ビリーズブートキャンプダイエット
ビリーズブートキャンプダイエット
ビリーズブートキャンプの収録されているDVDまたはビデオを見ながら７日間かけてエクササイズを行います。
全米ではヨガ・ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつで、短期間でのダイエットを強いられるハリウッドスターやモデルなどが美しいボディをつくる為に行っているとして、話題になったダイエットプログラムです。ビリーズブートキャンプとは、もともとアメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞り込む為の集中トレーニング方法。
アメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーを勤めてきたビリー・ブランクスが、軍隊式トレーニングを基に、女性でも自宅で気軽に出来るように独自に開発したエクササイズです。
エクササイズに必要なスペースは、たたみ一畳程度で、付属のビリーバンド（ゴム製のバンド）を使用します。
ビリーバンドは、ダンベルと同じ負荷が与えられるトレーニングツールで全身の筋肉をすばやく引き締め、安全でより強いトレーニングが出来るそうです。
ブログや口コミを見ていると、女性にはハードすぎるというお話も聞きます。
最近では、女性用に少し優しくなった？ターボジャムなども出てきましたね。
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骨盤矯正ダイエット
骨盤矯正ダイエット
骨盤がゆがむと、血行やリンパの流れが圧迫されます。血行不良で体が冷えると、その部分を守るために脂肪がつきやすくなるのです。
また、リンパの流れが滞ることによりセルライトができやすくなります。
骨盤のゆがみは体全体へ大きな影響を及ぼしています。体の疲れ、ストレスの原因にもなっているのです。
骨盤を矯正することで、リバウンドしにくい体質を作る骨盤矯正ダイエットが注目されています。
骨盤を矯正するためのマシーンや、矯正ベルト、矯正パンツなど多様な製品があります。
※セルライトとは、思春期以降の、太った人から痩せた人までほとんどの女性に見られる現象で、皮下組織の血行不良が原因。
皮膚表面がオレンジのように凸凹になるため、見た目にも悪いばかりか肌がかさつく原因にもなります。さらには、セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになります。このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されないこと。つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。
このセルライトを取り除くには、血行不良を改善する必要があります。
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サプリメントによるダイエット
サプリメントによるダイエット
サプリメントだけで本当にダイエット効果があるの？
最近ではダイエット効果のあるサプリメントの種類も豊富になってきましたね。脂肪を燃焼させる、糖分を体に吸収させないなどのサプリメントや、ビタミン・ミネラルを補給するものなどさまざまです。
では、サプリメントを飲めば、簡単に痩せられるのでしょうか。
たとえば、一日好きなだけの食事をして、運動もせず、サプリメントはしっかり飲んでる。そして、「サプリメント飲んでるのに全然痩せないじゃん。なんで？」と考えている人ってけっこういるのではないでしょうか。 誰でもあまり苦しい思いはせず、ラクに痩せたいものです。 でも、サプリメントに頼りすぎては、やっぱり痩せられないんじゃないかと思います。 基本はやっぱり摂取するカロリー量と消費するカロリー量です。いくらサプリメントを飲んでも摂取カロリーが消費カロリーを上回っていては痩せないですよね。
健康的な食事と運動をしたうえで、不足しがちな栄養素をサプリメントで摂取したり、コントロールしにくい食欲をサプリメントで調整したり、あくまでサプリメントは補助的なものであって、それだけでダイエット効果が出るというのではなく、ダイエット効果を加速させるためのものです。
サプリメントだけに頼ってダイエットに挑戦した人の口コミ体験談などでも、飲んでいることに安心してしまって基礎的な栄養を摂らなかったり、運動をしなかったりして、結果的にダイエットの効果は得られなかった、という方も多いようです。
栄養を摂らずに、その栄養を分解するサプリメントだけを飲んでいたために、栄養不良になったという話もありますから、飲み方や使い方には注意が必要です。
普段の運動量ではなかなか筋肉がつきにくいのでプロテインで補う、年齢とともに下がってくる基礎代謝をサプリメントで上げる、など自分に合ったサプリメントを選び使用することが大切です。
サプリに頼りすぎるのは、禁物ですが、短期間で痩せるという意味で効果は絶大だと思います。
フーディア配合のサプリメントについては、こちら
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