続き、
完全な一日一食は代謝が落ちるみたいなので深いこと考えずに糖質を抜きました。
そこで、添加物があるとか言われてますが、高タンパク低カロリのサンクス・ファミマで売ってる
スモークチキン（約50kcal）を昼にカウントせずたべていました。
これがまた、お腹にたまります。
こんな生活を続けてたら体調が悪くなりそうですが、
体調はみるみる良くなり、肌が改善しました。
一ヵ月で簡単にかない減量し、
医者が答えているHPの一ヵ月に落としていい体重＝現体重の5％をこえてしまい。
今調整中です。
しかし、いろいろ細かい計算やカロリー計算はストレスとかたまりそうなので
一日一食 夜は無制限が自分にあっていた気がします。
あとは、間食は人に勧められても断ること。これをしないとダメってことがわかりました。
体重が増えた原因は主に間食がかなり占めていたんじゃないかと振り返ると思います。
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