み切れない。ただし、かなりぎこちないが何となくダンシングっぽい動きは出来るようになってきた。
９日目は少し距離を伸ばしてみた。もちろん平地ばかりだが、それでも僅かな登りでは膝周りが突っ張る感じが有り、力が入りきらない。それでも１日ごとに改善している実感は有り、徐々に筋肉が戻れば大丈夫だろう。
まあ、そんな感じで９連休を過ごしたわけだ。
その間を通して気づいたのが
ケツがやわになっているっ！！
と言う事だ。（苦笑）
実走で距離を伸ばし始めるとけっこうケツが痛い。
そしてちゃりをパンダ号に替えたあとはさらに負荷が上がったようだ。
キング号にはセライタリアのフリートという少しパッドの厚いタイプを付けてある。
パンダ号にはプロロゴのディメンションというショートノーズのサドルだ。
プロロゴ・ディメンションは昨秋に付け替えてからいちど１００ｋｍ程度の距離を走っただけでまだケツとの相性ははっきりとはわからなかったし、セッティングも出て居なかった。
しかし、最後の２日間で１５０ｋｍ程度走ってみてわかったことがある。
このサドルはけっこうイタイっ！！（爆）
幅広なので座骨が当たる範囲が広い感じで固いけどケツ圧は分散する・・・・という印象だが、ノーズに繋がる部分がいくぶん太いのかペダリングで内股が少し擦れるのがイマイチだ。
座骨周りも痛くなるがそれはまだギリギリ我慢の範疇だが内股のスレはちょっとヤバイ。
もっと汗をかく時期になってさらに長い距離を走ると赤むけになりそうな予感がある。(^_^;
まあそれでもこのサドルで１００ｋｍは走ったこともあるのでもう少しセッティングしてみるが。まだケツがやわになっているだけかもしれない。（苦笑）
どうしても調子が悪ければ、使って居ないサドルが二つほど我が家に転がっているのでそちらを使うという手もある。特にセライタリアのフリーとは中華フレームの時のパンダ号でけっこう長い距離を乗った実績がある。ノーマル長さのサドルなので極端な前のりポジションのオイラとしては足をついて止まっている状態から走る出すときにレーパンのケツが引っかかるのが嫌でショートノーズのディメンションに替えた経緯がある。（笑）
ま、いずれにしてもケツを馴らす方が先だ。
今朝はパッドのないぺらぺらのジャージを穿いて通勤ちゃりザップをしたが、僅か３０分弱のライド時間とは言え、以前よりもケツが痛かった。（苦笑）
やはりやわになっているのは間違いない。