今日は・・・
一日中動きまわっていて何だか疲れた・・・。
外は寒いし、足は疲れるし・・・（Ｔ＿Ｔ）
疲れた時にはやっぱりお風呂でマッサージですよね＾＾
とくに脚のむくみは放っておくと大変な事になりますから
注意してくださいね！
お風呂に長く入った後の水分補給も忘れずに！！
それではまた明日！
いつも応援感謝ですm(__)m
今後ともよろしくお願いします。
寒い冬には鍋料理♪
毎日寒い日が続いておりますが、
皆さん体調はいかがでしょうか？
愛友は寒いのが嫌いです＞＜
冬といえばお鍋ですね！
ダイエットの商材なんかでもお鍋を薦めているものがありますが、
愛友もお鍋は活用しています。
お鍋がダイエットに良いのは野菜、お肉、魚などバランスよく
栄養が取得できるのが利点ですよね！
そしてお腹がいっぱいになる割には低カロリーと
ダイエットにはもってこい！の食べ物です。
愛友は主に野菜中心のお鍋です。
白菜、しいたけ、エノキ、そしてお豆腐・・・
お肉が食べたいときは鶏のササミなんかも入れると良いですよ！
後はキムチを入れるのもＧｏｏｄです。
野菜は食物繊維が豊富で便秘気味の人には良いですし、
キムチは代謝ＵＰが期待できますから寒い冬には
最高のダイエット料理ですよね！
でも作り過ぎや食べすぎには注意ですよ！
愛友は体重を調整する時にお鍋を始めます。
そうなると１週間ぐらいは夜は鍋になります♪
簡単でお得な鍋料理！ダイエッターには必見ですよ！
応援お願いしますm(__)m
バナナで朝ごはん♪
朝ごはんは皆さん食べられていますか？
愛友の場合は朝といっても９時ぐらいまで寝ているので
朝ごはんを食べるのは９時３０分～１０時ぐらいなんですが、
結構朝って忙しい人が多いので食べない人もいるのかもしれませんね。
愛友は大体朝はバナナを食べます。
バナナ1本のカロリーは約90kcalなのに繊維質・ビタミン・ミネラルが
豊富でカロリーはご飯の半分以下と何気に
ダイエットに最適な食べ物なんです。
筋肉の働きをよくするカリウムが多く、消化吸収が早い上に
腹持ちがよい・・・らしいのです。
☆新しいダイエット商材情報☆
日本ダイエットアカデミー協会 ってご存知ですか？
そこで取得できる内閣府認証ＮＰＯ日本ダイエット肥満研究学会の
認定資格であるダイエットマスターという資格があるらしいのですが、
その資格を有する人が書かれたダイエット商材があるんですね！
それを本日入手しますので、近いうちにレビューしたいと思います。
ちなみに商材名はバタフライフプログラム
ん！バタフライ⇒倖田來未・・・
と安易な発想をしてしまったのは私だけ？？？
倖田來未さんとは関係ないみたいなのですが、
芸能界・美容業界・医学界でも注目を集めているそうです。
読んでみるのが楽しみです＾＾