前にわたしの好きな
bloggerのオギャ子さんが
ジムに通う
みたいなことを
みたいなことをblogに書いてて。。
わたしも通いたいなッて思って
探してたんだケド
わたしの性格上
月額で勝手に行って
勝手に帰ってくるという
ジムだと行かなくなる気がする
でも運動はしたい。。
そして数日間悩んで
家から割と近いところに
トレーナーさんとマンツーマンの
ジムがあってさ
※ライザップみたいな
入会はまだ分からないとして
とりあえず体験に昨日行ってきた
着替えて体の数値測って
体脂肪が多いとか
内臓脂肪が多いとか言われ
でも筋肉量も多く
それはいいのか？？？と思ってたケド
基礎代謝が低いので
筋肉いかせてないとか
もっと筋肉つけてもいいって
言われたりしたよ
痩せるためには
どうしたらいいのか聞いたら
まず筋トレして
タンパク質を摂る
しかもわたしの場合
タンパク質1日100g？？？くらい
取らないといけなくて
プロテインを朝起きたらと
夜寝る前に飲むんだって
それだけでタンパク質60gとれるカラ
残りの40gは
頑張って食事からとって。。
らしいです
あと糖質は気にしなくていいから
脂質を気にするんだってさ
脂質をカットすれば
体脂肪は減っていくらしい
糖質ばっかり気にして
脂質気にしてなかった。。
そうなんだーーーッて
思うことがたくさんで
びっくりした
プロテインの飲み方も
飲む時間や回数も
正直分かってなかったケド
話聞いてて納得したし
プロテインと一緒に
アミノ酸もとった方がいいみたい
アミノ酸は500mlのお水に
粉を溶かしてそれを
1日かけて飲むんだって
わたしよりも若い
トレーナーさんだったケド
すごく勉強してて
それを教えてくれて
優しかったなぁ
旦那に相談してみて
大丈夫だったら
通いたいなッて思ってて
多分ダメだろうなッて
思ってたら。。
まさかの旦那からのOK
わたしが痩せたら
旦那も通いたいらしく
得た知識を俺にも教えてよーーーと
言われました
ということでまだ
悩んでるけど通うかも
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