身体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を 踏み出せる🎶

YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
長坂 貴代子です


またお一人、椅子ゆるくサポーターさんが
誕生しました❣️


大切な家族や妊娠中の妹さん、
職場の身近な人たちに伝えたい!


その気持ち、大切に育てていきましょう✨


YURUKU®︎のインストラクターや
椅子ゆるく®︎のサポーターとして
つくづく感じて、気をつけていること。


それを毎回シェアしています


伝えることはできても
相手を変えることはできない

自分を変えられるのは
自分自身


YURUKU®︎のケアも椅子ゆるく®︎の体操も
変えてやろう!のコントロールが入ると
効かない


それと同じ。
相手を良くしてあげたい!
想いが強すぎると、それはコントロールになります


言う通りにしてれば、間違いない!
あなたのためなのよ!


そう言われて、
そなんですね♡
じゃぁ、そうします😊


って、なかなかならなくないですか?
反発したくならないですか?
私は必ず反発します(笑)


反発しないとしても、
自分の心地良さを感じることは
しないですよね。


なんで変わらないんだろう
なんで受け取ってもらえないんだろう


それって、自分も相手も
しんどくなっちゃいますよね。


受け取る、受け取らないも
変わる覚悟をするのも
相手にお任せ、委ねるんです



受講されたNさん
二週間前の初級、中級講座からのこの変化✨✨✨
前回椅子ゆるく®︎中級講座アフター(左)
今回のビフォー(右)の変化です


ご本人は、すごく忙しくて
体操もほとんどできなかったんですー。。。


でも、立ってるときのバランスのチェックは
気をつけてました^ ^


自分が良くなる❣️
やっぱり大切✨

正しさを振りまくのではなく
変わって嬉しいビームを
振りまいてください✨✨✨


上級講座では、ほとんど座学。
筋肉の話や椅子ゆるく®︎の概要などの説明


指導法を基に、体操のチェック
姿勢の作り方のチェック


それくらいなんですが、この変化^ ^

腕が伸びて、バストアップ、ヒップアップしていますね



体のことを理解して、ポイントを抑えると
効果も大きくなります✨


大切なのは、ここから日常に戻った時に
コントロールにならないように気をつけること(笑)


私は未だに、よく失敗しますー😅


これからも、サポーター仲間として
よろしくお願いします😊


〜歩くことは 生きること
      生きる喜びを ともに〜



長坂 貴代子のYURUKU®︎をオススメの方
体の痛みは姿勢が原因では!?と思っている方
✅将来歩けなくなるのでは と不安を感じてる方
✅病院に行くのもめんどくさい方
✅自分で自分を整えたい方
✅もう頑張って 変えるのは無理な方
✅自己犠牲、自己否定をもうやめたい方

自分の楽を知りたい方
✅自分の正解を見つけたい方
✅自分大好きになりたい方
✅豊かさも、健康も、美も欲しい方
✅人生を楽に楽しく軽やかに歩く 仲間が欲しい方
✅人生の人体実験を一緒に楽しみたい方


日程や時間のリクエスト受け付けてます😊
お問い合わせはこちらから
面識、繋がりのある方は 直接ご連絡ください^ ^


身体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を 踏み出せる🎶

YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
長坂 貴代子です


朝晩は肌寒く、すっかり秋めいてきましたね🍁


大阪心斎橋スタジオで、入門講座を開講しました


YURUKU®︎では珍しい、男性の受講者Bさん


YURUKU®︎ウォーカーである奥様から
「主人がYURUKU®︎をやってみたいと言っている」
とリクエストをいただき

会社が心斎橋とのことで、朝8:00〜の
入門講座でした。


(リクエストいただいたら、早朝も夜も開講対応です^ ^)


一番聞いてみたかったこと
「なぜ、YURUKU®︎をやってみようと思ったんですか?」


に対して、Bさんは
「妻を見ていて、今が一番調子良さそう。
なんだか脚の形も変わってきたし。
何度もぎっくり腰を繰り返していて
この先のことも考えて、体のことをちゃんと取り組んでみようと思った」



奥様に説得されて、来たのではなく
奥様の変化を間近で見ていて、自分も取り組んでみようと思われたことが、嬉しいですね😊



入門講座では、緊張を取る体操の前に
骨格や筋肉の話をしたり、


YURUKU®︎に取り組まれる際の
ご自身との向き合い方などをお伝えしています


その向き合い方は入門講座の新テキストに書いてあり、
毎回体操を始める前に、読み上げています。


人生を歩くことにも
共通していませんか?


大きく、うなづかれていたのが
印象的でした^ ^


筋肉に負荷をかけることは、得意でも
緊張を取ることは苦手な方が多いんです


講座ではその効果が高くなる、あることも
お伝えしています。


そのあることは男性の方には不評で
余りしてくれないんですが、Bさんは素直にしてくださったので^ ^
効果の体感もバッチリでしたよ👌


マメに体操はできない。
とのことでしたので、力を込めなくてもブレないバランスや


腰に負担がかからないバランスを
何度も感じてもらい、手ぶらで腕を振って歩けることが少ないので


色んなシュチュエーションでも、ブレないことを
確かめてもらいました


掲載承諾いただいた写真です

肩が開き、胸腔も広がりました。
ウエストがスッキリ、ヒップアップもしています

体のねじれが解消して、腕の長さも揃いました

腕のねじれが改善されています
背中かスッキリしました


ぜひ奥様と一緒に、緊張を取る体操に
取り組んでくださいねー😊



長坂 貴代子のYURUKU®︎をオススメの方

体の痛みは姿勢が原因では!?と思っている方
✅将来歩けなくなるのでは と不安を感じてる方
✅病院に行くのもめんどくさい方
✅自分で自分を整えたい方
✅もう頑張って 変えるのは無理な方
✅自己犠牲、自己否定をもうやめたい方

自分の楽を知りたい方
✅自分の正解を見つけたい方
✅自分大好きになりたい方
✅豊かさも、健康も、美も欲しい方
✅人生を楽に楽しく軽やかに歩く 仲間が欲しい方
✅人生の人体実験を一緒に楽しみたい方


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〜歩くことは 生きること
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YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
長坂 貴代子です


昨日はYURUKU®︎インストラクターの
フォロー講座、クローバー会に参加してきました

それぞれにイキイキと奔放なのが、YURUKU®︎っぽくて好き


最近、以前から気になっていた左右差
右肩と右骨盤の捻れ


何か物を取るときに、
左腕は手のひらを上にした状態で取るのに対して
右腕は手のひらを下に向けて取りに行く


なんなら、手のひら下から掴んで
引くときに手のひら上に捻って取る


無意識のクセ恐るべし。。。滝汗滝汗笑い泣き


腕がねじれると、脚も捻れる
それを最近実感してましたが


今日のクローバー会で、認定講座にある
膝下の緊張をとるケアをする時の
セットの動きが、膝を内に向ける動作をしている


それも、右側だけ。。。滝汗滝汗笑い泣き


私達女性は、膝を内に向ける動作
(YURUKU®︎ではオネエちゃんと呼びます(笑))を
日常的に、無意識にしていて


それをしてる限りは、ケアを手放して
身体を整えることはできないんですけど


まだまだ、オネエちゃんでした😅



YURUKU®︎のケアは変えよう!とか
集中して、一生懸命、気合い入れてすると
効果が感じられません(笑)


効果がでる効果的な方法
ケアしながら 色々呟いてカウントがわりにする


ワクワクする言葉だったり
早口言葉をゆっくり言ってみたり
俳句風に言ってみたり
そこは人それぞれ^ ^


私は。。。
東京のクローバー会で、関西出身のイントラが
たこ焼き大好き😘
と言っていたと聞いて


たこやき食べたい🐙
ビールもセットで🍺


周りのイントラも
枝豆つけて、お代わり飲んで
そのうちへべれけ〜🥴


大爆笑❣️
で、めちゃケアの効果が上がって変わる✨


これが、
YURUKU®︎のケアを家で1人で取り組んでも
なかなか効果が上がらない理由⁉️


それと最後はYURUKU®︎の基本姿勢‼️
言われた通りに、自然に動くと
楽でブレないバランスになるのですが


そもそも、体の機能通りに動けていない
それが、今回も判明。。。💧


どれだけ、コントロールして動かそうとして
制限かけて、ブレーキかけて
自分で、動きづらくしてるのでしょう。。。笑い泣き


アウトプットで、ウォーカーさん達の進化が
また加速しますよー🎶



肩の位置、首の位置が変わっています



脚のケアの前に、入門講座のしりとりケアを
丁寧にセットしてケア開始


いつもの3倍くらい。


もう、しりとりで何を言ったら良いのか
わからなくなるくらい(笑)


腰回りの緊張が取れると、バランスが
めちゃ変わりました!


というか私、めちゃ緊張してたんやー😅
みんなで、ワーワーしりとりして、この変化


腰回りが緊張していると
脚もバランスも変わらない。。。


4年前から変わっていない⁉️
なかなかのショックゲッソリ笑い泣き


でもこれは、なんで変わらんのやろう❓
その部分に直結しています


気づきは大きな進化✨✨✨
落ち込むのではなく、さらなる進化に繋げます🎶



復習講座は、日常の答え合わせと
新しい感覚のお持ち帰り


また今日から
日常の楽しい人体実験が始まります🎶


帰りはもちろん^_^


たこやき。。。ではなくて(笑)
パンケーキ食べたい🥞🎶


〜歩くことは 生きること
  生きる喜びを ともに〜



長坂 貴代子のYURUKU®︎をオススメの方
体の痛みは姿勢が原因では!?と思っている方
✅将来歩けなくなるのでは と不安を感じてる方
✅病院に行くのもめんどくさい方
✅自分で自分を整えたい方
✅もう頑張って 変えるのは無理な方
✅自己犠牲、自己否定をもうやめたい方

自分の楽を知りたい方
✅自分の正解を見つけたい方
✅自分大好きになりたい方
✅豊かさも、健康も、美も欲しい方
✅人生を楽に楽しく軽やかに歩く 仲間が欲しい方
✅人生の人体実験を一緒に楽しみたい方