寝たままできる！「足やせ」２分エクササイズ
YouTubeアップしました♡
こんにちは。
疲れにくい体を作る！三日坊主さんでも楽しく続く♪
50代からの体力向上ストレッチ 講師 浅野まりこです。
お盆が過ぎて
ちょっとだけ秋めいてきたとはいえ
日中はまだまだ暑い…
エアコンの部屋から出られない…
わかっちゃいるけど
運動するのはニガテ〜
そんな声が私の元へとたくさん飛んできます笑
私もね、どちらかといえばインドア派。
おうち大好き♡
にゃんずとのんびりするの大好き♡
ストレッチ講師をして、わかったことがあるのですが。
たたみ一畳分のスペースがあれば、
十分に運動不足解消できるんです♡
私も以前はしっかり時間をとって
ウォーキングやジョギングをしなきゃダメなのかと思ってました。
でも、実際そんな時間は取れないし…
おまけにストレッチの生徒さんでも、
コロナの自粛期間中にウォーキング張り切り過ぎて膝が痛くなった！！
なんて方もいたりして。
準備運動がままならず、急に運動したり
自分の体の癖全開で急に運動したりすると、
それが返ってどこかを痛めてしまう場合もあるんです。
頑張りすぎるのも良くない…
なのでね。
運動不足が気になってはいる
でも、
・時間がない
・暑いからなかなか続かない
・日焼けするのはイヤ
・続けても効果が出ない
・そもそも何したらいいかわからない
そんなあなたのために、
寝ながら２分♡かんたんエクササイズ
YouTubeにアップしてみました
今回は「脚やせ」編。
寝たままできるので、
その日の体調や気分に合わせて
リラックスモードや頑張るモードに自分で調整できます！
心臓の上に足を上げて動かすので、
血圧安定効果も期待できますよ＾＾
たった２分も積み重なったら凄いパワーを発揮します。
２分だけならできそうな気がしませんか？
是非是非チャレンジしてみて下さいね
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