浅尾美和さんの二の腕皮下脂肪
プロビーチバレー選手の浅尾美和さん＾＾
健康美って感じですよね♪
ナショナルの体脂肪計「体組成バランス計 」の
イメージキャラクターみたいなのですが、
その浅尾美和さんの二の腕の皮下脂肪が6ﾐﾘなんだそうです。
一般的な女性は9～12ﾐﾘだそうです。
普通の人の半分ですね・・・。
羨ましいです。
もちろんプロの選手なので自己管理はちゃんとしている
んでしょうけど、目指すべき女性の一人です。
ナショナルのこの体脂肪計 は体重・BMI（ボディ・マス・インデックス）
体脂肪率・皮下脂肪・内臓脂肪レベル・基礎代謝・筋肉量など
７つの体組成を測定することも可能なんだそうです。
日々の自分の状態を把握する事も
ダイエットには大切な事なんですよね！
今日の順位は○位ですdietranking凸☆ヾ(＾＾*)
黒糖ヨーグルトダイエット
最近検索で
黒糖ヨーグルトとか
黒糖ヨーグルトダイエットなどでの検索が多いです。
皆さん気になっている人が多いのですね！
愛友のブログでも以前記事にしましたので見てみてください。
作り方は低脂肪ヨーグルト（プレーン）に150ｇ～200ｇに
黒糖を10～15ｇを混ぜるだけです。
モデルさんなんかは1食これに置き換える人もいるみたいです。
ただ黒糖は器の底に溜まりやすいので
よーく混ぜて食べてくださいね＾＾
愛友は朝食やおやつに食べる事が多いです。
黒糖ヨーグルトの効能・効果は過去記事 で紹介しています。
今日の順位は○位ですdietranking凸☆ヾ(＾＾*)
セロトニンとドーパミン
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ダイエットが上手くいかない時、その原因は色々あると思いますが、
その中の一つにストレスなんかも含まれています。
ストレスと食欲はかなり深い関係にあるみたいです。
ドーパミンという神経伝達物質は快楽を高める物質で
食事前や食事中に多く分泌されるもので、
食欲を高める働きがあるそうです。
逆にセロトニンという物質はドーパミンによって高められた状態を
安定した状態に戻す働きがあり、食欲を抑える働きがあるそうです。
この二つの物質のバランスが崩れると過食や拒食症になったり、
セロトニンが慢性的に不足すると基礎代謝が低下し、
脂肪が付きやすい体質になったりするそうです。
もっと間単にお話しすると
人が幸せを感じるときに出るのがドーパミンで
安らぎを感じるときに出るのがセロトニンですね！
しかし・・・
ドーパミンが多すぎるとイライラしたり
セロトニンが多すぎると落ち込んだり…と
大切なのは「バランス」なんですね！
要するにストレスを溜め込まないこと…なんですね！
ドーパミンは人間の体内で作る事が出きるそうなんですが、
セロトニンはトリプトファンの多い食べ物をとると良いそうですよ！
例えば魚類ではしらすやたらこ、肉類ではレバー乳製品では牛乳やチーズ
バナナやナッツ類なんかも良いそうです。
もし貴方がダイエット自体にストレスを感じているのであれば、
そのダイエット方法を思い切って変えてみるのも
良いのかもしれません。