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産前産後の女性に寄り添うSOULA’ｓYOGA
理学療法士×産前産後ヨガインストラクター
YUI
高齢出産2児の母・転勤族の妻
茨城県土浦市を拠点に
マタニティヨガ・産後ヨガインストラクター
として活動しています。
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ヨガやるしかないでしょ！？
なぜ美姿勢ヨガなのか？
そんな疑問を紐解いていく
ブログシリーズの第3弾。
初めから読みたい方は
こちらからどうぞ♡
☟
第1弾
☝タップしたらお読み頂けます。
少し日にちが空いてしまいましたが
今回も
女性のカラダの安定と美
を作る筋肉
腹横筋
について
綴っていきたいと思います。
前回のおさらい
この中でも1番奥、
内臓により近い場所にあるのが腹横筋です。
ここを鍛えることは
女性にとって様々なメリットがある
ということは前回のブログで
お伝えしました。
☝前回のブログ。タップしたら読めます。
この腹横筋。
ヨガとの相性が抜群♡
それはなぜかというと
腹式呼吸でめちゃくちゃ鍛えられるから
ということでした。
これも前回のブログに詳しく書いてます。
そして、
腹横筋がヨガとの相性抜群な理由が
もう1つあるんです✨
それは・・・
体側を伸ばすことでも
鍛えられるから♡
ヨガには様々なポーズがあります。
こんなポーズや
こんなポーズ
こんなポーズも
これ全部
体側が伸びていますよね。
座ったままでもいいので
実際にやってみてください☺︎
お腹の横側の筋肉が
伸びているのを感じられると思います✨✨
まさに
この伸びている✨
という感覚が
腹横筋を活性化させている証拠♡
なので
腹式呼吸をする
ことと
体側を伸ばすポーズをとる
ことで
かなり腹横筋に効いてきます！！！
ということは・・・
前回のブログを読んでくださっている方は
ピンと来ましたかね☺︎
たくさんのメリットを
女性のカラダに及ぼしてくれます♡
こんなの聞いたら
ヨガするしかないでしょ！？
って思いません？ｗｗ
私は
これを知ったことで
ヨガをやっててよかったって
心から思いました♡
実際に効果も目に見えてるしね♡
産後ダルンダルン
だったお腹が締まって来て
く・び・れ
も戻ってきてくれましたよ♡
定期開催のレッスンでは
腹式呼吸も体側を伸ばすポーズも！
たくさん腹横筋を使って頂きます♡
家でも
どこでも
寝ながらでも
鍛えられる腹横筋。
出産直後から鍛えられるのも
うれしいところ♡
※この場合は腹式呼吸だけにしといてくださいね
日々の生活にも
ぜひ取り入れてみてくださいね♡
あなたが
子どもたちが
家族みんなが
健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように☆彡
Thank you for reading♡
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