あとは一品って時に、時短でできる人気のおかず

フィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUE MOGI）です。

東京新宿周辺を拠点に北は北海道、南はどこまでも今よりも快適なカラダづくりのサポート、運動嫌いな人にも老若男女問わず伝え続けたい。

機能的に動くカラダ＝快適なカラダ＝美しいカからだづくりを目指して健康サポートをしています。

★時短でおかずを作るタイプです★

毎日のことだから、ご飯作りは時短が多い。

運動と一緒かな？
ん？

ご飯は、時短・簡単・美味しい、栄養ばっちり・・・なんて(笑)

運動は、時短・簡単・効果的で、身体が動き易くなる・・・なんて(笑)

こちら先日の一品。バーミキュラを使うと10分以内にできる

カレー豆もやし

人気メニューです。あっという間になくなります。

この豆もやし、なかなか栄養価が高いですよ。

タンパク質・食物繊維・カルシウム・・・

こちらのレシピはこちら

そして、お弁当にも入れることができる

「ゴボウの甘辛煮」

こちらも人気メニュー（新ゴボウならなお美味しい）

こちらは　15～20分。

ただ、調味料をいれて、ごぼうを入れて、タイマーをかけるだけ・・・

一回セットしてしまえば、他のおかずを作ることができます。

楽ちんメニュー

レシピはこちら

 

まれに、バーミキュラレシピ投稿しています。

コツコツ投稿して、現在62レシピ

このサイト、今日のご飯はどうしよう？と悩んだ時に、沢山のヒントがいただけますよ。

ご飯作りがストレスになっている方、思いつかない方必見です。

毎日のことだから

ご飯は、時短、簡単、美味しく、そして栄養満点ならOKOK！
運動は、時短・簡単・効果的で、身体が動き易くなるならOKOK!
エクササイズといっしょ～～～と運動指導者の私はそことリンクする・・・ｗｗｗ

そんなエクササイズを提供していきたいと思っています。

レッスンスケジュールは下記から

動作＆痛みＫＡＩＺＥＮスタジオ　スタジオＭＯＶＥＳ

ドイツ生まれのサスペンションエクササイズ「４DPRO」

毎週木曜日１９：３０〜２０：３０までクラスを担当します。

ご予約はこちらまで〜〜〜

日程が合わない方は、パーソナルからグループクラスまでリクエストを承ります。

こちらのスタジオでは、ストレッチーズのクラスもありますよ～～～

★ ★ ★ 茂木伸江のレッスン・講習会情報　★ ★ ★
 ストレッチーズレッスン情報 

東京新宿周辺

2019年

　９月６・11.14.２０・２５日
　10月５・16日

　11月13日

新宿マイスタジオ月イチactive beautyストレッチーズ ライン＠登録

（イチお家でできるエクササイズ動画限定発信）

active beauty style ブログ（ストレッチーズオフィシャルワークショップのご案内）

◆マット基礎編

　●北海道札幌　１０月７日（月）11:00〜17:00　

　●東京新宿区（JR信濃町・丸ノ内線 四谷三丁目駅）９月８日・12月15日１２：００〜１８：００
　●大阪谷町四丁目　11月23日　

◆コンディショニング応用編　（マット基礎編修了者対象）

　香川県高松市　11月3日（日）10:00～16:00

※大阪から高速バスで３時間

◆ストレッチーズオフィシャルトレーニング修了者対象ブラッシュアップ研修

●北海道札幌　10月5日（土）

詳細・お申し込みはこちら
 

◆10/27、11/17、12/8 東京新宿

ボディキネシス®︎インストラクター養成コース（機能改善体操）

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※健康運動実践指導者・健康運動指導士・jafa gfi資格更新単位取得可能

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