体脂肪を燃やしチャオ♪
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脂肪を燃焼させるために欠かせないのは「代謝」です。
脂肪をエネルギーにかえる役割を担うのがこの「代謝」です。
その代謝の中でも大変重要なのが「基礎代謝」です。
基礎代謝を簡単に言うと
寝ているときでも勝手にカロリーを消費してくれるもの！
要するに何もしなくても体が勝手にカロリーを消費してくれるんです。
この基礎代謝をいかに増やすことが出来るかが、
ダイエット成功へのポイントなのかなって思います。
そこで気になるのが、どうすれば基礎代謝は増えるの？って事ですが、
◎筋肉を増やす
◎ビタミン不足の解消
◎血液の循環を良くする
◎ストレス解消
◎生活のリズムを整える
などなど様々なことがあげられるのですが、
この中でも一番のポイントが筋肉です。
筋肉と言っても簡単に言うと２種類あって
外側の筋肉と内側の筋肉です。
ダイエットをするために必要な筋肉はずばり
内側の筋肉⇒インナーマッスルです。
インナーマッスルを鍛えるのに適している運動は
ストレッチです。
毎日少しずつでも構わないのでチャレンジしてみてくだい＾＾
ダイエットは継続が大切です。
⇒最新ダイエットランキング
ストレッチを上手に活用したダイエット商材はこちら
⇒骨盤くびれダイエット
⇒セオレティカルダイエット
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基礎代謝を簡単に言うと
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要するに何もしなくても体が勝手にカロリーを消費してくれるんです。
この基礎代謝をいかに増やすことが出来るかが、
ダイエット成功へのポイントなのかなって思います。
そこで気になるのが、どうすれば基礎代謝は増えるの？って事ですが、
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◎ビタミン不足の解消
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などなど様々なことがあげられるのですが、
この中でも一番のポイントが筋肉です。
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外側の筋肉と内側の筋肉です。
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内側の筋肉⇒インナーマッスルです。
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ストレッチです。
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体重よりも体脂肪
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ダイエットっていっても様々なダイエット方法が
存在しますよね？
どんなダイエット方法を選ぶにせよ
まずはご自身の状態をしっかり把握する事が
とっても大切です。
まずは自分が出来ることから始める事！
その次に気にしなくてはいけないのが
体重ではなくて体脂肪です。
⇒最新ダイエットブログランキング
一般的な適正体脂肪率は
男性の適正体脂肪率は平均で15～20％
女性の適正体脂肪率は平均で20～25％です。
自分が今、どの状態にいるのかを把握しているのといないのとでは
あきらかにダイエットの成功率が変わってきます。
それを失敗してしまうと、
逆に痩せにくい体質になったり、体調を崩したりする事が
あるので十分気をつけてください！
本来ダイエットの目的は体重がどれくらい減ったかよりも
体脂肪がどれだけ少なくなったかがポイントです。
つまりは脂肪の量なんですね！
体重の増減に一喜一憂する気持ちはもの凄くわかりますし、
実際私もそうでした。
しかし綺麗に痩せるためこだわってはしいのは
体脂肪率です。
女性の適正体脂肪率は20～25％です。
医学的には10以下になると生理不順など
体調にかなり悪いので気をつけてください。
まだまだ寒いですけど、夏に向けて
ダイエットを生活の一部にしてくださいね！
応援お願いします＾＾
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男性の適正体脂肪率は平均で15～20％
女性の適正体脂肪率は平均で20～25％です。
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逆に痩せにくい体質になったり、体調を崩したりする事が
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体重の増減に一喜一憂する気持ちはもの凄くわかりますし、
実際私もそうでした。
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女性の適正体脂肪率は20～25％です。
医学的には10以下になると生理不順など
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まずは自分が出来る事から
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暖かくなってきましたね＾＾
そうなると夏までに痩せなくっちゃって
思いますよね･･･。
思うだけではダメです。
行動です。
まずは「何故太ったのか？」を考える事です。
過去の自分を見つめなおしてください。
必ずその原因があるはずです。
実際２０代後半から痩せにくくなるのは事実ですが
痩せられないことは絶対にありません。
諦めない限り絶対にです。
自分自身を信じてください。
私が最初にした事は単純です。
○毎朝体重をはかる事
○食事の量をいつも食べる量よりちょっと少なく
○ゆっくり食べる事
○毎日鏡で自分自身を見ること
まずはこれからです。
ダイエットを始めるとすぐにでも痩せたい
そう思うのはだれでも一緒です。
でも何でもかんでも全てを一気にやろうとすると
すべてが嫌になってしまいます。
なのでまずは自分が出来ること
これを３つ探してください。
それを１週間続けてください。
そして一つずつ新しいことを追加していきましょう。
焦らず、諦めず、日々行動です。
考えただけでは痩せられません＾＾
行動あるのみですよ！
ダイエットランキングが凄いことになってます。
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そうなると夏までに痩せなくっちゃって
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考えただけでは痩せられません＾＾
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