脚痩せのマッサージのタイミング
ランキングが急降下・・・(°д°；)
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夕方になると足がむくんでブーツが入らない・・・
なんて人も結構いると思います。
ヒールなどを履いて立ち仕事をしていると
どぉ～しても足首が固定されて、ふくらはぎが緊張しっぱなし
状態続いてしまい、足の血流が悪くなりむくみがひどくなってしまいます。
休憩時間にちょっと軽い足のストレッチをするだけで
違いますのでチャレンジしてみてください。
座ったままの姿勢で足を伸ばし足首をゆっくり上下に動かします。
可能であれば屈伸やアキレス腱を伸ばすストレッチなども
取り入れると良いです。
そして必ず家に帰って入浴中や入浴後に脚痩せマッサージを
行ってください。
血液の流れが改善されることにより、リンパの流れが
良くなりむくみも改善に繋がります。
入浴中や入浴後は筋肉がほぐれやすい状態にあるので
血流が流れやすい状態になっています。
最大限の効果をだすためには最高のタイミングで
マッサージをしてくださいね！
もうすぐ春です。
段々と薄着になってきますよぉ～♪
脚を綺麗に見せるマッサージポイント
女性の悩みで多いランキングの中でトップ３に入るのが脚ですね！
下半身太りでアンバランスな体型の人って案外多いです。
テレビを見ていても思うところがありますが、
私が脚やせでいつも集中して行っているマッサージは
主に太ももの側面というか裏側です。
一般的に前面部は良く動かすので脂肪が付きにくいのですが
やっかいなのが裏側です。
裏側の筋肉ってあまり使わないので、
脂肪が付きやすく垂れやすいんだそうです。
だからセルライトも付きやすいのです。
ですので脚やせマッサージは裏側を丹念に行います。
そして最もむくみやすいふくらはぎは新陳代謝を良くしてあげないと
むくみが取れないのでこちらも忘れずに！
そして脚が綺麗に見えるポイントは膝上と足首です。
膝と足首がギュっと引き締まっていると綺麗な脚に見えます。
温かくなってくるとミニをはくことが多いので
今のうちからきちんとお手入れをして綺麗にしておくことが大切です。
脚を細くするのはもちろんですが、綺麗に見せる事も
意識して脚痩せマッサージをしてください。
ちなみに私がいつも行っているマッサージは小林さんの脚痩せ法
です。
セルライト除去方法
雪の日にはブログランキング をみよう！
セルライトって痩せている人にもあるって知っていました？
一般的には冷え性や浮腫み体質の人がなりやすいと
言われていますが、痩せている人にだってある可能性はあります。
一回ご自信の下半身をじっくり見てみてください。
皮膚の表面がボコボコした感じがセルライトです。
特に太もも裏とお尻に付きやすいです。
そもそもセルライトとは
普通の脂肪ではなく老廃物や水分、さらには脂肪の細胞が
コラーゲンによって集められた集合体って感じの特殊な脂肪です。
厄介なのは一度セルライトが付くと落ちにくくなるとともに
血行が悪くなるためさらにセルライトが出来やすくなる事です。
ではどうすればセルライトを除去できるのか？
ベースとしてまずは新陳代謝をよくしてあげることです。
水分・食物繊維をよく摂取することです。
もともとセルライトは皮膚の上層面に出来るので
マッサージがとても効果的です。
ただ注意しなければいけないことは
強くマッサージをすると毛細血管を痛めて
内出血してしまいますので注意してください。
コロコロマッサージ的なものを
入浴中に使用するのも良いですよ！
本気で脚やせ・美脚を目指すなら
試してみてください。