身体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を踏み出せる🎶

YURUKU®︎ウォーカーリーダー
長坂 貴代子です


昨日は午前のYURUKU®︎美ボイス講座に
引き続き 昼からは


池田 みゆき講師のYURUKU®︎ヨガ講座に参加しました


私にとってヨガ🧘‍♂️って
憧れではあるけど 痛い身体ではできない‼️
そう思い込んで やりたいけどやらない事でした


でね
YURUKU®︎で身体の痛みがなくなって
何度かヨガの体験会も行ったのだけど。。。


身体の使い方がわらかないままで プルプルして
ポーズについていけない笑い泣き


まだまだ 私にはハードルの高い事なんだなーと
感じていました


憧れは 憧れのまま。。。


と思っていた時に 体験した
YURUKU®︎インストラクター 伊藤麗華講師のヨガhttps://ameblo.jp/mochimerica-pon/entry-12408337312.html


ポーズを作ることがヨガじゃなかったんだー‼️


これ 結構 私には ショーゲキでした(笑)
でも やっぱりポーズはできるようになりたいよねーウインク



そして 巷のヨガに対して残る疑問
【ヨガってしんどいモノなの?】



池田みゆき講師のYURUKU®︎ヨガは
基本編と応用編に分かれていて


基本編では体の使い方 イメージを丁寧に教えてくれます



体を動かした時のバランスと呼吸をじっくり体感してからの応用編でヨガポーズを取り入れて
流れのある動きをしていきます



私はヨガをあまり知らないので
何が違うかは説明できませんが。。。



どんなポーズをしても
バランスと呼吸が楽なところで動くと


プルプルしない 
疲れない 
痛くない


負荷を感じないとできてるのか!?
そんな気分にもなりますが。。。笑い泣き


YURUKU®︎ヨガもやっぱりYURUKU®︎でした


ヨガをすると疲れるのは当たり前
ポーズが取れないのは 筋肉が弱いから?
ヨガした後は痛みがでる
休みのポーズで休めない
できないポーズができるようになりたい


そんな方にYURUKU®︎ヨガオススメです❣️




今年から始動したYURUKU®︎カルチャー講座
RUN、ヨガ、美ボイス、美楽


来年からはさらに講座が増えていく予定✨


痛みなく動けるようになった身体
痛めることなく 使って楽しみたい🎶


そして
講座に参加すると お久しぶりのウォーカーさん達に 同じ受講者として再会できる❣️


他の講座も楽しみだぁ〜✨


〜歩くことは 生きること 
     生きる喜びを ともに〜

身体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を踏み出せる🎶

YURUKU®︎ウォーカーリーダー
長坂 貴代子です


本日は愛媛のYURUKU®︎インストラクターの
犬飼 奈穂講師のYURUKU®︎美ボイス講座を受講してきました


なんか最近 巨大化してる気がする笑い泣き



自分の声って 好きですか?


私は自分の姿を見る以上に 
自分の声が嫌いでした


だから 声を出すのが 好きじゃない
だから しゃべるのも 好きじゃない


でも やたら最近声を褒めてもらえるんです照れ


そしてひょんなことから 
ラジオ出演することになって


超ザワザワしながら放送を聞いたら
思っていた 自分の声とは違っていて


それはもう 知らない人がしゃべるのを
聞いてるかのよう。。。


以前なら ダメ出しされたから 克服しなきゃ!
そんな選択肢だったけど


今は 褒めてもらえることは 伸ばしたい✨



YURUKU®︎を基本とした美ボイス講座


姿勢と呼吸を整えると
声が出しやすくなったり 声の響きが変わる


私って こんなに声がでるんやぁ‼️


響いた声=大きな声=恥ずかしい


そんなイメージもあって 
普段 無意識に抑えてるんやなぁ
そんな感覚も。。。


だからか 喉が開いて声が出て
その自分の声を聞いていると 解放されたように
心が開く感じがしました


ハミングながら 歩く練習もするのですが
姿勢がブレると 音がブレるの‼️


反対に音がブレないように歩くと
すごく安定して歩ける🎶


意外と街中でやっても バレないと思う(笑)
や〜ろうっと🎶


ビフォーアフターで
自分の話す動画を 撮って見せてもらうんですが


姿勢も声の響きも 伝え方も
参加者全員が変わってました❣️


声だけじゃない
色んなものが開いちゃう講座でしたおねがい



〜歩くことは 生きること
     生きる喜びを ともに〜




身体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を踏み出せる🎶

YURUKU®︎ウォーカーリーダー
長坂 貴代子です


こちらの講座も12月初旬で
投稿日時がおかしなことになってますが。。。グラサン


入門講座に来ていただいたSさん
先にYURUKU®︎1day講座を受講された
奥様より勧められて 来られたとのこと


特に 痛みなどは感じてないけれど
お腹が出てきたので 日常の姿勢を変えて
改善するなら!と来られました


入門講座では 脚のねじれのこともお伝えして
椅子に座る時も そのねじれを解消させる座り方をしてもらうのですが


男性の方って脚ねじれてない方もいるんですよねー
羨ましい✨


今 信じてる常識を見直して
自分の心地よさと動きやすさを感じてもらうことで 効果を感じてもらいます


利かせない方が効くので 
あっれ〜⁉️
今まで一生懸命やってきたことってなんやったん‼️
ってなりますよね(笑)


最後に歩き出したら 足運びの軽さに
びっくりされていて そのうち走り出してました(笑)


昔走っていて もう走るのは無理だろうから 
せめて歩くことで。。。と思ってたけど
全然 脚が疲れない!


そう言って 歩いたり走ったりを繰り返して
おられました🎶


掲載許可をいただいたビフォーアフター写真と感想です

腕のねじれが改善されて 肩周りフェイスラインがスッキリされました

前のめりで立っていたバランスが改善されました


背中 肩甲骨周りがスッキリして
腰回りのラインも変わりました


ご感想です
身体のほぐれを実感しました
今の体型が 逆に緊張からきているとは思いもよらず。。。です
今日習ったことは 日常で実践したいと思います
ありがとうございました

歩いても走っても疲れない脚は
ダメージも残らないということです👍
きっと また走りたくなりますね^ ^
認定講座後のYURUKU RUN講座をぜひお勧めします!
身体を使う楽しさ 取り戻してくださいね🎶



Sさんのご家族 皆さんとても仲が良くて
講座後もみんなで待ち合わせて お食事行かれるとのことでした^ ^

ご家族でYURUKU®︎に取り組まれると
お互いの変化 とくに後ろ姿!
気づき合えますよ✨

利かせないケアでゆる〜く 続けてくださいね^ ^




元々 体を動かすことが好きな方は

YURUKU®︎を取り入れた後は また動きたくなるはず🎶


もう歳だし 前みたいには動けないし

ダメージ残っちゃうし。。。


コレ 関係なくなっちゃいますよ




〜歩くことは いきること  
       生きる喜びを ともに〜