GSK300km突破ご褒美ラン2日目、GW初日です。
VO2max高いので、ガーミンのおススメもレベル高く
テンポ走430×50分とのこと
月曜お昼にテンポ走やったばかりだからな～と思いつつ走り出しました。
最初のラップは5分強と、4分台だった月曜日からは落ちていますね。
定点観測地点の平瀬川河口へ
そこからの上りも、5分強でポクポク進みます。
今日は、ここ２日間のような青空ではありませんが、
風も無くて、気温高めながらも20℃以下で、実は走りやすい気候でした。
そしてニケ領へ。
ランジーウォークして下ります。
下りはややペースアップして4分台へ。
体感的にもそれほどきつくなく、心肺向上が感じられる調子の良さでした。
昨日は向かい風でギブしたので、今日は少し距離伸ばしたくてマラソンコースへ。
BBQ場で給水休憩して先に進みます。
気持よく飛ばして、ラップ12は430まで伸びました
下野毛まで足延ばして折り返します。
第三京浜前後と二子橋のフロンターレカラーの多摩川標識撮って
朝ランは17km走りました。
ラップです。
トータル4分台は、テンポ走ならず、ベース走認定でした。
マジックスピード4を履きましたが、900kmと距離伸びていますが、跳ね返り性は悪くありません。
心拍数もそれほど高くなく、調子いいですね。
ピッチも180spm越えました。
そしてガーミンステータスはプロダクティブ継続ですが
VO2maxがさらに上がるというサプライズ
これまで56がベストでしたが、遂に57になりました
実は２週間前に58歳になったばかりで、
２週間前ならいわゆるエージシュート？だったのですけどね。。。
大満足でラン終えて、午後はのんびり、と思っていたら、
母親の施設から着電して病院付添案件が勃発
明日も付添が必要で、4月最終日ですが、明日は休足かもしれません。