運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。
東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポートをしますよ。
機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。
久々の東京 コンディショニング応用編開催！
世界的にコロナウイルス感染拡大が大きな問題になってきてはいますが、
以前から予定をしていた
ストレッチーズオフィシャルワークショップコンディショニング応用編を
東京新宿区にある新宿文化センターで少人数で開催をさせて頂きました。
（東京での開催は、多分１年半ぶり）
昨年マット基礎編を受講された方、２～３年前にマット基礎編をご受講してくださった方・・・様々な方がお集まりいただき、心から感謝です。
マット基礎編をご受講された皆さんは、ストレッチーズを公にクラス提供できるという有資格者です。
既にレッスンを持っている方が、ほとんど。
これから、クラスを提供していきたいという方もいらっしゃいましたが、
コンディショニング応用編の中の魅力の一つチェアのエクササイズを学びたかったという声を頂きました。
嬉しいです。
ストレッチーズチェアの魅力
ストレッチーズチェアの魅力は、
①働く世代の方からシニア世代まで対応できるプログラムであること。
働く世代の方は、意外や意外（知っている人は知っている）マットエクササイズが苦手だったりします。
チェアから始め、身体がほぐれたところでマットエクササイズ、スタンディングと言う流れがスムーズな展開になること多々あります。
②運動習慣のない方にも取り組みやすい。
座ったままできるってところは、運動習慣のない方にとっては、ハードルを下げ、運動を始めるきっかけになります。
（運動指導者の方へ・・・運動をする方を増やすことは活躍の場を増やすことに繋がりますよ）
③チェアでもチャレンジエクササイズはあります。
結構筋肉隆々のマッチョな方が「うっ」ダメだ～ってなるエクササイズもありますよ。ww
④座りっぱなしだと硬くなる「大腰筋」「ハムストリング」が気持ちよくストレッチできる
⑤座りっぱなしだと弱くなる「大腿四頭筋」を「体幹」と一緒に無理なく段階的に鍛えることができます。
などなど、ストレッチーズチェアはこんな効果がありますよ。
今回ご参加くださった方の多くの方は、このストレッチーズチェアに興味を持ってくださった方が多かったです。
最後の集合写真。
皆さん、ストレッチーズを
アームヘッドダブルラップでセッティングしてのポーズ
アームヘッドダブルラップは身体の背面・頭の位置感覚を明確に！
先日、SINTEXという背骨統合エクササイズの更新研修で講師をしてくださった野村健一郎さんのモデルレッスンの中にも沢山取り入れられていた後頭部からの身体のアプローチ。
ストレチーズとつながることが沢山あり、とても楽しかった。そして驚きの変化も体感しました。
現代人は特にスマホ・PCなどの活用により背面の感覚が鈍くなっています。
その鈍くなっている背面の後頭部にスポットをおいて、伸縮性のある布を当てて、
動くと・・・・
布が触れている部分の固有需要感覚が刺激され、頭の位置感覚が何もないよりも断然明確になります。
様々なポジションを取る中で、重い頭（４〜６kg）は重く、本来の位置から外れることで、
姿勢が悪くなったり、非効率な動きになります。
下の図の首の角度による、頸椎にかかる負荷はゾッとしますね。
逆に頭の位置が変わるだけで、
らくらく簡単に美しい姿勢・効率の良い美しい動きに変わるのです。
こんな下向きの姿勢になれば、頭が落ちる方続出！
こちらは、頭が重くて、首に力が入る時でも頭を少し布に預けることで、
本来使うべきところ・・・
ここでは、胸椎の動きを体幹安定の中で引き出す動き
ができる。
ストレッチーズの使い方・可能性は無限大
ストレッチーズの使い方は無限大
補助具となったり、抵抗となったり・・・
沢山のセッティングの方法があるので、
身体のあらゆる方向からよりよい方向へ導いてくれます。
力の方向性を導くことがよく分かるのは上記の1枚
巻き肩・猫背の方に是非やっていただきたい
肩から全身の使い方を布が教えてくれます。
局所的ではなく、全身にアプローチしてくれることが良いのです！
こんなヨガのポーズもぐっと安定感が増します。
これもとても気持ちがいいです！
そして、最後は自分たちでエクササイズを作り出すシンキングタイム！
一人ではなく、グループで意見を出し合い、こんなのあんなのって話しているとアイディアも出てきます。
お互いが同じ強さで引き合いながら、動きを出す・・・
これって、身体の調整力・周りの人との協調性も養うことができるのですよ。
最後のシーンをちょっとご紹介・・・
ペアワークも・・・
まだまだエクササイズは生まれるでしょう・・・
今回、ご受講してくださった方の声は、また次のブログでご紹介しますね。
このストレッチーズの資格を取得して、公にクラス提供をしたいという方は
６時間の
ストレッチーズオフィシャルワークショップマット基礎編の参加が必須です。
今後の開催予定は、
◆ストレッチーズオフィシャルワークショップのご案内
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◆マット基礎編◆
●東京都新宿区 4月１９日 新宿文化センター４Ｆ第２会議室
10：00～16：15（ランチタイムを含む）
●北海道札幌 2020年6月14日 北濃健保会館 10:30〜16:30
持ち運びができる便利なツールは、アイディア次第でスタジオに限らず、アウトドア、和室など場所を問わずに実施できますよ。
何か不明な点がありましたら、遠慮なくお問い合わせください。
◆バンジーフィットネス４DPRO◆
動作＆痛みＫＡＩＺＥＮスタジオ スタジオＭＯＶＥＳ
毎週木曜日１９：３０〜２０：３０までクラスを担当します。（その他の日程もあります）
ご予約はこちらまで〜〜〜
日程が合わない方は、パーソナルからグループクラスまでリクエストを承ります。
こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ～～～
◆アメリカ生まれのストレッチーズ東京新宿周辺オープンクラス◆
4月1・11日・5月６・９日・6月６・24日
クラスの詳細、申し込み
◆ひめトレ＆ストレッチーズ （４月１日・５月６日）
新宿マイスタジオ月イチ開催クラス！active beautyストレッチーズ ライン＠登録
（お家でできるエクササイズ動画限定発信）
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