脚を細くしたい！
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6月30日で一時販売停止です。
最近暑くなってきたからでしょうか、
脚痩せ関連の商材、蓮水カノンの脚痩せるんるん
と
小林弘美のエステに行く必要のなくなる脚痩せ法
が売れています。
では一体どうやれば脚が細くなるのか？なんですが、
それにはご自身のタイプを知る必要があります。
まず比較的多いのが「水太りタイプ」です。
このタイプの人は老廃物を排出させる必要があります。
このタイプの人はほぼむくみが原因での脚太りです。
このむくみを放っておくと、まわりに脂肪が溜まり、
やがて厄介なセルライトが出来てしまいます。
そのためには
○冷さないこと
○毎日入浴すること（シャワーではダメ）
○お水を沢山飲むこと
○下半身を締め付けない（夜寝るときに下着を履かない）
○立っているときにつま先立ちをすること
他にも沢山ポイントはあるのですが、
まずはご自身の出来る事から始めてください。
「水太りタイプ」の人には
お薦めです。
次回はスポーツなどで身体を使っていた人に多い
固太りタイプについてです♪
基礎体温と冷え性
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女性の人って冷え性の方が多いですよね！
ちなみにあなたの基礎体温ってどれくらいですか？
理想的な基礎体温は36.5度と言われています。
もしかして35度前後ではありませんか？
そんな人は要注意です。
これから暑くなってくると、身体を冷す食べ物や
シャワーだけで過ごしたり、夏はクーラー･･･
そして冷たい食べ物や飲み物で身体を冷しまくってしまいます。
基礎体温を1度上げることで代謝を良くし、
冷え性を改善できると言われています。
それの改善策として上げられるのが、筋肉量の増加と
身体を温める食事をすることを心がける事です。
野菜では山芋・かぼちゃ・ごぼう・にんにく・にんじん・かぼちゃ
やまごぼう・にら・しそ・レンコン・しょうが
これら中心に食事の献立をしてみるのもよいかも知れません。
穀物ではお蕎麦なんかも身体を温めてくれるそうです。
暑くなってくるとどうしても冷たい果物を食べがちです。
スイカとかね！まぁ風物詩でもありますが、
スイカ・メロン・パイナップルやマンゴーなどは身体を冷す食べ物です。
身体を温める果物としてはぶどうやりんご、さくらんぼなどです。
ちょっと参考にしてみてくださいね＾＾
基礎体温を上げて冷え性を改善してください♪
食べる量は減らしたくない＞＜
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６月３０日で一時販売停止です。
基礎代謝量は１０代をピークに年々減少していきます。
なので今までと食事の量は変わらないのに
何故か最近太ってきた･･･と感じるのはこのせいかもしれません。
これを解決するにはやはり基礎代謝量を上げるしかないのです。
基礎代謝量を上げるには筋肉量を増やしてあげること！
一般的な筋トレができるのであれば構わないのですが、
中々毎日続けるのは厳しいものがあります。
私がお薦めするのは「ストレッチ」です。
テレビを見ているときでも、寝るちょっと前でも
寝転がっている時でも構いません。
とにかくストレッチをすることを心がけてください。
そしてもう一つは半身浴です。
半身浴で身体の循環を高めてあげてください。
お肌にもとても良いですよ♪
私の好きな斉藤一人さんの言葉です。
「みんなただガンバルだけではだめですよ
楽しくガンバった人だけが不況に勝ち残る人ですよ
笑って笑って」
ダイエットも同じですよ♪