ウーロン茶ダイエット
ウーロン茶ダイエット
ウーロン茶を食事の時などに飲んで痩せるダイエット方法です。
ウーロン茶は、脂肪の吸収を防ぎ、血液中の中性脂肪を流してしまう作用があるので、ダイエットにも効果的なんですね。
ウーロン茶は、中国のお茶の中で「青茶」という分類に入ります。紅茶などは完全に発酵しきったお茶ですが、ウーロン茶は半発酵のお茶で、この半発酵でお茶に含まれる”カテキン”が化学反応を起こして”ウーロン茶ポリフェノール”に変身します。
このウーロン茶ポリフェノールという成分が、脂肪を体内で吸収する前につかまえて、体外に流してくれる働きがあるわけです。
ウーロン茶ダイエットの方法
ウーロン茶を食事の後や、食事中に飲むだけの簡単ダイエット法です。ウーロン茶は、一日２リットルくらい飲むとダイエットに効果的だといいますが、空腹時には、飲みすぎると逆に気分が悪くなったり、胃が痛くなったりすることもあるようなので気をつけましょう。
ウーロン茶は、だいたい80～95度程度のお湯でいれ、１分間ほど蒸らすとおいしく入れられますよ。市販のティーバックや缶入りのお茶でもいいですが、自分で入れるほうがウーロン茶ポリフェノールの作用をより効果的にとることができます。
ウーロン茶ダイエットの効果
ウーロン茶ダイエットを実際にやってみた方では、「２週間で10キロ痩せた」「３ヶ月で17キロ痩せた」という好結果が出ているようです。
ウーロン茶は、どこでも手に入り、価格も手頃なので今日からでも始められる手軽さもいいですね。
また、ウーロン茶にはダイエット効果だけではなく、リラックス効果もあります。
イライラや疲れをとる作用があるので、ストレスから過食・暴食などをすることもなくなり、結果としてダイエットにも効果的だという面もあります。
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黒酢ダイエット
黒酢ダイエット
黒酢ダイエット人気には、「クエン酸」と「アミノ酸」というふたつの有機酸が織りなす働きに、そのヒミツが隠されているのです。
まず、酢全般に含まれている「クエン酸」は、摂取したエネルギーを体内に残さないように上手に燃焼する働きをします。
「クエン酸」が効率良く燃焼するためには、ビタミンCやビタミンB１などの手助けも必要ですので、合わせて摂取するとより効果的でしょう。
ビタミンB1は、米や小麦の胚芽、豚肉、豆類などに多く含まれています。
また黒酢には、さらに「アミノ酸」が含まれています。「アミノ酸」はタンパク質、すなわち人間のからだを構成する物質。
これが欠乏するとダイエットはもとより、身体の健康を損なう恐れだってあるのです。 黒酢を摂取すると、このふたつの有機酸によって新陳代謝が良くなるので、あの憎い便秘にも効果が期待できます。
黒酢ダイエット方法
・空腹時を避けて飲むこと。原液のままで飲用すると胃を傷めます。
・1日の所要量は30ml程度で十分効果が得られると言われている。
黒酢ダイエットは痩せるの？
お酢の主成分である、酢酸が、脂肪燃焼効果を高めると考えられている。黒酢には、脂肪燃焼率を高めるといわれている、必須アミノ酸が多く含まれているのです。 けれど必須アミノ酸を摂取した後、有酸素運動を行わなければ脂肪は燃焼しません。
黒酢で期待できる効果
・疲労回復・血圧の正常化 血糖値を下げる
・炎症、アレルギー反応を抑える
・コレステロール･中性脂肪の減少(動脈硬化脳予防）
・肥満解消、浮腫解消、ダイエット効果 等があります。
・クエン酸サイクルによって痩せやすい体になる。
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ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエットとは
ヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果で、腸内にある善玉菌を増やし腸内環境を整えて便秘を解消し、吸収率が高いカルシウムで脂肪を分解するダイエット方法。
乳製品をたくさん摂ると脂肪が増えて太るといわれますが、ヨーグルトに含まれるカルシウムは牛乳に比べると吸収率が高く、体内に十分吸収されるために脂肪が増えないだけでなく脂肪分解も進むので、脂肪細胞が小さくなる。またカルシウムを摂取する量が多いと、カルシウムと便が一緒になって排出される脂肪の量が多くなるといわれている。
ダイエットのために食べるヨーグルトは、無糖または抵糖で低脂肪のプレーンタイプがおすすめ。
1日に500グラムを、できれば2～3回に分けてとる。1日3度の食事の内1食をヨーグルトだけに置き換えて、あとの2食の時に食前に食べるとよい。
満腹感が得られて食事の量も減りる。食物繊維が豊富なドライフルーツやマグネシウムを多く含んだナッツ類などをトッピングすればより効果的。
但し1日～3日間ヨーグルトのみ食べて他の食べ物は一切摂らないというようなことは、栄養が偏ってしまうので避けるべき。
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