あらすじ
あなたの代わりに
私（30代後半主婦）が
久々の運動を
していきます
読むだけで
運動をする
ハードルが下がる
ブログです
久々の運動
一緒にやって
みませんか
6つのクラスに
参加してみました
公共スポーツ施設の
50分クラスです
曜日ごとに
異なる先生
受講生の皆様は
半分くらい同じメンバーです
１週間参加してみて…
少し・・・・
飽きてきた・・・
めっちゃ近いのですが
通うのが面倒臭い…
ということで
一週間に
どのくらい運動すればいいのか
運動量の目安（１８～６４歳）
健康づくりのための
運動量の目安（18～64歳）
息がはずみ
汗をかく程度の運動を
週合計60分
（毎週続けること）
１回20分程度を週3回
1回30分程度を週2回
週末に１回60分
東京都保健医療局より
60分でよかったのか
50分クラス
週5日
トライしたから
そりゃ面倒だ
行きたいなと思う
先生のクラスを選んで
２クラス連続で
受講しようかなぁ
汗はじっとりかいてる
息は、弾んでない…
もう少し運動強度を上げ
頻度を下げるが目標かな
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