カップ麺はお湯をいれてからが勝負。 -3ページ目

花粉症薬

花粉症つらいです。
花粉の薬飲んだあとは仕事効率が落ちます。
しかし、この薬飲むとお腹もすかないような気がして、
これを利用して減量継続しようとおもいます！

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花粉症？

花粉症
花粉症じゃない

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おもいきり普通に頭もさえてます。
朝食べないと元気でないからご飯たべろって、
周りから言われ続けましたが、おもいきり元気でます。

最近思ったことは、プロを除いてダイエットはザル勘定な気がしました。
どれが正しいわけでなく、どれが間違いでもない。

本の内容も煽ってるだけで楽そうで楽でない。

健康であるかないかは問わずにカロリーを摂るかとらないか
これだけってことが今頃気づきました。

365日　１年であるとして、
10g太る日が265日　
10ｇ減る日が100日あったとしても
一年で1.6ｋｇ太ります。

これが自分の生活スタイルの実態。

今は、1番増えてた体重から10キロ落ちたので、
太る日と減る日のバランスを意識していこうとおもいます。

むしろ、昼大盛りとおかわり、夕方お菓子、帰ってから毎日２合たべて
これだけだったので、もしかすると太りにくい体質だった気がします。

10ｷﾛ落ちるのに44日かかりました。

これは、危険なことらしく推奨全然できません。
ただ、とくに頑張ったとかでなく、自分の場合は太りすぎてただけなので
これだけの数字がでたということですねΣ(ﾟДﾟ|||)

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朝から元気ある方？ない方？

ある方
ない方

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ダイエットの色々な噂の嘘と本当

おはようございます。

自分がダイエットを始める前に
ダイエットについて何ヶ月も調べた結果、

どうでもよくなりました。

①朝、昼、晩バランスよく摂る⇒×　　
（一食で過食が進む）

②炭水化物を抜く　⇒×
（絶対無理）

③ジュース飲まない⇒×　
（飲みたい時は飲む）

④タンパク質を摂る⇒○
（これは意外とできる）

⑤夜18時以降食べない⇒×
（99％無理。家帰ってからの楽しみ0）

⑥朝の運動⇒×
（寒い。電車に立つことが運動してると判断）

⑦一食置き換え⇒×
（たべたら最後一気に過食）

これだけ調べましたが、
ほぼ無理でした。
いろんな学者のいろんな人の体験談とかを見ましたが、
読んでるうちに放棄しました。

とりあえず痩せてから考えることにした結果、
一日一食（それも夜）で7kg減量できました。

それも簡単に行けました。
そして、上記のジュースとか
飲みたいとかいう気持ちもなくなり、
間食もしたくなくなって
夜だけお腹がすくようになり、
吸収がすごくなりすぎてリバウンドするかもしれませんが、
少しずつ一日二食に戻したいとおもいます。

一番大事なのは、過食で太ってしまった人は
胃を小さくすることが大事だなと思いました。

あと間食で太ってしまった人は
これでは痩せないなと実感しました。

ともあれ、なぜか視力が痩せてからすこし回復して
もしかしたら糖尿病とかの手前だったのかなってゾクっとした所です。

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最近、筋肉痛になった？

なった
なってない

増量について考える

なぜ増量したのか。
10年前にあって今にないものは、日常的な腹痛です。

毎日毎日どこにでかけてるときも腹痛は中学時代からきてたのが、最近は全然ありません。
これが13ｋｇ増量の最大の原因だと考えます。

暴飲暴食で腹痛が
暴飲暴食で健康体になってしまったことにより不健康な体になりました。

あと、カロリミットやそれに類したものに過信しすぎて食べる前に飲んで食べ過ぎてしまったこと。

これに限ります。

減量は、胃袋を小さくするだけでも効果がある気がします。

疲れたのでここでやめます。

食事2

続き、

完全な一日一食は代謝が落ちるみたいなので深いこと考えずに糖質を抜きました。
そこで、添加物があるとか言われてますが、高タンパク低カロリのサンクス・ファミマで売ってる
スモークチキン（約50kcal）を昼にカウントせずたべていました。

これがまた、お腹にたまります。

こんな生活を続けてたら体調が悪くなりそうですが、
体調はみるみる良くなり、肌が改善しました。

一ヵ月で簡単にかない減量し、
医者が答えているHPの一ヵ月に落としていい体重＝現体重の5％をこえてしまい。
今調整中です。

しかし、いろいろ細かい計算やカロリー計算はストレスとかたまりそうなので
一日一食　夜は無制限が自分にあっていた気がします。

あとは、間食は人に勧められても断ること。これをしないとダメってことがわかりました。

体重が増えた原因は主に間食がかなり占めていたんじゃないかと振り返ると思います。

顔やせダイエットサロンには別にいってみたい気持ちが増大中

一日一食 ~40歳を過ぎたら、食べなくていい~/ビジネス社