人生が楽しくなる時間の使い方②～大分・子連れOK❣ママヨガ・産後ヨガ～

　☆産後の自分に自信が持てる☆

大分市

子連れで参加できる

アロマ×骨盤底筋リカバリーヨガ

（産後ヨガ）

理学療法士×産前産後ヨガインストラクター

YUI

（簡単な自己紹介はこちら）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「ママが息抜きできる場所を作りたい」

そんな想いをきっかけに始まった

SOULA

～AROMA×mamaYOGA～ 

にて 

ママのココロとカラダを整えるヨガレッスンを開催しています。

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自分の「最優先事項」って知ってる？

以前upした「人生が楽しくなる時間の使い方①」

　　　　　　（こちらクリックしたらページにとべます✈）

早く続きを・・と思いながら時間が空いてしまいました。

こちらのブログが意外に好評で。

お読みくださった方々ありがとうございました☺

ようやく更新です☺

さて。

自分の人生を、１日１日を

楽しむための

「やらなきゃいけない事・やりたい事のこなし方」

皆さんは「時間の管理」どうしてますか？

なんのために「時間の管理」をしていますか？

多くの人は

「その日にやらなきゃいけない事を忘れないため」

にto doリストを作ったり、メモしたり

なんじゃないかな？って思ってます。

 

私も実際そうでした。

(今でもそうなる日も多いです）

でも

それで

「自分のやりたい事」や「自分に必要なこと」

はできてますか？

「やらなきゃいけない事」も優先事項だけど

自分の人生、１日１日を楽しむためには

「自分にとって１番大切な事」を最優先事項に設定することが大事！

では

最優先事項を優先するために

あなたは

自分にとって一番大切な事は何か

を知っていますか？

 

これを知るために

あなたの行動を以下の４つのグループに分けること

が必要になってきます。

☟

☟

☟

①緊急であり、重要でもある事

　急ぎの用事

　例：小さい子どものお世話、提出期限が迫ってる子供の学校への提出書類、締め切りが迫っている仕事、怪我や病気の治療など

②緊急ではないけど、重要な事

　「なりたい自分」や「人生のゴール」実現するためのもので、特に期限はない。

　例：自分がステップアップするための勉強、健康を維持するための運動習慣や睡眠、人間関係作りなど。

③緊急ではあるけれど重要ではない事　

　誰かに頼まれたり、急に誘われたりした用事。

　自分でなくでも大丈夫な事。

　例：いきなり頼まれた雑用、付き合いで参加する飲み会

④緊急でも重要でもない事

　やったからと言って、自分の人生のためになるか、というとそうでもないもの。

　惰性でやってるもの。

　例：特に見たいと思っていないテレビや漫画をダラダラと見続ける、癖でやってるSNSチェック

そこで。

みなさんにやってもらいたいワークを一つ☺︎

1.　今日一日の（これからの人生のでももちろんOK）

　「自分のやるべき事、やりたい事」を全部

　　ザーッと書き出してみましょう。

2.　全部書き出したら、その内容を一つずつ

　上の４つのグループに分けてみてください。

※視覚化(＝自分の目で確認）するのがポイント。

 紙に書き出すのがベストですが、

 難しい場合は携帯のメモ機能などでもOK☺︎

この続きは次回に♡

次回はこちら➤人生が楽しくなる時間の使い方③

次回はこのワークに基づいての

時間の過ごし方についてお話しますね☺︎

以降は主宰するヨガレッスンについてのご案内です。

ぜひご覧ください。

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　【SOULAの産後ヨガレッスンはこんな方にオススメ】


　□　産後なかなか体重が戻らない。。。
　□　このお腹(背中）のお肉、どうにかならないかなぁ・・
　□　ふと窓ガラスに写った自分の姿に愕然・・・
　　　姿勢が悪くて老けて見える。。。
　□　くしゃみした時に尿漏れ・・・
　　　でも、そのうち治るよね？
　□　子供と家で過ごす時間。子どもはかわいい、
　　　でも・・息が詰まりそう。。。



　▼
　▼
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　【こんな自分になれる☆】
　※もちろん、項目によっては続ける事が大事です♡


　◎　痩せてきた！
　◎　ボディラインが引き締まった！！
　◎　姿勢が良くなって、前より若く見えるかも♡
　◎　尿漏れ気にならなくなった♪
　◎　他のママと話すことで気分転換が出来るし、子どもの事がより愛おしく♡

　想像してみてください・・・

　こんな自分になれるって思ったら

　ワクワクしませんか？

　ヨガをしたい！してみたい！！

　その気持ちをきっかけに

　一歩踏み出したら

　今見えている景色が

　きっと明るくなるはず。

　SOULAの各種ヨガレッスン。

　ぜひお試しください♡

 

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提供中のレッスン

　 SOULAでは

　1人でも多くのママ達に
　ヨガで息抜きしてもらいたい

　という想いから
　いろんな状況でレッスンを受けて頂けるよう

　以下のレッスンを随時開催しております。




 

対面レッスン（大分市内）

　お子様連れも

　初心者の方も、

　身体が硬い方も大丈夫。

　産後のママ達に必要な骨盤底筋を鍛えていくヨガレッスン。

　精油の香りに包まれながら、ココロもカラダも整えていきます。

　　レッスン詳細はこちら　➤　レッスンスケジュール

オンラインレッスン

　すっぴん・部屋着で大丈夫。

　ZOOMアプリを使って、ヨガレッスンを行います。

　(レッスン内容は対面レッスンに準じます）

　音声はミュートにして行うので

　途中で赤ちゃんが泣いても叫んでも大丈夫。

　おむつ替えも授乳も　いつでも自由に♡

　　レッスン詳細はこちら　➤　オンラインレッスンのお知らせ

パーソナル・グループレッスン（大分県内）

　貴女のためだけのヨガプログラム。

　もしくは

　お友達同士でそのグループのご要望に応じた

　ヨガプログラム。

　日時や場所は相談しながら決めましょう☺︎

　ご自宅でも大丈夫。

　　詳細はこちら　➤   出張ヨガ（パーソナル・グループヨガ）

ヨガではないんですが・・

アロマタッチテラピー

　心身に影響及ぼし、病気の原因となる4つの要素

　（ストレス・毒物によるダメージ・炎症反応・自律神経失調）

　に対し働きかけ、ホメオスタシス(恒常性)のバランスを取り戻していくための手技。

　8種類の精油を使用し

　この精油の作用が心身に働きかけます。


　　詳細はこちらから♡


 

　



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お問い合わせやご予約もこちらから可能です。



 

健やかでいるために必要なこと～大分・子連れOK❣ママヨガ・産後ヨガ～

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「ママが息抜きできる場所を作りたい」

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何をする？何を手放す？

先日

「ウィメンズヘルスとヨガ」

についてのセミナーを受講しました。

大きく分けると

・ヨガがなぜ女性の身体にいいのか

・自律神経を整えるためにできること

・アーユルヴェーダから学ぶ本当の幸せ

といったテーマから成っているセミナーだったのですが、

解剖学的な内容

生理学的な内容

運動学的な内容

も盛り込まれていて、

すごく愉しく学ぶことが出来ました☺

そのセミナーのまとめで挙げられていたワークが

とても考えさせられるものだったので

こちらでシェアしたいと思います☺︎

【ウィメンズヘルスに必要なこと】

①まず自分が健康になろう。

　☑　何をしたら健康になる？

　☑　何をしたら幸せになる？

　そして、「これが意外に分かりやすいのかも」って

　個人的に思ったのが

　☑　何を手放したら健康になる？

　☑　何を手放したら幸せになる？

・・・なるほどなぁって思いました。

なんでも加えることに目が行きがちだけど

減らすこと・なくすことで得られるものって

たくさんある。

そして

その減らすこと・なくすことで得られるものの方が

生活の質を良くしてくれるもの

のような気がしてます。

私も実際にこのワークやってみましたが、

「手放したらどうなる？ってものの方が

より現実的に

より建設的に考えることができたように思えます。

今の生活に

毎日に

なんだかスッキリしない方

わだかまりがあるような方

なんとなくそんな気がするような方などなど・・・

このワークをやってみることで

解決に繋がる糸口がみえてくるかもしれませんよ☺

そしてもう一つ。

②今の自分を大切にする

・自分のココロとカラダに向き合う時間を作る

・今の自分のニュートラルな状態を知っておく

日々の暮らしの中で

大きいことでも小さいことでも選択に迷うことがあったら・・・

◎五感が喜ぶ方を選択する

◎自律神経に良い方を選択する

自分が気持ちいいこと・心地いいことを

一つ一つ選んでいく事が

自分を大切にすることに繋がる。

そのために

何をしたら自分が気持ちいいのか、心地いいのか

を知る必要がある。

これが

自分のココロとカラダに向き合うことと

ニュートラルな状態を知ることの必要性に繋がるんですね☺

自分を大事にすることって

意外にできてない人が多いし

なんとなく後ろめたいように感じる人もいる。

でもね、大事なことなんです。

あなたのため、でもあるけど

家族のため、大切な人のためにもなるんです。

こう思ったら

自分を大事にすることの必要性

認められませんか？

以上のワーク、ぜひ、やってみてくださいね☺

以下はSOULA主宰の各種レッスンについてのご案内です。

ぜひご覧ください☺

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　【SOULAの産後ヨガレッスンはこんな方にオススメ】


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　□　くしゃみした時に尿漏れ・・・
　　　でも、そのうち治るよね？
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　【こんな自分になれる☆】
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【告知】くつえらびお話会とのコラボイベント～大分・子連れOK❣ママヨガ・産後ヨガ～

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その靴、本当にぴったり？

こちらでのお知らせがぎりぎりになってしまいましたが

１月２８日木曜日はコラボイベントの開催日♡

私と同じ

元ヨガインストラクター、

現在ヨガインストラクター。

そして

くつえらびマイスター

としても活躍されているシズナさん

（シズナさんのインスタグラムはこちら➤@sh.iui.na）

と一緒に

ママのための産後ヨガ×子ども想いのくつえらびお話会

を開催します。

イベントの詳細です☟

以下、シズナさんのインスタから抜粋。

☟

☟

☟

くつえらびお話会では

幼児期にグーンと成長する

身体の土台となる足について

その特徴と大切な靴選びについてお話します。

お話会としてざっくばらんに☺🍵

👣なぜ靴選びが大切なのか

👣足の成長について

👣どんな靴を選んだらいいの？

👣お子さんの足を知るための計測方法

👣ファーストシューズの選び方(追記)

などお伝えします。

ご希望により足の計測も行います＼

ここからは私の言葉になります。

☟

私自身、しずなさんからお話を聞いて

知らないこともたくさんあったし、

何より靴の選び方、合わせ方を聞けたのが

楽しくて興奮しました(笑)

靴って、

見た目だけで決めてしまったり

試着もとりあえず靴を履かせてつまさきの部分触って押して確認して合っていたらOK

みたいな感覚ありませんか？

(正しい試着の仕方ってのがあるんです！！！）

でもね。

子どもだからこそ。

靴選びって慎重に行わないといけないと思ってます。

昨今、

子どもの足のトラブル(外反母趾や偏平足、浮指など）が急増しているといいます。

こういったトラブルは足だけで済むものではありません。

膝や股関節、腰・・と全身に影響を及ぼすんです。

足以外のトラブルも起こってきます。

全部繋がってるから。

この足のトラブルについては

外遊びが減ったことによる筋力低下など

が要因として言われていますが、

足に合っていない靴を履いていること

も要因の一つ。

小さい子どもは

靴のサイズが合ってなくて痛くても

「いたい」って言わない。

でも、小さい子であればあるほど

骨は完全に出来ていない状態でまだ柔らかい。

これは、変形しやすいってことでもあるんです。

そこを汲んであげる

解決してあげられるのはパパとママしかいない。

靴に足を合わせるんじゃなくて

足に靴を合わせる

たったこれだけ。

お子さんが元気に成長していくために

怪我をしにくい

痛みがない

身体づくりをしてあげるために

１人でも多くのママ達に知って欲しいと心から願っています✨

こちらのイベントについての

お問い合わせ・ご予約はこちらから♡　➤　yuik7810@gmail.com

ご予約はこちらからも可能です♡　➤　https://mosh.jp/SOULA

※ヨガとお話会両方参加の方は、連絡事項の欄に

「両方参加希望」の旨とお子様の年齢(月齢)

　をご記入ください。

 

御参加お待ちしております♡

以下はSOULA主宰の各種レッスンについてのご案内です。

ぜひご覧ください☺

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　【SOULAの産後ヨガレッスンはこんな方にオススメ】


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産後の自分に自信が持てる❣ママのためのアロマ×産後ヨガ 2月のスケジュール

※大分でのレッスンは2021年3月をもって終了致しました。 

大分市

子連れで参加できる

アロマ×骨盤底筋リカバリーヨガ

MAMA YOGA exercise SOULA

理学療法士×産前産後ヨガインストラクターのYUIです

（簡単な自己紹介はこちら）

 

初心者大歓迎

子連れ大歓迎

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そんな想いをきっかけに始まった

全てのママのためのヨガクラスです。

骨盤底筋リカバリーヨガを中心に

ストレスケアも行えるクラスです♡

　こんなママに来て欲しい！

　①　痩せたい！スタイルがいいママになりたい！

　②　尿漏れを治したい！予防したい！

　③　リラックスしたい！気分転換したい！

　④　子供がいても身体を動かしたい！

　⑤　子供とずっと一緒に家にいるのがつらい・・・

　⑥　話し相手が欲しい・相談相手が欲しい・・・

　⑦　ヨガが好き♡　ヨガをやってみたい♡

　などなど・・・

　こんなお悩みや想いを叶えるものが

　SOULAには詰まっています♡

　ママのためのアロマ×産後ヨガ
　2月のスケジュール

　　　　　　

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※完全予約制※

　場所

  ① 中島中央公民館 集会室　　

　　  木曜日 10：00～11：00

   ② 大分南部公民館 プレイルーム　

　　  不定期 10：15〜 11 : 30

　お持ち頂くもの

　○ 飲み物　

　○ フェイスタオル　

　○ お子様に必要なもの

　　（おもちゃや飲み物、ブランケットなど）

　　※ 冬場、暖房をお付けしてはいますが、非常に底冷えする

　　　会場となっています。防寒に備えて衣類等ご準備ください。

　○ ヨガマット

　　　(※レンタルマットあります。

　　　　初回のみ無料。2回目以降￥100）

　料金

　    中島中央公民館・大分南部公民館 

　    ⏩⏩ ¥1,000

　　　※12〜2月は暖房代として＋￥100頂きます。

　　　　ご了承ください。

レッスンご参加における注意事項

   ※レッスンにご参加頂く方におかれましては、

　必ず注意事項をご確認ください⏩⏩こちら

　　ご予約はこちらから➤予約ページ♡

     以上の公民館等でのレッスン開催の他、

    SOULAでは出張やオンラインヨガパーソナル・グループレッスンも受け付けております。

出張ヨガ　(パーソナル・グループレッスン）

　　ご都合によりレッスンを受けに来る事が出来ない

　  方々向けに、出張も行なっております。

　　詳しくは ⏩⏩ こちら 🚗

オンラインレッスン

 SOULAではオンラインレッスンも行っております。

オンラインでもアロマヨガを楽しめるプランをご用意しております。

※パーソナルレッスンも受け付けております。

　パーソナルレッスンの日時につきましては、応相談とさせて頂いております。

初回トライアル　￥500～

1回分のレッスンがお得になる4回チケットもご用意しております。

身体は動かしたいけど、外に出る準備をするのが億劫・・・という方

他の人に気を使わず、家でヨガをしたい・・・という方 などなど♡

オンラインレッスンの詳細・お申し込みはこちらから♡

ご予約・お問い合わせ

   MAIL：yuik7810@gmail.com

  予約フォーム ：こちらをクリック♡

 

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（ご予約・お問い合わせの対応の他、スケジュール等のお知らせも一足先にお届けします）

もう一つのライフワーク・・
アロマタッチ♡

ヨガインストラクターの傍ら、アロマタッチセラピストとしても活動しております。

心も身体も整えるアロマタッチにハマったのは約2年前。

そこからアロマタッチを受けて、施術もして、認定講座を受けて・・・と今に至ります。

アロマタッチについての説明はこちら

『普通のアロママッサージとは違う『アロマタッチ』テクニック』

　　こちらの施術も受け付けております。

　　　アロマが好きな方

　　　マッサージが好きな方

　　　体調がなんとなく優れない方

　　　気分が落ち込んでいる方

　　　とにかく癒されたい方　　　　などなど・・・

　　　ぜひお試しください♡

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（ご登録頂いた方には、初回ワンコインサービスのクーポンを差し上げております）

         ご連絡お待ちしております

人生が楽しくなる時間の使い方①～大分・子連れOK❣ママヨガ・産後ヨガ～

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毎日楽しく過ごせてる？

2021年に入って2週間が過ぎました。

年末から年始にかけての

ちょっとランダムなスケジュールから

ようやく日常が戻ってきている感じ。

心地よい忙しさ。

昨年もそうでしたが

やらなきゃいけない事

やりたい事が多すぎて

1日24時間じゃ足りないと感じる毎日。

先日私の産後ヨガの先生のオンラインサロンがスタートして。

またその先生から学べる事が嬉しくて楽しみで。

早速届いたプレゼントセミナー。

2021.1.23までに登録した方にプレゼントされる動画講座です♡

気になる方はこちら▷Plus Online SALON  

早く学びたくて

自分が起きて家族が起きてくるまでの

早朝のルーティンの間に学びの時間を組み込みました。

1時間16分のセミナー。

全部一気にしちゃうと

他のルーティンが出来なくなっちゃうから

2.5回に分けてセミナーを聞きました。

このセミナーを聞き始めた初日に

他の先生のオンラインセミナーを受講して。

このセミナーもとても充実したものだったので

早くインプット、アウトプットをしたくてウズウズ。

でも、まだ全く取り掛かれていない現状。

（プレゼントセミナーを一旦インプットした（つもり）なので

明日の朝からは取り掛かれるかな）

更には

この先生のオンラインサロンにも入会したいなぁって思いつつ

そのオンラインサロンを私自身有意義に使いこなせるのか

自信がないというか

見通しが立てれないというか

そんな感じなので

入会をためらっている状態です。

(学びたい内容であることは確かだから、いずれ入会はしちゃうんだと思う♡）

これ以外にも

「やりたい」と「やんなきゃ」が

同時に存在するものはまだまだ控えています。

優先順位考えて後の方には回ってるけど

いずれは「やりたい」「やらなきゃいけない」こと。

多分、これを読んでくださっている方々も

そんな毎日の繰り返しだと思います。

こんな時ってみなさん、どうやってこなしてますか？

そして、

そのこなし方で

人生楽しめてる？

それともなんだか楽しくない、と感じている？

自分の人生を、1日1日を

楽しむための

「やらなきゃいけない事・やりたい事のこなし方」

ちょっと一緒に考えてみませんか？

続きはこちら♡➤人生が楽しくなる時間の使い方②

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ぜひご覧ください。

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　　　でも・・息が詰まりそう。。。



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　※もちろん、項目によっては続ける事が大事です♡


　◎　痩せてきた！
　◎　ボディラインが引き締まった！！
　◎　姿勢が良くなって、前より若く見えるかも♡
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　◎　他のママと話すことで気分転換が出来るし、子どもの事がより愛おしく♡

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　ワクワクしませんか？

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