寝てる間にダイエット -56ページ目

皮下脂肪、内臓脂肪、肥満の種類

お腹の皮膚の下にあって、摘むことができるのが皮下脂肪。一方、腹部の内臓の周りにあるのが内臓脂肪です。

体のどの部分に脂肪がつくかによって、肥満は２つのタイプに分かれます。下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりなど、皮下に脂肪が蓄積するタイプを「皮下脂肪型肥満」と呼び、内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプを「内臓脂肪型肥満」と呼びます。見た目の体形から、皮下脂肪型が「洋ナシ型」、内臓脂肪型が「リンゴ型」とも呼ばれています。

内臓脂肪の増加は、CTスキャンを用いて腹部の適当な場所の断面像を撮影しないと医学的には判断できません。

そこで1つの目安になるのがお腹まわりのサイズです。

日本人男性では、お腹まわりが85cm以上

日本人女性では、お腹まわりが90cm以上

あるとBMI（体重kg/身長m/身長m）の数値を問わず内臓脂肪が増加している可能性があります。

特にお腹まわりがあるのに、腹部の皮下脂肪を手で摘めないようだと内臓脂肪が増加している可能性が高くなります。

内臓脂肪は脂肪酸の出し入れが容易です。筋肉が体重に対して女性より10％増しの男性は、筋肉を動かすための熱源となる内臓脂肪を、女性よりも多く持ちやすい傾向にあります。
男性ホルモンは筋肉を増加させると共に、その熱源の内臓脂肪を増加させる作用があります。男性は内臓脂肪がつきやすく太っ腹になりやすいのです。
一方、女性ホルモンは内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向があります。
男性のお腹まわりは、内臓脂肪が多いためと腹筋が多いために女性より太くなります。
同じ体脂肪率の男性と女性ならば、男性のほうが内臓脂肪が多い事になります。

メタボリックシンドローム

メタボリック（metabolic)とは代謝のこと。メタボリック・シンドロームは「代謝異常症候群」と訳されます。例えば、「ちょっと太め」「血液検査の結果が少し心配」といった程度であるにもかかわらず、心筋梗塞や脳梗塞を起こす可能性のある状態（病態）をいいます。どんな人がなりやすいかというと、食べすぎで運動不足の人、内臓脂肪がたまりやすいといわれる男性、そして、働き盛りの年代の男性にも多い病態です。
また、学生時代にスポーツをしていた人が、やめた後も同じ食生活を続けた結果、若くして罹患するケースもあります。

生活習慣の改善（食生活、運動、睡眠、禁煙など）によって予防することができます。メタボに有効と言われる杜仲茶

杜仲茶ダイエット

杜仲茶ダイエットとは、ピーカンバディで取り上げられて
ブレークした、杜仲葉という葉を煎じた杜仲茶を飲むダイエット法です。

杜仲茶というのは昔から「不老長寿の仙薬」として中国では健康茶として
飲まれていたものです。

杜仲茶は、食物から摂取した脂を効率的に分解する働きを持っています。
つまり食べても太らない体質になっていくということです。
（だけどもちろん食べすぎはだめですよ）

杜仲の茶葉を1日約10g飲むと、メタボリックシンドロームの改善に
効果があることがわかっています。

その他にも杜仲茶は内臓脂肪を減らしたり、血糖値を下げるなどの
効果があります。

杜仲茶ダイエットの方法

杜仲茶ダイエットの方法は簡単です。日々の飲み物を杜仲茶にするということ。
水筒などに入れて持ち歩くといいでしょう。

またノンカフェインなので脂料理の前などに家族で飲んでいいかもしれません。

杜仲茶ダイエットの効果

では、肝心の杜仲茶ダイエットの効果はどうなんでしょうか？
杜仲茶ダイエットの口コミ掲示板を見ると、何人かは１～３㎏程度のダイエットに成功している人がいましたが、飲んでいるだけではやせないという声もやはりありましたね。

私としても杜仲茶を飲むだけで大幅にやせるということはないと思います。あくまで杜仲茶＋運動です。杜仲茶で太りにくい体質にして運動で健康的にやせる、これがベストだと思います。

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コントレックスダイエット

コントレックスダイエットって聞いたことがありますか？
コントレックスというのは、ダイエットに効果的なミネラルウォーターの商品名です。

コントレックスというのは、フランス産のミネラルウォーターなんですが、ミネラルやマグネシウムがたっぷり含まれているのでダイエットに効果的です。

ダイエットをするには、水分を一日に１～３リットル摂るのが基本です。コーヒーや紅茶でもいいの？という方もいますが、できればミネラルウォーターにするのが一番効果的なんですね。

ミネラルウォーターには、”硬水”、”中硬水”、”軟水”と大きく３つの種類がありますが、ミネラルやマグネシウムの含まれる量が多い水ほど硬水になります。

コントレックスは、この硬水の類に入るのですが、硬水が主流のヨーロッパの中でも硬度がとても高いんですね。現在ではスパリゾートとして有名なフランス北東部ヴォージュ地方にあるコントレクセヴィルという村が産地です。それに、コントレックスはフランス初の公式ミネラルウォーターにも認められた由緒あるお水なんですね。

コントレックスダイエットの効果

コントレックスダイエットは、一日に数リットル飲むことで老廃物を流したり、宿便を出して、新陳代謝をあげることに効果的です。エステサロンなどで、体を温める機械の中に入ってひたすら汗を出すのは、老廃物を人工的に出して新陳代謝を上げるためなんですが、お水をたくさん飲むことでも新陳代謝のアップはできるんですね。

コントレックスは、マグネシウムやミネラルの含まれるバランスがとてもいいミネラルウォーターです。カルシウムは、ミネラルの中でも吸収しにくいと言われているんですが、マグネシウムがカルシウムの摂取量を調節する働きを持っているので、両方をたっぷりと含んだコントレックスを飲むことで、効率よく栄養を補給することができます。

老廃物を流して新陳代謝を上げるのは、痩せやすい体作りの基本で、多くのモデルさんも一日のミネラルウォーターの摂取量はすごい量だと聞きます。

一日にミネラルウォーターを１リットル以上も飲むというと、ちょっと大変な気がするかもしれませんが、私は５００ｍｌのペットボトル４本分に詰め替えて飲んでいました。

１リットルのペットボトルに入っていると見るだけでうんざりしてしまって飲みにくいのですが、５００ｍｌはすぐに飲めてしまう量なので、知らないうちに４本飲んでしまってる、というくらい簡単に飲めるようになりました。

慣れてくると１リットルだけではなく、２リットル、３リットルと飲めるようになるので、オススメの方法です。

コントレックスはただ飲めば痩せる、というものでもなく、やはりカロリーのコントロールは必要になってきますが、単価もそれほど高くないですし、飲むだけなのでお手軽度は抜群です。

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