最近の体脂肪計
寒いのが苦手な愛友です。。。
最近では湯船につかるだけで体脂肪が計れるものもあるんですね！
ＣＭでやってました。
イヤでも毎日チェックできちゃいますね！（笑）
さてダイエットは体重より体脂肪といわれています。
・・・で体脂肪って気になりますよね！
最近では家庭用の体脂肪計などをもっている人も多いかと思います。
本当のところ実際に正確な体脂肪率を計るのは
実は大掛かりな装置が必要みたいなんだそうです。
でも家庭用でも参考程度にはなるので、
チェックはしておいたほうが良いですね！
一般的に体重計方式は主に下半身の脂肪率を計り
手に持つようなものは上半身の脂肪率を計るものとされています。
主な体脂肪率の目安として一般の成人女性は
１５％未満⇒痩せすぎ
１５%～２０%⇒痩せ気味
２０%～３０%⇒正常（普通）
３０%～３５%⇒太り気味
３５％以上⇒太りすぎ（要ダイエット）
だそうです。ちなみに男性は女性の％の数字マイナス１０だそうです。
自分を見つめなおす意味でちゃんと知っておいたほうが良いですよ！
ダイエットの裏技①
日常生活の中で愛友がやっている事や
ちょっとした事などを紹介しちゃいます＾＾
普段の生活の中で活用してみてくださいね♪
○早食いをしてしまう人の対策法
ご飯を早く食べてしまうとどうしても満腹感が得られなく
ついつい多めに食べてしまう･･･。
そんな人もいると思います。
そんな時は利き腕ではない方でお箸を持って食べましょう！
使い慣れていないので口に運ぶ量が少なく
食事に時間をかける事ができダイエット効果抜群です！
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○冬ならではのダイエット
食事の前にみかんを食べましょう！
果物の糖分はゆっくり吸収されるため
空腹感を抑えられるそうです。
できればすじも食べると良いですよ＾＾
そしてなるべく熟していない青いみかんを食べると
ダイエット効果があるそうです。
特に炭水化物を多く摂取する人には効果絶大だとか！
りんごも同様の作用をするそうです＾＾
便秘気味の人にはこちらがオススメです♪
ちょっとは参考になりましたかぁ？
これからちょくちょく裏技を公開していきますね！
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カレー鍋もたまにはいいかも
冬にはお鍋って愛友は言ってましたが、
最近カレー鍋が流行っているそうです。
普通のお鍋に飽きたらたまにはいいんぢゃないでしょうか？
ちなみに永谷園さんのカレー鍋
和風は１袋あたり286kcal
クリーミーは287kcalです。
難点なのは1袋３～4人前なので
1人で食べるとちょっと多いかもです＾＾；
お友達とお鍋をするときには最高ですね！！
気がつけばランキングが凄い事になってました♪