シャワーでマッサージ
今日はとっても寒いですね＞＜
愛友はこんな日はお風呂に入るのが楽しみです。
以前半身浴 のお話はしたと思うので
今日はシャワーのマッサージについてです。
皆さんも結構何気にやっているのではないですか？
シャワーマッサージはある程度身体が温まってから
行ってくださいね！
愛友は半身浴の後にやっています。
身体が温まってないと代謝しにくいため効果は半減するそうです。
それと太り気味…の人はシャワーの温度を調節しましょう！
太り気味の人の多くは上半身の方が温度が高く、
下半身が冷えている傾向があるためです。
ですのでシャワーを当てるときは上半身は温度が低め（３８℃くらい）
下半身は温度が高め（４２℃くらい）に設定すると
血行が良くなり全身の代謝が上がり効果も上がってきます！
・・・でシャワーを当てる場所はもちろん痩せたい場所でOKです。
愛友の場合は あご、二の腕、ウエスト、太もも、ふくらはぎ、などを
中心に行ってます。時間的に１分～２分ぐらいです。
あと冷え性の人は足首（特に内側のくるぶしのチョット上）
ぐらいを刺激すると女性ホルモンのバランスが整えられ
代謝が促進し冷え性の解消につながるそうです。
ぜひ試してみてくださいな☆
ちょっとした事でも続けると効果があらわれてくるものです。
ダイエットは継続が命ですよ！
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食事のときの飲み物
ダイエット中の人は1日に水分を1.5ℓ～2.0ℓ飲む事が
理想とされています。
実際に愛友も飲んでいますが、食事の時にはできるだけ
水は飲まないほうが良いです。
正確に言うと食事の前に冷たい飲み物は避けたほうが良いです。
お腹が空いているときって交感神経が高ぶっていて
満腹になるまでガツガツ食べてしまう傾向があるらしいのです。
そして満腹になると副交感神経に「満腹になったよ」と伝達され
落ち着くようになると言われています。
食べ過ぎの原因の一つとしてこの交感神経が高ぶることも
ダイエットの大敵とされているそうです。
ではどうしたらよいのか？
それは食べ物を食べる前に温かいお味噌汁やスープなどを
飲んでから食事をすると交感神経の高ぶりを抑制する事が
出来るそうです。
食事をする人が多いみたいですが、
良いかもしれませんね！
大切なのかもしれませんね！
コーヒーを活用しよう！
愛友は何気にコーヒーが好きです。
そんなことはどーでも良いのですが・・・。
皆さんも休憩するときはコーヒー、お茶、紅茶などを
飲まれると思いますが、それを飲むタイミング次第で
ダイエットに有効活用する事ができるのです＾＾
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コーヒーやお茶などにはカフェインが含まれていますよね！
このカフェインは交換神経を刺激するため、体内に溜まった脂肪が
分解されて血液の中に出てきやすくなるのです。
したがってコーヒーなどを飲んだ後に行動や運動をする事で
血液の中に出てきた脂肪酸を燃やす事が出来ると言われています。
なんかちょっぴり得した気分ですね＾＾
朝出かける前にあったかいコーヒーを飲んで駅まで
歩いて行く！なんかも良いかもしれませんね！
みなさんもちょっと工夫してみてはいかがですか？