福田とも花オフィシャルブログ「BIGスマイル心理学」Powered by Ameba -31ページ目

子供と離れたい…母親失格なの？夏休みに感じる“ひとり時間”の必要性

お盆休みが明けても、

まだまだ夏休みは続きますね。

この時期によく聞かれるのが、
「子供と少し離れたい」

「一人になりたい」
そんな気持ちを抱えてしまうママの声です。

子供が可愛くないわけじゃない。

大切に思っている。
それなのに、四六時中一緒にいると…

「もう話しかけられるだけでイライラする」
「私って母親失格なのかな…」
と自己嫌悪に陥ってしまう方も少なくありません。

ですが実は、

「一人になりたい」

という感覚はオカシイわけでは

ないんですよ。

不快・嫌悪・イライラといった感情は、

あなたが“間違っている”のではなく、
心と体が「休憩が必要だよ」と

教えてくれているサイン。

「可愛い我が子なんだから、

離れたいなんて思うべきじゃない」
そんな風に自分を責める必要はないからね。

まずはその感覚を否定せず、
「そう感じているんだね」と

自分に声をかけてあげてみてください。

自分の気持ちを受け止められると、

不思議と心に余裕が生まれ、
子供からの「ママ、見て！」という声も

受け止めやすくなります。

母親失格なんかじゃない。

むしろこうやって悩むこと自体、

子どもをもっと大切にしたい！

子どもを悲しませたくない！

というあなたの愛情があるからこそ。

「一人になりたい」と感じるあなたも、

確かに

“子供を大切にしたいと思っているママ”

なんです。

この夏、少しでも心が軽くなるように。
あなたの気持ちに寄り添うことから

始めてみてくださいね。

自分責めや自分批判が止められない…

という時は、

こちらのブログも参考にしてみて下さい。

きっと、抜け出すのが早くなっていきますよ＾＾

家ではガミガミ、外では良い人…裏表ある自分がつらい時に知ってほしいこと

「家では子どもや夫にガミガミ怒ってしまう。
でも外では“良い人”“優しいママ”でいなきゃ…。」

そんな“裏表のある自分”にモヤモヤして、
「私って最低かも」
「性格が悪いのかな」
と落ち込んでしまったことはありませんか？

実はこれ、よくあることなんです。

人は無意識に“仮面”をかぶって、
その場にふさわしい自分を

演じようとします。

「嫌われないように」

「見捨てられないように」
「ちゃんと子育てできているように見せたい」

そんな思いが強い人ほど、
本当の自分を隠してしまうのです。

でも仮面をかぶり続けていると、
自分でも「本当の私」が分からなくなったり、
周りからも理解されずに心の距離を感じたり、
気づけば孤独感が強くなってしまうから。

そんな時はまずこうやって

隠している自分を

アウトプットして自分の外に出してあげよう。

ママコミュ村民さんのお声を

紹介させて頂きますね。

「仮面は理想の私。

　本当は普通の自分でいたい」

「人が私を好きでいてくれるか？

ばかり気にして仮面をかぶっていた」

「本当の自分がバレたら

もう仲良くしてもらえないかも‥

娘に寂しい思いをさせたら怖い」

このように、

仮面をかぶる時は

何かを想像して怖がっているサイン。

大切なのは

「私は何を隠しているのかな？」

と気づくこと。

気づいた時に初めて、

選び直すことができるからです。

裏表のある自分を嫌う前に、
「批判されるのが怖い」

「受け入れてもらえないのが怖い」
そんな気持ちを認めてあげませんか？

そこから少しずつ、
自分に優しい人間関係を

築いていけるようになりますよ＾＾

そして今月は

外で自分を隠して

人間関係に疲れてしまうあなたのための

自分を好きになる”練習の場”を

用意しています。

安心して自分を出せる場で、
“仮面をかぶらない自分”を

試してみませんか？

気軽に体験できるこの機会を、

ぜひ活用してくださいね。

”就学準備は“気持ち”から始めよう——今から考えることが心を守る理由”

就学や療育を考える時期は、「まだ早い」と

心が抵抗することはありませんか？

私もこれまで後回しに沢山してきました。

でも、その裏にはイライラや悲しみ、無力感など、

たくさんの気持ちが潜んでいます。

気持ちを整理しながら、

受け取ったメッセージに合わせて動くことは、

子どもにも自分にも優しい選択になります。

感情を「味方」に変えると、

準備の第一歩になっていく。
その理由は？　紐解いてみました

発達検査を受けよう、療育につながろう。

そう決めるまでに、

私たちは本当にたくさんの感情を味わっていますよね。

イライラしてしまう自分
悲しくて涙が止まらないとき
「何をしても無駄かも」と虚しくなるとき
それでも感じられる子どもの小さな成長の喜び

これらは全部「ダメな気持ち」じゃなくて、

実は 自分を動かすためのサイン なんです。

もちろん、悲しさに押されて前を向けないときが

私もあります。
でも、その感情を無視せずに抱えながら

「今できる一歩」を考えることが、結局は周りにも優しい選択につながるのだと思います。

夏休みに入る前、娘と同じ年中の子をもつママと話す機会がありました。

「支援級が近くになくて…来年の就学相談どうしよう」と不安そうに話してくれました。

…

そして「今から考えること」で、

学童や預け先など、

前は見えていなかった選択肢まで含めて準備ができる。

この時期に聞けたことに“意味がある”、と

感じています。

何かを始めようとしていたり

就学までのこと、「まだ早い」と

見送ってしまうときもあるかもしれません。

でも、湧き出る感情を大切にして言葉にしていくこと

それを家族で話し合うことで、

少しずつ“うちの子に合う道”が見えてきます。

就学までの時間を、

子どもにとって安心できるものにするために——。

>>ブログより引用しました。

不安に感じもているのなら

その不安を長引かせずに

今すぐあなたの心を軽くしてあげることが

結果、お子さんの未来を

心の余裕を持ちながら考えられる大事な一つの選択肢

なのかも知れませんね！

怒られるのが怖い…生きづらさを感じるあなたへ。心がラクになる仕組みとは

「怒られるのが怖い…」

そんな気持ちを抱えて、

人との関わりがしんどくなっていませんか？

実は…私もそうでした。

子どもの頃の父は、

地雷を踏んだように突然怒り出す人で、
「いつスイッチが入るかわからない」
その怖さがずっと心に残っていました。

大人になってからも、

家族以外の人に対しても

相手の言葉に敏感に反応しては、

「否定された」
「責められた」
とすぐに解釈してしまい、

人が怖く感じていたのですね。

でも最近、

娘の20歳の誕生日に

両親を呼んで食事をした時、
少しずつ穏やかな時間を

持てるようになった自分に気づきました。

母は80歳を過ぎても

デザートをモリモリと楽しみ、
父も現役で仕事を続けて誇らしげに語る。

その姿に夫が

「お義父さんみたいに働けるのが理想」

と言ってくれたのも嬉しく、
家族で大笑いする場面が増えていたのです。

では、なぜ昔より

安心して関われるようになったのか？

それは、

心理学を学んで気づいたからです。

怒られるのが怖いのは

「性格が弱いから」ではなく、
心の仕組みがそう反応しているだけ

だったのです。

人からの言葉を

「攻撃だ」と意味づけるクセがあると、
心は自動的に防御反応を起こす。

でも、自動的に癖となった

生きづらさを生む心の癖は

選び直せるのです！

「本当に攻撃されているのか？」

「攻撃ではなかったとしたら…？」

などと、そう自分に問い直してみるだけで

心の負担はグッと軽くなったりしますね。

「私は繊細だから…」と

責める必要はないんです。

心の仕組みを知って

意味を選び直すことで、
人との関係はもっと安心できるものに

変わっていきますよ♪

怒られるのが怖いあなたへ。
それは性格ではなく

”心の仕組み”が原因です。

知ることで、

これからの人間関係はもっとラクに、

もっと自由になっていこう。

親との関係を見直したい！

と思われた方は

こちらも参考にしてみてくださいね。

AI、使ってる？悩み相談もタスク管理も、“わたしに合う”選び方

“自分で決める”って、ちょっと怖い。

mamaコミュ！の分村
「夢を叶えるteam＋1cmの勇気」では、
AIとの付き合い方、
仲間との会話を通して、
ふと自分の中にあった
「こうしたい」が見えてくる時間が
流れていました。

誰かに決めてもらうのではなく、
AIや仲間とのやりとりをきっかけに、
“わたしが選びたいこと”を
思い出すような。

そんな、
やさしくてちょっと頼もしい時間を、
あなたもそっと覗いてみてくださいね。