水分は太る？？？

ダイエットではよく水を飲んでください！と言われます。

そんな中で結構多い質問が

水分って太るって聞いたことがあるのですが、

大丈夫なんでしょうか？という質問です。

バタフライフ や脚やせ ・・・モデダイ など様々なダイエット商材でも

水分を摂取することが書かれています。

ダイエットにはもう常識となっているのではないでしょうか？

しかし中には水分は太ると思っている人もいるみたいです。

結論から言えばノンカロリーな水分では太る事はありません。

しかし水分といってもジュースやお酒などカロリーがあるものは

体に蓄積されますので注意してくださいね！

ダイエット中はミネラルウォーターが良いですね！

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もちろん水を大量に飲むと一時的にですが体重は増えます。

しかしそれは脂肪が増えた訳ではないのでいずれ汗や尿などで

排出されてしまいますので大丈夫です。

脂肪を燃焼させるために水分は必要になってきますので

ダイエット中は水を飲むようにしましょうね☆

まれに代謝が悪い人なんかは余分な水分や老廃物を溜めこんでしまうため

ストレッチやマッサージなどをして老廃物を溜め込まないようにしてくださいね！

脚やせのマッサージ をしている人は全然問題ないですよ♪

1日2リットルの水をこまめに飲む事をお勧めします☆

応援よろしくです！ダイエットランキング凸☆ヾ(＾＾*)ポチ

カロリーをコントロールする

筋肉と脂肪では重さが違うのでたとえ脂肪が減っても
筋肉が増えれば体重が増えることもあります。
なのでダイエットは体重よりも体脂肪を落とす事が重要なんです。

脂肪１kgを落とすのには約7000kcalを使わないと
脂肪が落ちないとも言われています。

ですので急激な減量をすると体は防衛反応を起こし
脂肪を溜め込もうとするので、リバウンドしちゃうんですね！

よくカロリーコントロールってどうすればよいの？と質問を受けます。
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自炊の場合
いつもよりご飯を少なく盛り、そしておかずを1品減らす
ぐらいの感覚でも最初は良いと思いますよ！

外食の場合
和食系を選ぶようにして、肉より魚、そして野菜が多い
メニューを選ぶ事が大切です。

いきなり食事をがらっと変えるのって結構大変って人も
いると思うので、最初はこんな感じで少しずつ
カロリーを減らしていくのも良いかも知れません。

これはバタフライフプログラム にも共通することなのですが、
まずはご自身の基礎代謝量を把握し、どれぐらいのカロリーを
摂取すれば体には良いのかを知る事が重要ですね！

ダイエットは食事の管理と適度な運動です♪
さぁ夏に向けて綺麗な体になりましょうね☆応援よろしくです！ダイエットランキング凸☆ヾ(＾＾*)ポチ

脚やせのマッサージのポイント

女性で最も悩みが多いのが実は脚なんだそうです。

下半身太りでアンバランスな体型の人って

意外と多いのかもしれないですね！

愛友が脚やせでいつもおこなっているマッサージは

主に太ももの側面というか裏側です。

一般的に前面部は良く動かすので脂肪が付きにくいそうなんですが、

やっかいなのが裏側です。

裏側の筋肉ってあまり使わないそうなので、

脂肪が付きやすく垂れやすいんだそうです。

ですので脚やせマッサージ は裏側を丹念に行います。

そして最もむくみやすいふくらはぎは新陳代謝を良くしてあげないと

むくみが取れないのでこちらも忘れずにね♪

愛友が今一番意識しているのが膝上と足首です。

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膝と足首がギュっと引き締まっていると綺麗な脚に見えます。

暑くなってくるとミニスカートをはくことが多いので

今のうちからきちんとお手入れをして綺麗にしておくことが大切です。

脚を細くする のはもちろんですが、綺麗に見せる事も

意識して足やせと接する事で素敵な自分を得る事ができますよ！

脚やせもダイエットも日々の積み重ねですからね＾＾

応援よろしくです！ダイエットランキング凸☆ヾ(＾＾*)ポチ