体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を 踏み出せる♫


YURUKU®︎ウォーカーリーダー
椅子ゆるく®︎公認マスター
長坂 貴代子です


【瞑想】とか【マインドフルネス】とか
魅力的な響きだけど、難しそうで
ホンマのところよくわからん。。。


【瞑想】は何度かしているけど、
誘導してもらうと何とかついていけるけど


そもそも胡座でじっと座っているのが
しんどい💧


寝ても良いよと言われると
そのまま意識を失う。。。😅


それでも、それはそれで気持ちいいし
楽しさもありました。


【マインドフルネス】
聞いたことはあるけど。。。


今回、noriko先生からお話を聞いて
調べると、色々な表現はあるものの


「今、ここ、自分を観察する」



【瞑想】にも【マインドフルネス】にも
共通しているのが、


呼吸
姿勢
身体を感じる
心を感じる


習慣にすると、リラックスやストレス解消
脳が疲れにくくなったり、痛みの解消
そんな効果があるそうです。


そして、何と脳の形が変わるんだって‼️
不安や恐怖を感じる部分が縮小して
クリエイティブな創造、ストレス耐性の部分が拡大するらしいですよ✨


YURUKU®︎のケアを
【動く瞑想】と表現したインストラクターがいますが


YURUKU®︎では痛くない、辛くない
気持ちいいところで、ゆらゆら動くので
その通りですよね‼️


それを繰り返すことで、心の状態まで
変わる人もいるのも納得です😊



YURUKU®︎流マインドフルネス。
私史上、1番気持ち良く動けて
1番身体の変化を感じました^ ^

体の捻れがとれて
首が起き、バランスが良くなってます。


なによりも、数日前から痛かった
坐骨神経痛がなくなりました‼️


ほとんど動いてないのに。。。
(動けて無いとも言う😂)


思い込みから解放された
自分にとっての心地よさを知ってるって大事!
人間の体って、やっぱり面白い!


お互いがそれぞれに自分にとっての
心地よさを感じながらともに過ごす時間は
何とも言えない、幸福感を感じます^ ^


YURUKU®︎流マインドフルネス
楽しみで仕方がありません✨✨✨






寝る前のひと時に、
心地よい時間を共に過ごしませんか?
椅子ゆるく体操でマインドフルネス動く瞑想


2月の日曜日限定でzoomオンライン
夜の椅子ゆるく体操を開催します^ ^

2月7日、14日、21日、28日
日曜日 21:00〜21:30

すっぴん、パジャマでの参加大歓迎です^ ^

〜歩くことは 生きること
 生きる喜びを ともに〜



🟢立ってする
【ゆるく体操 第二】

チャンネル登録をお願いします😊


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講座の日程や時間のリクエスト受け付けてます😊
お問い合わせはこちらから
面識、繋がりのある方は 直接ご連絡ください^ ^




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体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を 踏み出せる♫

YURUKU®︎ウォーカーリーダー
椅子ゆるく®︎公認マスター
長坂 貴代子です


ご自身の身体を変えるための体操と
その体操を大切な人に伝えるための伝え方
そして体の理解を深めるための解剖学が学べる


椅子ゆるく®KARADAバランス
サポーター養成講座


を受講されたOさんより
ご感想をいただきました^ ^









『椅子ゆるく®KARADAバランスサポーター養成講座』を受講して。


『痛いもんは痛い‼️』
『ケアしてるのに、何で痛みが出るねん‼️』
『ほんまにこんなんで大丈夫なん?』


今までユルクで色んな講座を受講して思ってきたことです😅(すみません💦)


いい時はご機嫌さんにケアをしてるのですが、一旦痛みが出ると不安になり、緩ませてるつもりがいつの間にか般若顔。

そりゃ、緩みません😅


グループ講座・オンライン講座・zoom椅子ゆるく体操を受講していく中で、みなさんと一緒にする事って大事だな!と感じました。


特に椅子ゆるく体操は、父と一緒にやりたい❗️と思いました。座りながらできる簡単な体操。


でもそれは今の自分の身体にも必要なものかな?と思うようになりました。できないケア! を できるようにする! より、できるケアを優しくする方がよっぽどいい。それを教えていただいたのがグループ講座でお世話になった長坂先生でした。それでも色々考え受講に至るまでかなり時間がかかりました😅


はじめは、今は腕が痛いから初級だけ。と考えてました。でも認定講座で苦手なケアがあるのは中級講座。だったら中級まで。


いやいや、筋肉の仕組みにめっちゃ興味ある!何より父にも、教えてあげられる!

そんなこんなで、一気に受ける決意をしました。
結果、とても良かったです。

初級・中級と一日で受講することで、より変化もわかり、筋肉の仕組みを学ぶことで、ユルクのケアにより深く入ることができました。


また、父にも伝えたい!と思っていたのでまず自分で何かをつかまんと!と思えたのもよかったです。

何より、一番嬉しかったのは「気持ちいい〜☺️」
「ふわふわふわ〜」
の感覚がわかった気がしました。頭がふわふわ〜!目がふにゃ〜☺️なんとも言えない心地よさ!

鈍感な私は今までそれが掴めず『ん?』と思った時には般若顔‼️それが、ゆっくりゆ〜くり動かすと、ある時「ふっ」と『これ?めっちゃ気持ちいい〜☺️』と感じる事ができました!


それからは、復習しながら『気持ちいい!』だけを追求しながらのケアを。その後に椅子ユルク体操をしてみると❗️すごく滑らか!滑るような感覚で体がまわり(自分比です)今までにない感覚にびっくりしました‼️


すごい‼️『気持ちいい〜ふわふわふわ〜☺️☺️☺️』を感じただけなのに❗️


そこで、今まで言われてた『痛くない箇所で』『気持ちのいいところで』がやっとわかった気がしました。


きっとそれは今だからわかったんだと思います。


色々悩んで、気持ちもササクレた時もありましたが、それがあったからだと思います。

そしてなんだかんだいいながらも続けたこと。(休み休みですが😅)悩んだ時には今までお世話になったインストラクターの方々に相談できたこと。とても感謝してます。


まだまだ日々モンモンと自分自身と向き合いますが、今感じる『気持ちいい』を探してこれからもユルクを続けていきたいです。

ありがとうございました。


素直な感想、とても嬉しいです❣️
ありがとうございます^ ^

今まで変わらなかったところ
わからなかった動きが大きく変わりましたね✨

サポーター養成講座はある意味
ここからの取り組みが本番です^ ^

引き続きサポートしていきますので
いつでもメッセージしてくださいね❣️



おすまし写真も撮りましたが
ナンパするユル君に、まんざらでもないバービーちゃん(笑)


4人ともいい感じ〜🎶の
このショットにしました❣️


〜歩くことは 生きること
 生きる喜びを ともに〜


椅子ゆるく®KARADAバランス
サポーター養成講座はリクエストでも
開催しています


〈心斎橋スタジオでのリアル講座〉
●4時間✖️2日(8時間)
初級、中級、上級講座、椅子ゆるく体操解剖学

〈zoomでのオンライン講座〉
●2時間✖️4回(8時間)
初級、中級、上級講座、椅子ゆるく体操解剖学


疑問などがありましたら
ご気軽にお問い合わせくださいね

お問い合わせはこちらから
面識、繋がりのある方は 直接ご連絡ください^ ^




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体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を 踏み出せる♫

YURUKU®︎ウォーカーリーダー
椅子ゆるく®︎公認マスター
長坂 貴代子です


YURUKU®︎を受講される方は
身体や心の辛さを感じてる方が多いので


毎日ケアを続けることを
無理しなくても良いですよ^ ^


そう言ってきましたが、


今は

一回2分の椅子ゆるく体操、
毎日しないと損ですよ‼️


声をにして言います❣️



私の体感変化ですが
背中の緊張がより抜けた感覚があります。


呼吸が深くできるようになって
いっぱい吐けるようになりました。


お布団の中で、深い呼吸をすると
身体の緊張が抜けて、身体の捻れが
ほぐれていく感覚が楽しくて
寝付くまでと目覚めた時に味わってます^ ^


毎日ではありませんが
朝にお布団の中で便意を感じて、
朝から快腸❣️


朝に快腸かどうかで
1日のコンディション変わります🎶


今日お久しぶりにzoom越しで会った
リラクゼーションサロンを経営している
椅子ゆるくサポーター仲間と話してて


それって、副交感神経優位の
内臓の動きも良い、良い睡眠の証拠と
教えてもらいました✨


意識でコントロールできない
寝てる時の改善って嬉しい😊🙌


動かし方のポイント、イメージの仕方で
体感も効果も変わりますよ^ ^


気になる方は椅子ゆるく講座へ


〜歩くことは 生きること
 生きる喜びを ともに〜



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6年間、YURUKU®︎をじっくりがっつり
トライアンドエラーを繰り返し
自分自身に落とし込んでる私から
伝えられるYURUKU®︎があると思います✨✨✨

講座の日程や時間のリクエスト受け付けてます😊
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面識、繋がりのある方は 直接ご連絡ください^ ^




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