昨日のランの不調から、今日は悩みました
休足はいいとして、ウォーキングで身体を動かすかどうか。
そんな朝は、シトシト雨が降っていました
朝の運動はパスのつもりでしたが、雨が降れば諦めがつきますね。
今日は一日自宅で仕事でしたので、運動するとすれば昼休み一択。
左膝は特に痛くないので、そろりと走り出して、痛めばウォーキングに切り替えることにしました。
なので、走り出しは慎重に。
すると、キロ630で落ち着きました。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
昼の時間帯は30℃オーバーでしたが、薄曇りでまだ走れる気温でした。
そこから先はとにかく無理せず進みます。
そもそもの想定がウォーキングだったので、走れる喜びを感じました
昼休みなので、1H限定で、このペースだとニケ領まで行けないので
東名でUターンしました。
キロ7で走れたので、7×8kmで56分が目安になります。
帰りは意図的にペース落としてキロ7オーバーにしました。
ゆっくりなので、下がっている左肩を上げてみたり、頭の位置を上げてみたりしながら
最後まで痛みなく走ることができました。
寿命が近いマジックスピード4履いたのも良かったかも
昼ランは8km走りました。
ベースはゆっくりでしたし、
ピッチは低いですが、良いでしょう。
そして、走り終わった後、何と左膝周りの脹脛や太もも裏の張りも無く痛みもありません
火曜、水曜と、朝はキロ6～7で進みましたが、
今思うと、走る距離は決まっているので、時間内に走らないといけないとの意識から
その時のMaxで走っていたのに対して、
今日はMaxより抑え気味にしたのが良かったようです。
明日からはしばらくゆっくり走ることにします。