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リブレ7日目
慣れてきたので計測忘れたりします
朝食前計測
お腹がすいて10時まで待てずに・・
昨晩早め夕飯だったから、腹時計が正確なのか？
昨日の残りのポテサラをパンに挟んで
もう一つはピーナツバター
水菜と紫キャベツのマリネ
ピープロテインスープに毒だし小豆＆スーパーぬかIN
朝食から1時間後
あ
150近くまで上がってた
パンにポテサラはやはりダメ？
自転車こいでお買い物して
ランチ前計測
この前お寿司は血糖値上がりやすいとわかったのに
食べたかったの
賢者の食卓を豚汁に入れて挑む！
ぶりのお寿司４巻、春菊のツナ和え
いくら丼こぶりお茶碗にて
ランチ食べ終えて45分後
上がってる！180までいきましたね
慌てて運動開始
YouTubeでエクササイズ15分
あ～、しんど・・クラクラする
あかーん！
また血糖値スパイクになってしまった
運動は食後10分くらいで開始しないと・・
夕飯前測定
生がき
つみれ汁
カキフライ3個（購入）マヨ足りなかったタルタルソース
キャベツ・水菜・ポテサラ残り
白米なし
食後にミルクプリンとコーヒー（ブラック＆ノンカフェ）
食後、このタイミングだ！運動開始
YouTubeみて最初の10分ゆるく、後半10分がんばった
いい感じに血糖値上昇を抑えた？
が、しかしその後また上げに転じてた
赤やじるし食事、黄色運動
運動量増やさないとダメかしら・・・
運動すれば揚げ物も甘いデザートも食べても大丈夫か？
運動必須ね・・
血糖値って割と敏感に変動するのね・・・
お寿司(昼)VS揚げ物(夜)は
揚げ物の方がマシでした
今の所、注意が必要なお食事は「お寿司」
大好きなのに～
👇リブレ2
