ダイエットをする意味
貴方はなぜダイエットをするのですか？
私のように彼を見返してやりたいから？
それともモテたいから？
素敵な水着を着たいからですか？
理由は様々だと思います。
中には健康になりたいから・・・なんて人もいるかもしれません。
そうです・・・肥満は病気のもと・・・。
高血圧・糖尿病・心臓病・脳卒中などは年を重ねると
防ぐことが難しいと考えられてきたそうです。
そしてこれらの病気は肥満とも大変密接な
関係にあるとも言われています。
食生活・運動習慣・ストレスなどの生活習慣に大きく影響されますよね。
なので一般的に「生活習慣病」とも呼ばれています。
日常生活が健康的なものであれば、
お世話にならなくてもよい病気なのですが、
お付き合いや自分の健康の過信、そして運動不足を続けていると
突然倒れたりする事があるそうです。
ダイエットは夏だけに限らず、そして女性だけに限らず
日ごろの生活習慣を改善する
健康であるための一つの方法でもあるのです。
体脂肪率が男性で２５％、女性で３０％を超えた人は
肥満と言われています。
あまり気にしすぎる事も良くはないのですが、
もう一度自分自身の健康状態を
チェックしてみてはいかがですか？
ダイエットの法則
ダイエットの絶対的法則は
摂取カロリー＜消費カロリーです。
単純に摂取エネルギーを減らせば体重は減ります。
しかし急激な摂取カロリーダウンや断食などをすると
身体が省エネモードになり元の食事に戻した時に
カロリーを消費しにくい身体になり、
以前より痩せにくい体質になってしまいます。
これがリバウンドです。
そうならない為にもバランスのよい食事（ご飯・魚・肉・大豆製品・野菜）を
上手に摂取し激しい運動ではなく毎日継続できるレベルの軽い運動
（ストレッチやウォーキング）などを取り入れ
代謝量をアップしていくことが、健康的に痩せられるポイントです。
ダイエットは日々の生活の積み重ねで
太る方向に行く人と、痩せる方向に行く人が決まってきます。
１日や２日で急激に太る人もいなければ痩せる人もいません。
「食」だけとか「運動」だけとかではなく
生活全体を見直し、改めていくことが「美しく痩せる」ための
近道なのかもしれませんね！
応援お願いします！ランキング凸☆ヾ(＾＾*)ポチ
ダイエットの基本って？
ダイエットを行う上で重要な事はとってもシンプルです。
○身体に必要な栄養素を摂取すること
○摂取カロリーを適切な数値に戻す事
○身体を動かす事
たったこれだけです。
この基本だけは絶対にかわりません。
これから夏に向けてダイエットをしていく女性が
多くなると思いますが、魔法のダイエット方法なんて
存在しません。
摂取カロリー＜消費カロリー
痩せるためにはこの法則は絶対です。
今から夏に向けてゆっくり体重を落とす事が理想ですね！
もう一度あなたの生活習慣を見直してみてはいかがですか？
いつも応援感謝しています！