「ストレッチするとめちゃくちゃ疲れるんだけど…なんでかな？」
クライアント様からの一言。
「めっちゃいい質問です！！
では、こちらから質問します。」
ストレッチって…リラックスですか？」
「えーー！リラックスでしょ？」
「●●さんはストレッチすると疲れるって言いましたよね？」
「だって…ストレッチはリラックスって…」
「じゃあ、ストレッチしているときはカラダはどんな感じですか？」
「めちゃくちゃキツイ！」
「どうキツイですか？」
「めちゃくちゃ硬い筋肉が伸ばされてる感覚！」
「正解！！！」.
Σ（ﾟдﾟlll）！？？？
☆ストレッチは筋肉を伸ばすトレーニングです☆
ストレッチは
筋肉を伸ばすことを目的に
筋肉を伸ばす方向に負荷をかけています。
負荷＝トレーニング ですよね！！
…ということは
ご自身のカラダの部位で
硬いと思う筋肉を緩めるために
筋肉に負荷をかけているんです。
「伸ばすという負荷」
、、、だから
ストレッチをするとめちゃくちゃ疲れる！
クライアント様は
ストレッチをしただけで疲れてしまう自分に
「体力がないのからなのか？」と
落ち込んでしまっていたとのこと。
いや、いや、、、
落ち込む必要はありません！
ストレッチはトレーニングだから
負荷をかけているんだから
疲れていいんですよ^ ^
ただ、
気をつけなきゃいけないことは
やりすぎて
オーバーストレッチにならないこと。
勢いをつけてやらないこと。
息を止めてやらないこと。
よく言いますよね！
イタキモチイ範囲って♡
筋肉は縮めるだけがトレーニングじゃない！
伸ばすこともちゃんとしたトレーニング！
どちらにしても
正しいやり方を知ることが大切(^^)
わからなかったら
いつでも聴いてくださいね♪
まつじゅんのメルマガ
かなりサボりがちでゆるゆるです笑笑
【肩こり、腰痛のあらゆる痛みが楽になる。40歳からの軽やかボディふわっとライフ♡７レッスン無料メール講座】https://resast.jp/subscribe/94858
「腹筋革命」
腹筋は伸ばして強く鍛える
師匠 中村尚人さんの新刊です。
わたしもちょこっと載せていただいてます
「腹筋革命」…こちらからご購入可能です
https://www.amazon.co.jp/dp/4864106835/ref=pe_492632_159100282_TE_item_image
FRPグループレッスン
毎週火曜夜 フィジカルケア南藤沢にて開催中！
お問い合わせ・詳細は
軽やか美ボディ♡スクール
毎週木曜夜 代官山ピラティススタジオ アロンジェにて
開催中！
女性限定 少人数グループレッスン
詳細は https://resast.jp/events/309984 から
軽やか美ボディ♡プライベートレッスン