☆★☆愛友のダイエット講座☆★☆ -9ページ目

段々温かくなってとっても気持ちが良い毎日ですね♪

よくダイエットにチョコレートを使うって聞きますけど

チョコレートの中でもカカオ含有率が高いチョコ

例えばカカオ８６％の明治のチョコレート効果や

森永　カレドショコラ

などカカオ含有率の高いチョコレートを食べると良いです。

何が良いかっていうとカカオには多量のポリフェノールが含まれていて、

これが女子力ＵＰのポイントなのです。

ポリフェノールには

○ホルモン促進作用

○抗酸化作用

○コレステロールの抑制

○活性酸素の抑制

○動脈硬化の予防

などなど女子には大変嬉しい効果が沢山あるからです。

一説には1日５０グラムまで･･･なんて言われていますが、

くれぐれも食べすぎ注意ですよ♪

ダイエットにも女子力アップにもちょっと試してみてはいかがですか？

もうすぐ夏です！皆さんも女子力ＵＰ宣言してくださいネ♪

さらにクビレが欲しい人は！

このブログでも度々インナーマッスルという言葉が出てきますが、

脂肪を効果的に燃焼させるためには

このインナーマッスルを活用することが大切です。

前も書いたことがあるのですが

筋肉のエネルギー源は糖質と脂質です。

激しい運動をする時に利用されるのが⇒糖質

地味な運動をする時に利用されるのが⇒脂質

では一体インナーマッスルってどうやって鍛えるの？

って事ですが、ずばり姿勢を正す事です。

背筋を伸ばしお腹を少し引っ込める

この姿勢を出来るだけ維持し続ける事です。

これならいつでもどこでも誰にでも出来ますよね！

何気に結構疲れるんですよ！

本格的にインナーマッスルを鍛えたい人は

⇒骨盤くびれダイエット

⇒骨盤くびれダイエット愛友の感想・評価

ウエストエクササイズ

携帯で今一番売れているダイエット商材です。　

⇒【DVD付き】コウヅ式体質改善ダイエット９５点

前回はフラフープダイエットをご紹介しましたが、

何もフラフープを使わなくても手軽にウエストに

くびれを作ってしまおうってことなのですが、

やることはいたって簡単です。

○脚を肩幅に広げます。

○腰を大きく右へスライドさせ

○円を描くように腰を回し

○元の姿勢に戻します。

これを左右15回ぐらいやってみてください＾＾

これは骨盤エクササイズのひとつなのですが、

お腹周りの脂肪にはやはり骨盤エクササイズは

効果的です。

毎日楽しくテレビを観ながらでもやってみてください＾＾

↓は違うパターンのウエストエクササイズです。