基礎代謝アップ

基礎代謝をあげるにはやはりインナーマッスルを鍛える事です。

インナーマッスルを鍛えるにはずばり姿勢です。

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立っている時、歩いている時、座っているとき・・・

背筋は伸びていますか？

猫背になっていませんか？

姿勢ってとても大切なんです。


ポイントとしては背筋を伸ばしているときに

お尻をきゅっと締める感じと

お腹を引き締める感じです。

常に意識してください。



インナーマッスルが衰えてくると姿勢が悪くなります。

そうなると骨盤が歪み腰痛になったり痩せにくい体質になったりと

まず良い事はありません。



インナーマッスルを鍛える事は体脂肪減量にとても効果的です。

それを1日5分のエクササイズで可能にしてくれるのが

骨盤くびれダイエットやセオレティカルダイエットなんです。


まずは姿勢を正す事を意識する事！

結構しんどいです。

特に暑いときは＾＾；

でも簡単に出来る事なのでちょっとチャレンジしてみてください＾＾


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食べすぎてしまったら＞＜

お休みが続くと食べ過ぎてしまう人って結構いると思うのですが、

そんな時は翌日からカロリーをコントロールするしかありません。

１日食べ過ぎたら２日目にカロリーコントロールする感じです。

しかし食事を抜くのはダメですよ。

極力３食食べてください。

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私もお酒を飲む時ってどうしてもいつもより

食べてしまうときが多いです。

そんな時はやっぱり次の日は食事のコントロールです。


朝はバナナ１本とお水もしくはヨーグルトって感じで！

お昼はお蕎麦

夜はサラダとお豆腐とご飯って感じです。


結構シンプルですよ＾＾


あとはお水を良く飲むようにしています。

普段運動をしていない人・出来ない人は極力

食事をコントロールするようにしましょう。


ダイエットの絶対的法則は

摂取カロリー＜消費カロリーです。


最初から朝は何キロカロリーでお昼は何キロカロリー

とかやっちゃうと絶対長続きしません。

なので最初はいつもより少しずつ少なくしていく事！


食べ過ぎた次の日はさらにコントロールする事を心がける！

とても簡単そうに聞こえますが、これが結構難しいんです。


ですのでしっかりとした目標を立てることも忘れずにね！


まだまだ暑い日は続くと思うので

夏バテには注意してくださいね☆


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とりあえず一歩！

みなさま～お盆はいかがお過ごしでしょうか？

愛友はぼけぇ～っと過ごしています＾＾

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先日２カップアップした人からメールがきて

今年は胸をはって海に行くことが出来ました♪

これも愛友さんのおかげです。

ありがとうございました！


嬉しいですね♪

愛友のお陰ではないんですが＾＾；

でも嬉しいです。

ダイエットにしろバストアップにしろ

まずは自分が抱えているコンプレックスをしっかりと

見つめなおし、何をどうすれば良いのか？

を理解すること！

そして一歩踏み出すことです。

決して後ろ向きな考え方になってはいけません。

常に良い事を考えるようにしましょう♪



「信じて初めの一歩を踏み出そう。

　　　階段がすべて見えなくても

　　　　　初めの一歩を踏み出せばいい。」


キング牧師の言葉です。

良い言葉ですね＾＾

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