こんにちは。
疲れにくい体を作る！三日坊主さんでも楽しく続く♪
50代からの体力向上ストレッチ 講師 浅野まりこです。
「最近なんだか痩せづらくなった…」
「ぽっこりおなかが気になる…」
「ふくらはぎが太くなった気がする…」
あなたも今、そう感じていませんか？
で！
「よし！明日から朝はスムージーにしよう！」
「お昼はサラダよっ！！」
「晩ご飯はお米食べませんっ！！」
と決意するものの．．．
あれ？！気がついたらコンビニスイーツ食べてた…(；∀；)
なんて経験、ありませんか？？
「あっさり」や「サラダ中心」なら、体にいいし太らない！
つい、そう思ってしまいがちですよね。
けれど、ここで落とし穴が！
アッサリした食事は、50代以上の女性にとっては特に！疲れやすくて太りやすい原因になってしまうんです。
そこで今日は
／
あっさりサラダでキレイ痩せする方法
╲
をお伝えしますね。(^^)
それはズバリ！
「しっかり食べられるタンパク質」を一品足すこと。
しっかり食べられるタンパク質とは
たまご、ささみ、サラダチキン、シーチキン、豚しゃぶ、カニカマ、豆腐 など♡
あなたが好きなタンパク質を、がっつりサラダに投入します。
目安は、片手手のひら分くらい。これが一人前です。
サラダのタンパク質って添え物なので、ちょろっと入れるイメージだけど。
「ダイエット」を考えてる時なら、ちょろっとでは、その日に必要なタンパク質は足りていないはず。
なぜなら
50代女性の「太りやすい」原因は、タンパク質不足による筋力低下がほとんどだから！
あっさりサラダに、タンパク質をしっかりプラスすることで、筋力アップ♡
代謝も上がって、キレイ痩せにも繋がります。
痩せにくくなったと感じた時こそ、タンパク質をしっかり摂る！
ぜひぜひ実践してみてください。
がっつり美味しく食べながら、痩せづらさから脱出していきましょうっ♡
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