YURUKU® 歩きやすさは生きやすさ 兵庫県 川西市 長坂貴代子

マインドフルネス瞑想・椅子ゆるくグループレッスン | YURUKU®️ウォーク姿勢改善・歩き方矯正教室心と体は繋がっていることから、体が楽であることを大前提に編み出したYURUKU流マインドフルネス瞑想。講座では、動く瞑想から始まり、究極の、"動かない瞑想"まで練習します。"動かない瞑想"と言っても、じっと目をつぶって動かないように我慢す

【岡真由美講師開催】

🔴 椅子ゆるくを深めるグループレッスン　40分×8回　

※お休みされた場合の振替レッスンはありません

レッスン料　8回で6,600円（税込）

【日程】

〈土曜日　8:00スタートクラス〉

1回目　１月１１日

2回目　１月１８日

3回目　１月２５日

4回目　２月１日

5回目　２月８日

6回目　２月１５日

7回目　３月１日

8回目　３月８日

お申し込み詳細はこちらから↓

YURUKUウォーク姿勢改善・歩き方教室（講座予約サイト）不調や体型悪化の根本的な原因である”ねじれ”を生み出す”感覚のズレ”を修正していき、姿勢と歩き方を改善させることで、日常動作で美と健康を手に入れるオリジナルメソッド『YURUKUウォーク』講座予約サイト。

🔴岡真由美講師によるご高齢の方対象の「椅子ゆるく体操はじめの一歩」クラスもスタートします。

岡真由美講師は椅子ゆるくサポーターになってからお父様と一緒に椅子ゆるくを継続されています。

笑顔と継続的なゆるい動きの効果は絶大です✨

真由美講師の声と笑顔に元気をもらえて、できる動きが増えていきますよ🥰✨

マインドフルネス瞑想・椅子ゆるくグループレッスン | YURUKU®️ウォーク姿勢改善・歩き方矯正教室心と体は繋がっていることから、体が楽であることを大前提に編み出したYURUKU流マインドフルネス瞑想。講座では、動く瞑想から始まり、究極の、"動かない瞑想"まで練習します。"動かない瞑想"と言っても、じっと目をつぶって動かないように我慢す

【お得なセット割引】

🔵はじめての”ゆるくボディスキャン瞑想”　レベル1　40分×8回

　”椅子ゆるく”　40分8回　

レッスン料　全16回　8,800円（税込）

※日程は上記の"ゆるくボディスキャン瞑想レベル１日曜日クラス"と"椅子ゆるくを深めるグループレッスン"の日程をご参照ください。

『自分を感じる、自分に還る時間』身体がゆるめば　心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる🎶YURUKU®︎ウォーカーリーダー椅子ゆるくマスター長坂貴代子ですYURUKUボディスキャン瞑想瞑想ゆ…

瞑想効果⁉️

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椅子ゆるくと瞑想ゆるくの効果⁉️

お問い合わせ | YURUKU®️ウォーク姿勢改善・歩き方教室CONTACTお問い合わせ・ご相談必須項目には必ず入力してください。メールにて返信をさせていただきますので[yuruku.co.jp]のドメインを受信できるよう設定をお願いします。 ※1週間経っても返信が届かない場合は、メールの不達が考え

〜歩くことは生きること

　生きる喜びをともに〜

上記講座開催（講師資格）を目指すなら

●【ZOOM】ゆるくボディスキャン瞑想スペシャリスト養成講座

https://reserva.be/yuruku/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=6deJwzNrMwNTAAAARVATc&ctg_no=34eJwzNDGysAQAAwkBCQ

●椅子ゆるくサポーター養成講座

リクエスト開催となります

お問い合わせはこちらから

https://ws.formzu.net/sfgen/S66117496/

面識、繋がりのある方は直接ご連絡ください^ ^

YURUKU®︎ HP

https://www.yuruku.co.jp

◯◯で笑う

身体がゆるめば　心もゆるんで

軽やかに　一歩を踏み出せる🎵

お久しぶりです！

YURUKU®︎ 長坂貴代子です。

笑顔、作れていますか？

【朝活】ゆるく瞑想レベル１の定期グループレッスンでいただいたシェア

大学生の娘さんからのアドバイス

すごくないですか？✨✨✨

これ、娘さんは感覚で掴んでいると思うのですが

笑顔を作るための筋肉（大頬筋、小頬筋など）の多くが頬骨に繋がっているので

頬で笑うは理にかなっています（性分上、確認せずにはいられませんでした🤣）

私は、口角を上げる意識より頬骨に意識を置くほうが自然に笑顔になれるほか

気持ちもふわっと上がる感覚があっていい感じです🤭

実際のレッスンの中では、

口角を下げた状態で身体を動かすのと

口角を上げた状態で身体を動かした時の、

動きやすさの違いを感じてもらい、

（腕肩回りの動きが実感しやすいです）

気持ち、気分の波があるのは自然な事だけど、

気持ちが大きく沈んだ時に、その状態から抜けたい！と思ってもなかなか動けない。

そんな時に口角を上げて動くと身体から動きやすくなって、気持ちが後からついてくる。。。そんな身体からのアプローチもあるとお伝えしていました。

そこから、笑顔の効果についてのシェアが始まっていき😌

日常の中で「笑顔」を意識すると、なんだか楽しさを感じる。そんな感想も出てきて。。。

（楽しいから笑うばかりでなく、笑うから脳は楽しいと感じるそんな説も。。。）

ふと、昔の自分も思い出し。。。

私は笑顔を作れない時期がありました。

そんな時「笑顔」「笑う」って、できないししたくないこと。

でもそんな時でも、口角を上げること（動き）はできて

そこに「楽しい」とか「笑顔でいなきゃ」とか感情を乗せる必要はないので

「笑顔」とか「笑う」とかに反応してしまう状態の時は、試してみてください。

昭和時代を過ごしてきた方に多い感覚ではないでしょうか

目的、目標に向かうには、課題を見つけだし頑張って取り組み、思考を使って試行錯誤して

その先につかみ取るもの！みたいな価値観💪

やりたいから、楽しいから、やる！

続けていて気が付いたら、自分にとっての良い状況になっていた！💖

きっと今から必要になってくる感覚✨

そんな風に思います。

身体つくりの中で、改めて確認するのは

使わないと使えなくなる。

身体の使い方が間違っていると、不調になる。

気持ちよくこまめに動いて、継続するのが一番効果がある。

継続とは日々、日常。

日常が変われば、人生が変わる。

YURUKU®︎で大切にしていることは

自分の心地よさを知ること、形だけに合わせないこと。

自分で気づいて、自分で調整できること。

自分の心地よさ（心も身体も）に集中する時間を共にしませんか？

🔵9月4日㈬　6:30スタート

【朝活】ゆるく瞑想レベル１

【朝活】としての開催は今年度、最後になります。

11月以降は夜のクラス（仰向け寝verの動く瞑想を予定しています）

🟢WATOMのホームページもできました！

歩きやすさは生きやすさ歩きやすさは生きやすさ｜YURUKU®という不調や体型悪化の根本原因”ねじれ”を生む日常動作の感覚のズレを修正し自然美と健康を手に入れる姿勢改善・歩き方矯正メソッドをお伝えするインストラクターをしています。｜watomーワトムー｜長坂貴代子

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〜歩くことは生きること

　生きる喜びをともに〜

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YURUKU®️ウォーク | 姿勢改善と歩き方教室。足作り特化商品の開発販売ねじれと感覚のズレの修正で根本改善を目指す講座。リアル・オンライン

YURUKUウォーク姿勢改善・歩き方教室（講座予約サイト）不調や体型悪化の根本的な原因である”ねじれ”を生み出す”感覚のズレ”を修正していき、姿勢と歩き方を改善させることで、日常動作で美と健康を手に入れるオリジナルメソッド『YURUKUウォーク』講座予約サイト。

【５月6月スタート】講座瞑想ゆるくと椅子ゆるくグループレッスン日程

身体がゆるめば　心もゆるんで

軽やかに一歩を踏み出せる🎶

YURUKUウォーカーリーダー

椅子ゆるくマスター

長坂貴代子です

ゆるく瞑想（YURUKUボディスキャン瞑想）

グループレッスンが5月から始まります。

瞑想であり、ボディスキャンであり

マインドフルネスなのですが

理論からではなく、感覚から取り組んでいただきます。

情報過多で、知っていることは多く

知っているとわかったつもりになっていたり

自分の感覚より、得た知識の正解を重視しがちです。

自分の心地よさに集中する時間を共にしましょう🤗

いずれもzoomでのオンラインレッスンになります。

🔵 はじめての”ゆるくボディスキャン瞑想”　レベル140分×8回　

※お休みされた場合の振替レッスンはありません

レッスン料　8回で5,500円（税込）

【日程】

〈水曜日　6:30~7:10 朝活クラス〉

1回目　５月１５日

2回目　５月２２日

3回目　５月２９日

4回目　６月５日

5回目　６月１２日

6回目　６月１９日

7回目　６月２６日

8回目　７月３日

お申し込み詳細はこちらから↓

YURUKUウォーク姿勢改善・歩き方教室（講座予約サイト）不調や体型悪化の根本的な原因である”ねじれ”を生み出す”感覚のズレ”を修正していき、姿勢と歩き方を改善させることで、日常動作で美と健康を手に入れるオリジナルメソッド『YURUKUウォーク』講座予約サイト。

🔵ゆるくボディスキャン瞑想　レベル２　60分×8回　

※お休みされた場合の振替レッスンはありません

レッスン料　8回で8,800円（税込）

【日程】

〈日曜日　9:00~10:00クラス〉

1回目　 6月2日

2回目　6月9日

3回目　6月16日

4回目　6月23日

5回目　６月30日

6回目　7月7日

7回目　7月21日

8回目　7月28日

お申し込み詳細はこちらから↓

YURUKUウォーク姿勢改善・歩き方教室（講座予約サイト）不調や体型悪化の根本的な原因である”ねじれ”を生み出す”感覚のズレ”を修正していき、姿勢と歩き方を改善させることで、日常動作で美と健康を手に入れるオリジナルメソッド『YURUKUウォーク』講座予約サイト。

【岡真由美講師開催】

🟡 椅子ゆるくを深めるグループレッスン　

40分×8回　※お休みされた場合の振替レッスンはありません

レッスン料　8回で5,500円（税込）

【日程】

〈土曜日　8:30スタートクラス〉

1回目　６月８日

2回目　６月１５日

3回目　６月２２日

4回目　６月２９日

5回目　７月６日

6回目　７月２０日

7回目　７月２７日

8回目　８月３日

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【お得なセット割引】

🔵"ゆるくボディスキャン瞑想” レベル２"　60分×8回

🟡　”椅子ゆるく”　40分8回　

レッスン料　全16回　12,100円（税込）

※日程は上記の"ゆるくボディスキャン瞑想レベル２"と"椅子ゆるくを深めるグループレッスン"の日程をご参照ください。

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面識、繋がりのある方は直接ご連絡ください^ ^

瞑想効果⁉️

『”椅子ゆるくと瞑想ゆるく”』身体がゆるめは心もゆるんで軽やかに一歩を踏み出せる🎶YURUKUウォーカーリーダー椅子ゆるくマスター長坂　貴代子です今までの講座発信からすると、ベールに包ま…

椅子ゆるくと瞑想ゆるくの効果⁉️

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〜歩くことは生きること

　生きる喜びをともに〜

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