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産前産後の女性に寄り添うSOULA’ｓYOGA
理学療法士×産前産後ヨガインストラクター
YUI
高齢出産2児の母・転勤族の妻
茨城県土浦市を拠点に
マタニティヨガ・産後ヨガインストラクター
として活動しています。
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「産後の体型だったり、
身体の状態だったりが
1人目の時と違って・・・」
「1人目の時は大丈夫だったのに
2人目(以降)は・・・
尿もれするようになったんです。。」
こんな風に言われるお母さんって
結構いらっしゃいます。
うんうん！
分かる分かる、分かるよ・・涙
だって、私もそうだったから。
1人目の妊娠の時は
特にマイナートラブルに悩まされることもなく
余裕で快適に過ごしていましたが
2人目の時は
まぁ痛みに悩まされました。
恥骨痛。
妊娠中だけでなく
産後もしょっちゅうありました。
ちょこっとお役立ち☟
恥骨痛で悩んでいるママが
これを読んでくれていたら
とにかく「股を閉じる」
ことを意識して過ごしてください。
特に
起き上がる時、
寝返りする時って
ノーマークになりがちですが
この時も
股を閉じて
足をピッタリそろえる
ことに全集中！！！
あくまでも対処療法ではありますが
いくらか痛みは違うと思いますので
試してみてくださいね☺︎
さて。
話戻って。
1人目の妊娠・出産と
2人目(以降)の妊娠・出産。
状況が違うのと同じように
自分の身体も違うんです。
まずね、年齢が違う。
20代より30代、
30代前半より30代後半、
30代より40代
の方がそりゃ
筋力を始め
身体を整える機能は
確実に落ちてます。
※何もしなかった場合ね。
更には
1人目を妊娠・出産して
既にダメージを受けている自分の身体。
腹筋や骨盤底筋は伸びて緩んでいるし
お尻の筋肉も使いにくくなって
使わなくなっているから
骨盤周りは
弱点！
ウィークポイント！！
1人目の出産から2人目の妊娠までに
身体整えました！鍛えて戻しました！
って人は例外としても・・・
2人目妊娠の時点で
(1人目の時と比べて）
マイナスからのスタート
だと思っていい！！！
次男妊娠9ヶ月。
思いっきりマイナスからのスタート 涙
だからね、
2人目以降予想していなかったトラブルが
起こっちゃったりするんです。。
今は大丈夫でも
歳を重ねて
筋力など弱くなった時に
尿もれがひどくなったり
子宮脱になっちゃったり
(歳を取ってから手術する方多いです）
腰が痛くなったり
って症状に悩まされることも大いにある。
つまり
出産後はみんな
今後も妊娠を望む人は特に
自分の身体をリカバリー(＝回復)
させなきゃいけないんです、
意識して。
開催中のレッスンでは
この骨盤底筋のリカバリーに重点を置いた
ヨガプログラムを行っています☟
リハビリです！リハビリ！！
（得意分野！！！）
これから子育てをしていく自分の人生。
当たり前ですが「身体」が資本。
これからの人生を
笑顔で生きるか
苦痛に顔をゆがめて生きるか
ってちょっといじわるな言い方をしちゃったけど
自分の身体に
いかに意識を向けるか
要は
どれだけ自分を大事に
ケアできるか
が大事になってくるんじゃないかな、
と思います。
2人目産んでからでも遅くないんです。
3人目産んでからでも遅くないんです。
今後の自分の人生のために
自分を整えといてあげましょう♡
Thank you for reading♡
※下に今回の関連記事載せてます☺︎
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