毎日続けるコツとは？
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⇒バタフライフプログラム
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⇒ＤＬダイエット（サポート付き）
９３点
⇒脚痩せるんるん♪美脚の創り方
９４点
⇒ダイエット腹ぺタ！セブン！
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⇒【DVD付き】コウヅ式体質改善ダイエット
９５点
人それぞれ体重をはかる時間帯ってだいたい決まっていると
思うのですが、１日に何度も計る必要はありません。
食事をしたり汗をかいたりすると結構変わるものです。
それで体重の増減に一喜一憂していませんか？
実際のところ体脂肪が減らないと意味がないんです。
脂肪って通常の人であれば1日に燃やせる体脂肪の量は
100ｇ程度と言われています。
焦る気持ちはわかりますけどね･･･。
夏はもうすぐですからね＾＾；
毎日体重を計るのにあたって一番ベストな時は
朝食前のトイレの後です。
私も計る時はそのタイミングです。
そして毎日記録してください。
そうすることにより、体重の増減がわかりますよね！
なぜその時に増えたのか、減ったのかを自分で理解することが出来
その対策を考える事ができますよね！
ただ闇雲にダイエットをするより、
しっかりと計画を立ててダイエットをするほうが、
毎日続けられますからね！
毎日続けられるポイントとしては、
日々の目標を１００％達成しようとしない事です。
完璧に何でもやろうとすると必ず挫折してしまいます。
「７割・８割程度できていればいいじゃないか」
この考え方です。
何事もポジティブにいきましょうね♪
食べながらダイエットをしてください。
ダイエットをしている人の中で結構苦労しているのが、
食べたいものを我慢する事･･･ではありませんか？
我慢をすることってかなりのストレスに繋がります。
結論からすると「我慢をするくらいなら食べてください」って事です。
でも何でも食べれば良いというものではありませんよね？
例えば外食でデザートが出てきたけど、ダイエット中だから
我慢して食べない･･･とか、
皆で焼肉を食べに行くとなった時に、私はダイエット中だから
行かない･･･というケースはよくある話です。
でも一生ケーキや焼肉を食べないわけにはいきませんよね？
彼氏や友達と一緒の時は楽しく食べてください。
でも食べすぎには注意ですよ！
デザートだったら半分は彼氏に食べてもらうとか
色々工夫をしてみてください。
そして必ず食べた後には調整をすること。
これを頭に入れて食べてください。
そうすると「やる気」が出てきます。
⇒最新ダイエットランキング
今日は自分の好きなものを食べたから
半身浴はちょっと長めにやるか！とか
ストレッチはいつもより長くするぞ！とか
明日はちょっと歩いてみようかなっとか
食べる前に次の行動を決めると罪悪感なく
楽しくお食事会に参加できますよ♪
ストレスはダイエットの大敵です。
極力ストレスを溜め込まないようにダイエットをすることが
成功するポイントです。
ちなみにこれはコウヅ式ダイエットのＳＮＳ内で高津先生が
おっしゃられていた事でもあります。
一人でダイエットをするより仲間がいるって事は
やっぱり良いですね♪
夏に向けてダイエット頑張ってくださいね！
⇒コウヅ式体質改善ダイエット
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食べたいものを我慢する事･･･ではありませんか？
我慢をすることってかなりのストレスに繋がります。
結論からすると「我慢をするくらいなら食べてください」って事です。
でも何でも食べれば良いというものではありませんよね？
例えば外食でデザートが出てきたけど、ダイエット中だから
我慢して食べない･･･とか、
皆で焼肉を食べに行くとなった時に、私はダイエット中だから
行かない･･･というケースはよくある話です。
でも一生ケーキや焼肉を食べないわけにはいきませんよね？
彼氏や友達と一緒の時は楽しく食べてください。
でも食べすぎには注意ですよ！
デザートだったら半分は彼氏に食べてもらうとか
色々工夫をしてみてください。
そして必ず食べた後には調整をすること。
これを頭に入れて食べてください。
そうすると「やる気」が出てきます。
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今日は自分の好きなものを食べたから
半身浴はちょっと長めにやるか！とか
ストレッチはいつもより長くするぞ！とか
明日はちょっと歩いてみようかなっとか
食べる前に次の行動を決めると罪悪感なく
楽しくお食事会に参加できますよ♪
ストレスはダイエットの大敵です。
極力ストレスを溜め込まないようにダイエットをすることが
成功するポイントです。
ちなみにこれはコウヅ式ダイエットのＳＮＳ内で高津先生が
おっしゃられていた事でもあります。
一人でダイエットをするより仲間がいるって事は
やっぱり良いですね♪
夏に向けてダイエット頑張ってくださいね！
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成功する人と失敗する人の違いは？
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脚痩せのマッサージなのですが
どうしても気合が入りすぎて力を入れて
マッサージをしている人が多いみたいです。
脚痩せのマッサージは、できればリンパ節を押さえて欲しいのですが、
強度的にはまぁイタ気持ちいい･･･位の感じがベストです。
強めにマッサージをしたほうが効果はでやすいのは事実なのですが、
アザや内出血をおこし、見た目が悪くなってもイヤですからね＾＾；
さて、ダイエットでも脚痩せでも同じことなのですが、
失敗する人と成功する人の違いって一体何なんでしょうか？
ちょっと次の質問･･･あなたはどちらのタイプですか？
○ 「私はこれだけ頑張ってやってきたから、
ちょっとずつでも結果がでてきているからうれしい」
○ 「私はこれだけやっているのに、
何でちょっとしか細くなっていないの？・・・」
○⇒最新ダイエットランキング
もしあなたが前者のタイプであれば、前向きで素直な人、楽しんでできる人です。
ダイエットも脚痩せもきっと成功するはずです。
しかしもしあなたが後者のタイプであれば注意してください。
否定的であり、自分のことを認めていない考え方をしている傾向があるからです。
数字にこだわりすぎる人や、あまりにも最初から目標を高く掲げすぎていて、
効果が出ているのに「まだまだダメ！」みたいに考えてしまう人です。
ストレスが溜まりやすく中々自分が思っている成果を得られることが出来ない
ケースがほとんどです。
ダイエットでも脚痩せでもやはり継続が命です。
性格は直せないかもしれませんが、考え方は直す事が可能です。
それがモチベーションの向上になり、成功への近道なのかもしれませんね！
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脚痩せのマッサージなのですが
どうしても気合が入りすぎて力を入れて
マッサージをしている人が多いみたいです。
脚痩せのマッサージは、できればリンパ節を押さえて欲しいのですが、
強度的にはまぁイタ気持ちいい･･･位の感じがベストです。
強めにマッサージをしたほうが効果はでやすいのは事実なのですが、
アザや内出血をおこし、見た目が悪くなってもイヤですからね＾＾；
さて、ダイエットでも脚痩せでも同じことなのですが、
失敗する人と成功する人の違いって一体何なんでしょうか？
ちょっと次の質問･･･あなたはどちらのタイプですか？
○ 「私はこれだけ頑張ってやってきたから、
ちょっとずつでも結果がでてきているからうれしい」
○ 「私はこれだけやっているのに、
何でちょっとしか細くなっていないの？・・・」
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もしあなたが前者のタイプであれば、前向きで素直な人、楽しんでできる人です。
ダイエットも脚痩せもきっと成功するはずです。
しかしもしあなたが後者のタイプであれば注意してください。
否定的であり、自分のことを認めていない考え方をしている傾向があるからです。
数字にこだわりすぎる人や、あまりにも最初から目標を高く掲げすぎていて、
効果が出ているのに「まだまだダメ！」みたいに考えてしまう人です。
ストレスが溜まりやすく中々自分が思っている成果を得られることが出来ない
ケースがほとんどです。
ダイエットでも脚痩せでもやはり継続が命です。
性格は直せないかもしれませんが、考え方は直す事が可能です。
それがモチベーションの向上になり、成功への近道なのかもしれませんね！