効果的な半身浴の方法！
半身浴の３つの効果といえば
○血行が良くなる
○汗をかくことにより、新陳代謝が高まります。
○リラックスすることにより気分が良くなる
これがダイエットや美肌に繋がっていきます。
⇒ダイエット＆美肌ブログランキング
半身浴の基本的な方法は
お湯の温度は37～40℃くらいのぬるま湯で
お湯の量はみぞおちよりも下
そして時間は20分くらいを目安にしてください。
これを3セットくらいやれれば文句ないです（笑）
その間に身体を洗ったり、冷水で腕や足などを冷やすと
さらに効果的な半身浴ライフを過ごせます。
さらにさらにアロマオイルや発刊作用を促す入浴剤などを
いれると尚効果的です。
女性は特に冷え性の人が多です。
身体が冷えているという事は血管が細くなっていて、
血行障害が起こっているので、間違いなく健康によくありません。
その結果体中に十分な栄養素が行き渡らないので、老廃物が溜まり
代謝が悪くなります。
その結果脚がむくんだりしてくるんですね！
半身浴での注意点は十分な水分を補給する事です。
あとは無理をしない事ですね＾＾
愛友は今コウヅ式体質改善ダイエット という商材を
読んでいるのですが、これが結構良いです。
ボリューム満載なので、じっくり検証してレビューしたいと思いますね！
応援お願いします＾＾
⇒最新ダイエットランキング
◎特典ファイルの受け取り方
○血行が良くなる
○汗をかくことにより、新陳代謝が高まります。
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お湯の温度は37～40℃くらいのぬるま湯で
お湯の量はみぞおちよりも下
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これを3セットくらいやれれば文句ないです（笑）
その間に身体を洗ったり、冷水で腕や足などを冷やすと
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女性は特に冷え性の人が多です。
身体が冷えているという事は血管が細くなっていて、
血行障害が起こっているので、間違いなく健康によくありません。
その結果体中に十分な栄養素が行き渡らないので、老廃物が溜まり
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その結果脚がむくんだりしてくるんですね！
半身浴での注意点は十分な水分を補給する事です。
あとは無理をしない事ですね＾＾
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身体のメンテナンス
今年の夏は涼しかったですねぇ～
夏が終わったからと言って体のメンテナンスに
手を抜いてはいけませんよ＾＾
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○食事の管理
ストレスが溜まるとダイエットどころか
暴飲暴食になりがちです。
ダイエットにもっとも適しているのが和食です。
その中でも納豆や梅干には疲れを除く成分がふくまれているので
好んで食べましょう＾＾
ちなみに愛友は納豆大好きです。
食後のデザートにグレープフルーツを食べるの尚良いです♪
○お風呂
半身浴は欠かさずに！
暑いからってシャワーで済ませてしまう人も
多いと思うのですが、暑いときこそ半身浴です。
○楽しむ事と睡眠
何事もストレスを感じながらだと
どうしてもネガティブな感覚になってしまいます。
常に気持ちをポジティブにそして楽しむ事が大切です。
気持ちひとつで良くもなるし、悪くもなるんです。
ダイエットにストレスは大敵です。
しっかり睡眠をとることは美容にも大切なんですよ！
これらは当たり前の事かもしれませんが、
とても大切な事です。
もう一度自分自身の食事や行動そして気持ちを
確認してください＾＾
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食事はバランスが大切！
もう9月になってしまいましたね
8月の後半は愛友は風邪と格闘しておりました＾＾；
さて、一般的な10～30代の1日に消費する基礎代謝量は
約1200カロリーと言われています。
⇒最新カロリーダイエットランキング
しかしこの基礎代謝量も年を重ねるごとに少しずつ減少していきます。
食べる量が昔とは変わらないのに、太りやすくなってきた人は
この基礎代謝量が減少してきているからです。
かと言って運動する時間もないし、毎日仕事や家事･育児で疲れちゃう人が
殆どだと思います。
そうなってくるともう食事でコントロールするしかないんです。
食の黄金比率として
炭水化物を１とするなら
たんぱく質が２、そして野菜を３
このバランスを考えて食事を心がけるだけでも
かなりの効果が表れます。
もちろん3食きっちり摂取する事が大切です。
これは1日２食の人と３食の人では吸収率が違うと
言われているからです。
もちろん日頃から極力歩く習慣をつけることも大切ですよ！
もうすぐ秋ですからね！
バランスとのとれた食事をすることを心がけてください＾＾
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8月の後半は愛友は風邪と格闘しておりました＾＾；
さて、一般的な10～30代の1日に消費する基礎代謝量は
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しかしこの基礎代謝量も年を重ねるごとに少しずつ減少していきます。
食べる量が昔とは変わらないのに、太りやすくなってきた人は
この基礎代謝量が減少してきているからです。
かと言って運動する時間もないし、毎日仕事や家事･育児で疲れちゃう人が
殆どだと思います。
そうなってくるともう食事でコントロールするしかないんです。
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炭水化物を１とするなら
たんぱく質が２、そして野菜を３
このバランスを考えて食事を心がけるだけでも
かなりの効果が表れます。
もちろん3食きっちり摂取する事が大切です。
これは1日２食の人と３食の人では吸収率が違うと
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