おはようございます。
MOCOです。
シーズンですね。
忘年会、もう少しすると
新年会もやってきます。
飲食の機会が増え、
肝臓や体重に関する悩みも
出てくるのではないでしょうか。
先日、忘年会でフードの注文をする際に
気を付けたことがあります。
メンバーの好みは分からなかったので
いくつかのメニューを頼み
箸をつけるまでの時間や順番で
考えようと思いました。
しかし、
その前にどういう理由で
そのメニューを選ぶか
基準は
店のお勧めや成分優先しました。
ゼロではなく低炭水化物、低脂肪
たんぱく質、食物繊維は多めです。
これから
皆様もお酒の席が増えてくると思いますが
食物繊維を最初の方に食べておく事をお勧めします。
サラダやお通しなどから♪
血糖値の上昇を緩やかにしたりしますね。
またお酒の量と健康について
お酒は百薬の長と言われますが
実際はどうなんでしょう。
大手のお酒のメーカーの調査によりますと
飲酒0
少量の飲酒
多量の飲酒
の中では少量の飲酒が一番健康になると
いうデータが出ています。
少量というのは
体重や筋肉の量、肝臓の強さもありますので
一概には言えませんが
お酒が苦手な人が飲む量
という感じでしょうか。
気になる方は
「Jカーブ」と検索すると良いと思います。
今年も残るところ数日ですが
よい一年を締めくくれるように！
MOCO
MOCOです。
シーズンですね。
忘年会、もう少しすると
新年会もやってきます。
飲食の機会が増え、
肝臓や体重に関する悩みも
出てくるのではないでしょうか。
先日、忘年会でフードの注文をする際に
気を付けたことがあります。
メンバーの好みは分からなかったので
いくつかのメニューを頼み
箸をつけるまでの時間や順番で
考えようと思いました。
しかし、
その前にどういう理由で
そのメニューを選ぶか
基準は
店のお勧めや成分優先しました。
ゼロではなく低炭水化物、低脂肪
たんぱく質、食物繊維は多めです。
これから
皆様もお酒の席が増えてくると思いますが
食物繊維を最初の方に食べておく事をお勧めします。
サラダやお通しなどから♪
血糖値の上昇を緩やかにしたりしますね。
またお酒の量と健康について
お酒は百薬の長と言われますが
実際はどうなんでしょう。
大手のお酒のメーカーの調査によりますと
飲酒0
少量の飲酒
多量の飲酒
の中では少量の飲酒が一番健康になると
いうデータが出ています。
少量というのは
体重や筋肉の量、肝臓の強さもありますので
一概には言えませんが
お酒が苦手な人が飲む量
という感じでしょうか。
気になる方は
「Jカーブ」と検索すると良いと思います。
今年も残るところ数日ですが
よい一年を締めくくれるように！
MOCO
こんばんは
MOCOです。
最近、寒くて寒くて
オイルヒーター2基 稼働中
エアコンと違って
対流以外の空気の流れがないのがいいですね。
余熱もエコな感じですし
さて、
皆さんはお口のケア
どんなことしていますか？
歯磨き！
しますね～
あとは何を？？
歯間ブラシ？
フロス？
出来るなら
歯磨き+歯間ブラシ+フロスがコンプリートセットです。
口腔ケアで一番大切なのが
先ず
大前提の「食べカス」「プラーク」の除去です。
どんな歯磨き粉やマウスウォッシュでも
無駄になります。
物理的な彼らを口の外へ
ちゃお
基本的に
食べカス・プラークが除去出来てから
次の段階です。
歯周病菌
虫歯菌
こいつらを何とかしたい！！
パッと
見えないのが困るところ。
特に歯周病菌は
空気(酸素)が嫌いです。
歯周ポケットの深いところを好みます。
人見知りです
重度の歯周病でない限り
現状維持も一つの選択だと思います。
100％除菌を維持する必要はないと思います。
うまく付き合うということです。
問題がない程度なら
歯周病菌が居てもok!?
常に一定数以下を維持出来て
口腔の状態が良ければ良いと思います。
現在、歯周病菌(ジンジバリス菌)99.9％除菌出来る
歯磨きジェルの販促、啓蒙も行っています。
しかし、
現実的に99.9％除菌で
残り0.1％を維持し続けるのは
無理でないかな？
常に歯磨きジェルを塗っていないと。
でも、
正確な数字は治験データがありませんが
例えば3％以下を維持出来れば
口腔状態がとても良好だとするのであれば
それに近い状態に出来ると思います。
それでいいんじゃないでしょうか。
97％でOK
完璧を追求すると
ストレスが溜まりそうです。
さてさて
最近、方向が見えてくるものがあります。
大きな変化から60日間
かなり激動でした。
出来ること
しなければいけないこと
したいこと
過去-現在-未来
少し変わるかもしれません。
あと、少し
もう少しな気がします。
考案した三木谷さんと
教えてくれた黒木さん
ありがとうございます。
100％じゃなくて
いいんだよ。
97％でも 95％でも
90％でもいいかもしれません。
MOCO
MOCOです。
最近、寒くて寒くて
オイルヒーター2基 稼働中
エアコンと違って
対流以外の空気の流れがないのがいいですね。
余熱もエコな感じですし
さて、
皆さんはお口のケア
どんなことしていますか？
歯磨き！
しますね～
あとは何を？？
歯間ブラシ？
フロス？
出来るなら
歯磨き+歯間ブラシ+フロスがコンプリートセットです。
口腔ケアで一番大切なのが
先ず
大前提の「食べカス」「プラーク」の除去です。
どんな歯磨き粉やマウスウォッシュでも
無駄になります。
物理的な彼らを口の外へ
ちゃお基本的に
食べカス・プラークが除去出来てから
次の段階です。
歯周病菌
虫歯菌
こいつらを何とかしたい！！
パッと
見えないのが困るところ。
特に歯周病菌は
空気(酸素)が嫌いです。
歯周ポケットの深いところを好みます。
人見知りです
重度の歯周病でない限り
現状維持も一つの選択だと思います。
100％除菌を維持する必要はないと思います。
うまく付き合うということです。
問題がない程度なら
歯周病菌が居てもok!?
常に一定数以下を維持出来て
口腔の状態が良ければ良いと思います。
現在、歯周病菌(ジンジバリス菌)99.9％除菌出来る
歯磨きジェルの販促、啓蒙も行っています。
しかし、
現実的に99.9％除菌で
残り0.1％を維持し続けるのは
無理でないかな？
常に歯磨きジェルを塗っていないと。
でも、
正確な数字は治験データがありませんが
例えば3％以下を維持出来れば
口腔状態がとても良好だとするのであれば
それに近い状態に出来ると思います。
それでいいんじゃないでしょうか。
97％でOK
完璧を追求すると
ストレスが溜まりそうです。
さてさて
最近、方向が見えてくるものがあります。
大きな変化から60日間
かなり激動でした。
出来ること
しなければいけないこと
したいこと
過去-現在-未来
少し変わるかもしれません。
あと、少し
もう少しな気がします。
考案した三木谷さんと
教えてくれた黒木さん
ありがとうございます。
100％じゃなくて
いいんだよ。
97％でも 95％でも
90％でもいいかもしれません。
MOCO