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女性に寄り添うSOULA’ｓYOGA
理学療法士×ヨガインストラクター
Self Love Kids®認定講師
YUI
高齢出産2児の母・転勤族の妻
茨城県土浦市を拠点に
マタニティヨガ・産後ヨガインストラクター
Self Love Kids®～親子で育む自己肯定感～認定講師
として活動しています。
今回はズバリ！
妊娠中・産後のあなたが
やめるべき座り方4選
というテーマで綴っていきたいと思います。
これ妊娠中・産後の方は特に！！！
という事で、
基本全女性に避けてほしい座り方となっています。
まず1つめ。
割り座！
（またの名を女の子座り）
これってね
産後の尿もれや子宮脱などを
引き起こしてしまう座り方なんです。。。
また、体幹の筋肉がなくてもできる座り方なので
産後少しずつ筋肉をつけていきたいママ
にとっては敵！
とも言える座り方なんです。。
膝にも
骨盤底筋にも
腰にも負担がかかるこの座り方。。
今すぐにでも
やめたい座り方ですね💦
そして２つめ！
横座り！またはお姉さん座り
いわゆる骨盤のゆがみにつながる座り方💦
腰痛にもつながりやすいので
妊娠中の方、産後のママは避けたい座り方ですね💦
３つめは
足を組んで座ること！
これも２つめの「横座り」と同じ
骨盤のゆがみにつながる座り方。
左右非対称の座り方は
筋肉をバランスよく使えなくなるため
骨盤のゆがみに繋がっていきます。
足を組んで座ると「イイ女」風に見えるけど
ママの座り方は「イイ女」より
「清楚な女性」を目指しましょう☺︎
最後4つめは
仙骨座り！
体幹の力は使わないし
腰は痛くなるし
尿もれはひどくなるし
姿勢は悪くなるし
「楽」という以外のメリットは
全くなし！
あまり聞きなれない座り方とは言え
実は女性も日常で普通にやりがち。
特にソファに座った時ね！
授乳もソファでこんな姿勢でしてませんか？
美しい画なんだけど、
姿勢は美しくないの・・
やってるあなた！！！
次の授乳からやめてくださいね☺
座って授乳する時は
腰の後ろにクッションを置いたり
背中からお尻までしっかり背もたれにつけて
背筋～骨盤をしっかり起こして
やりましょう☺︎
ほら！もっと美しい✨✨
以上の4つの座り方は
いずれも
尿もれや子宮脱などの症状を引き起こしたり
骨盤のゆがみを引き起こしたり
腰や肩、膝の痛みを引き起こしたり
悪い姿勢の原因になったりと
本当に悪いことづくめ！！！
身体を痛めて辛くなると
育児をする自分の心もつらくなってしまいます。
（口内炎が痛むだけでも
辛くて心に余裕なくなったりしませんか？
わたしだけ？）
つらくなると余裕がなくなって
結果
お子さんにイライラしたり
旦那さんに当たっちゃったり
そんな自分に自己嫌悪。。。
あなた自身の身体を大切にすることが
余裕を持って育児ができること
家族に優しくなれること
自分に自信を持てること
につながります☺︎
身体の不調に悩むあなたに
この記事がお役に立てたら嬉しいです♡
※この記事の続編も綴ってます。
ぜひご覧ください♡
あなたが
子どもたちが
家族みんなが
健やかで笑顔溢れる日々を過ごせますように♡
読んで頂きありがとうございました♡
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