腹筋は固めない、、、

テーマ:



えーーっ、お腹って力いれないんですかぁ??




はい、いれません!!!



((((;゚Д゚)))))))



今日いらした新規クライアント様との会話。



腰が痛い、股関節が痛い、、、

ドクターには「体幹を鍛えろ!」
 …と言われて一生懸命 腹筋してきたと


背骨って縮めた方がいいですか?
伸ばした方がいいですか?

伸ばした方がいいです。

腹筋はカラダを伸ばしますか?
縮めますか?

縮めます、、、∑(゚Д゚)

じゃあ、お腹は固めますか?
緩めますか?

緩める、、、?
でも、ずーっとお腹に力入れて生きてきたから
意味わからない、、、??

ですよね(^^)


こんな会話から始まる初回セッション。

ワクワクしかないですっ!!


エクササイズ前と
エクササイズ後(カラダを伸ばすような)の
画像で比較すると、、、


*左…エクササイズ前       右…エクササイズ後




明らかに
エクササイズ後は後ろ姿だけでも
見た目の「若さ」がでて

クライアント様も

お尻が上がった♡
背中がすっきり♡

何より立ったときに
今まで入らなかった右脚に力が入り
立ったときに安定感があって嬉しい♡と

「今まで一生懸命、何をやってきたのか、、」
…と淋しそうにお話されるので



「今までの一生懸命頑張ったから
もう頑張らなくていいですよ(^^)」

「気づきは伸び代です♪」


「カラダを良くしたい」意欲は
とっても高い方だから

これから一緒に
伸び代を育てていきましょう!!!


頑張って固めてきたカラダを
ふわっとボディ♡に変えちゃいましょー(*^^*)


腹筋は固めませんよ〜^ ^


ワクワクが止まらない〜♪♪♪



FRP(ファンクショナルローラーピラティス)


フィジカルケア南藤沢校

インストラクター養成コーススケジュール


ベーシックインストラクター養成コース

2018/07/29(日)、08/05(日)

http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=123397228

担当:保坂知宏、松本純子




合う味ダイエット®️講座


渋谷開催

2018/07/22 (日)

10:00-14:00


お申込み・詳細はこちらから↓↓↓↓

http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=123397228







ヒトの幸せのために

テーマ:




「FRPアドバンスインストラクター養成コース」

3日間の講座を終え
受講生は3か月後の試験まで
実技練習と学科の勉強が始まります。

でもね、、

今回の2名の受講生には
すでに「マスタートレーナー」が
見えているわたし(^^)

とても誠実で、一生懸命で
FRPを通してヒトの幸せを
考えることができる2人♪♪

まだアドバンスインストラクターに
合格していないのに
マスタートレーナーへのチャレンジを
めっちゃ勧めちゃいました(笑)

だって、、、
ステキなNAKAMAは増やしたいしー

1人じゃ出来ないことも
NAKAMAがいれば頑張れる!!!

今回の養成コース開催は
そんなことを強く思わせてくれました。

わたしもマスタートレーナーとして
まだまだ進化しなきゃです(^^)








FRP(ファンクショナルローラーピラティス)


フィジカルケア南藤沢校

インストラクター養成コーススケジュール


ベーシックインストラクター養成コース

2018/07/29(日)、08/05(日)

http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=123397228


担当:保坂知宏、松本純子





風邪気味でマスクしながら動いていて
顔がめっちゃ赤くなってたので
団扇であおぐの巻(笑)

遊んでないよー!!!










FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

アドバンスインストラクター養成コース2日目


アドバンスエクササイズ47種
受講生にシェアしました。

アドバンスインストラクターレベルになると
エクササイズの目的、ターゲットとなる筋肉も
自分のカラダを通して
すぐに感じられるようになります。

そう、、、「感度があがる」

動くことに慣れていなかったり
エクササイズに集中できなかったり
何をやっているのかわからなかったり
痛みの感覚が強すぎて「痛気持ちいい」がわからなかったり

エクササイズ初心者、運動初心者に
よくあること。

そして
感覚を自分のコトバで表現できない…

そういう方たちが
「感覚を言語化できたら、そこからはどんどん感度があがるよね、、(^^)」

…なんて話も
養成コースの中で話しました。



「カラダを変える」

エクササイズを闇雲に行うだけではなく
そのヒトのカラダへの感度を上げていくことが
本当に大切ですよね♡

だから
「気づき」が重要で…

FRPはその「気づき」に関して
キャッチするスピードが早いんです。

何故なら、、、
不安定なモノの上で行うから(笑)

不安定なモノの上で
呼吸やエクササイズを行うと
自分のバランスと嫌でも向き合うことになって

そこで自分のカラダに「気づく」

気づいて、また自分のカラダと向き合って…

また気づいて、、

この繰り返しを行なっていくと
感覚は養われ続けるから
感度がどんどん上がって、、、

「カラダが変わる☆」

すごくいい循環ですよね♪


そんないい循環を繰り返してきた
アドバンスインストラクター養成コース生は

ベーシックコースの時に比べたら
劇的に感度が上がってるんです(*^^*)

47種のエクササイズを覚えるの?

…って思うかもしれませんが
このレベルになると
感度が上がっているから

エクササイズの大変さ、、ではなく
エクササイズの目的、ターゲットとなる筋肉を
きちんと意識して行なえるから

お手上げだぁ(>_<)

…みたいにはなりません(笑)

気がついたら47種のエクササイズを
シェアし終わった、、みたいな(^^)


さぁ、今日はそんな受講生2名が 
今まで学んできたことを一つの形にして
レッスンを行います。

わたしたち講師も
2名のレッスンを受講します!!


めっちゃ楽しみぃ〜〜(^O^☆♪


個性溢れるレッスンになるだろうなぁ〜


そんなワクワクな一日、、、


楽しみが止まらないっ☆☆☆










FRP(ファンクショナルローラーピラティス)


フィジカルケア南藤沢校

インストラクター養成コーススケジュール


ベーシックインストラクター養成コース

2018/07/29(日)、08/05(日)


http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=123397228


担当:保坂知宏、松本純子


*すでに3名申し込みあり(^^)

楽しく学びたい方はこのチャンスに〜!!






人生に✖️はない、、、

テーマ:


梅雨に入り

ジムでお会いするメンバーさん、、
パーソナルトレーニングでお会いするクライアント様、、

体調はどうですか?…とお尋ねすると

「絶好調!!!」

…とはなかなか返って来ないこの時期。

気分まで梅雨^^;のように
ジメジメってしてないですかぁ?

先週→今週は
レギュラーのお仕事以外に
FRP養成コース開催、セミナー開催、セミナー受講…嬉しい忙しさです(^^)

そんな中で先日
ずーっとお会いしたかった女性と
初めて2人でご飯(呑み)しました。

わたしがずーっとお会いしたくて
「デートしてくださいっ!」ってアプローチ(笑)

想像を超えて
ステキな女性だったし
想像を超えて…
はっちゃけてました(๑˃̵ᴗ˂̵)


肩コリや腰痛などのカラダの不調や、
例えばレッスン中に見た目の出来ない動きや苦手な動きは、、、

そのヒトの「ダメ」な部分ではなく
「愛すべき伸び代」って話したら

めっちゃ共感してくれて
「それ、すごくいいよー(о´∀`о)」って♪

かなりこの話で盛り上がりました♪♪♪

そんな彼女がなんの話からなのか、急に、、


「わたし 、マル3だから、、^o^」


(・・?)


…結婚3回ってことでした♡♡♡(笑)

離婚するとバツイチとか言いますよね、、

でも、彼女からすると

「人生に✖️はない!」=(^.^)=


その通り!!!

…めっちゃ共感しちゃった。


そして、、、
2人で「伸び代」と「マル3」
めっちゃいいよね〜♡♡♡

さらに盛り上がってしまいました。


わたしが彼女に
ずーっと会いたいと思っていた理由が
腑に落ちた瞬間でした。

デートにお誘いして良かったぁ!!!

ヒトの幸せをサポートしたい♡
カテゴリーは違っても…そんな仲間が
わたしの周りにたくさんいて

その場にいるだけで
梅雨だろうが、台風だろうが
元気になれちゃうパワーがある。

「人生に✖️はない、、、」

「伸び代」や 「マル◯」を愛しながら

楽しく生きていきましょうねー(#^.^#)


さぁ、今日明日は

FRPアドバンスインストラクター養成コース
2日目&3日目です。

早めに行って

ウォーミングアップしまぁす♪♪♪



上の画像は、、、
先週末参加した月一セミナー。
優しくてパワフルな仲間たちです(^^)




FRP(ファンクショナルローラーピラティス)


フィジカルケア南藤沢校

インストラクター養成コーススケジュール


ベーシックインストラクター養成コース

2018/07/29(日)、08/05(日)

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担当:保坂知宏、松本純子



合う味ダイエット®️講座


渋谷開催

2018/07/22 (日)

10:00-14:00


お申込み・詳細はこちらから↓↓↓↓

https://ssl.form-mailer.jp/fms/3f515beb572211


担当:高橋 毅、松本 純子















カラダを変えたい!

テーマ:

「カラダを変えたい!」

新規のクライアント様とのセッション。

「年齢は45歳だけど、カラダはすでに60歳」^^;

ご自身のカラダに危機感を感じ

「カラダを良くしたい!」

とっても意欲が高く前のめりで↑


こういう方は…良くなります☆(^^)☆


初回レッスンは

お話を伺い、
エクササイズを用いてアライメントチェックをし

胸椎の硬さはクライアント様自身も
ビックリするほどでしたが

硬さは全て「伸び代」♡

胸椎が動くようになってきたら
カラダは見違えるほど
良くなりますよー(o^^o)

自分でも動きたいとのことで
ご自宅でできるエクササイズをご紹介し


「仕事が終わって、ここに来るまでより
カラダが楽になりました。」

「楽しかった、またやりたいです!」


ステキな笑顔でお帰りなりました^o^


運動もそこそこしているし
ジムにも通っているし

それでもあちこち痛みやつらさが出てくるのは
ある程度 「歳のせい」と思っている、、、

運動していても全くカラダが変わらない、、、


このままじゃいけない!と思って

勇気を持って一歩進み出したヒトは

その先に幸せが待ってます(*^^*)


最近、新規でいらっしゃるクライアント様は
皆さん、意欲が高い!!!

あれこれやって来られて
本気度が高い方ばかりです。

「責任重大だね!」と言われましたが

「わたしは楽しくレッスンするだけ♡」


「気持ちいい♡」

「楽♡」

「軽い♡」

「心地よい♡」

…こんな感覚を

たくさん持って帰っていただけるように

楽しくレッスンです!!!


楽しくなきゃ、、、

カラダは変わらない☆




FRP(ファンクショナルローラーピラティス)


フィジカルケア南藤沢校

インストラクター養成コーススケジュール


ベーシックインストラクター養成コース

2018/07/29(日)、08/05(日)

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担当:保坂知宏、松本純子




合う味ダイエット®️講座


渋谷開催

2018/07/22 (日)

10:00-14:00


お申込み・詳細はこちらから↓↓↓↓

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担当:高橋 毅、松本 純子




目からウロコ♡

テーマ:





「目からウロコですっ!!!」


「10年以上 ヨガやってるのに、今日初めてわかった!!!」

「今まで知らなかった!!!」

止まることなく
感動をコトバで一生懸命表現してくださって

めっちゃ笑顔のクライアント様。


FRPのセッション中に
クライアント様が動きにくそうだなと観察をすると、、、

腕を引いて使ってる^^;

「肩まわりしんどくないですか?」
…って聞いたら 

ツライし痛いし
ヨガのレッスンを受けトリコナアーサナをすると、

いつも先生に
「肩の力を抜いて!」「力入れないで!」と言われますって、、、

なるほど!!!

じゃあ、こうやって動いたらどうですか?

ワンポイントアドバンス♪

トリコナーアーサナをやって貰ったら



「なにこれ、、、めっちゃ楽♡♡♡」



「10年以上 ヨガやってるのに、今日初めてわかった!!!」

「今まで知らなかった!!!」   

「目からウロコですっ!!!」


╰(*´︶`*)╯♡


アドバイスしたことは


☆ 腕は胸とセットで動かす☆


これだけです(笑)


これだけで10年以上の悩みが解消され

動くことが超 楽になった(^^)


あんなに喜んでくださるなんて
わたしもめっちゃ嬉しくなりました(*^▽^*)

早くヨガのレッスン受けたいって…

ニコニコ笑顔で帰られました。


ねっ!

カラダって

もっと楽に動けるんですよー(๑˃̵ᴗ˂̵)


ガッツリ筋トレ女子やっていたときもあるけど

今はそこまで筋肉いらないし(笑)
ケガなく、効率よく、しなやかに、
そして軽やかに動けることを大切にしてるから

逆に
要らない筋肉は落ちて
必要な筋肉はしっかりキープして

フットワーク軽く過ごせてます╰(*´︶`*)╯♡


でも。

そんなわたしも

FRPに出会うまでは
ピラティスでインナーマッスルどーのこーのって
言っていたけど

筋トレ女子に近いアウターマッスル人間だったんだなぁと思います。

FRPに出会え

「目からウロコ♡」だらけだったから、、、

「目からウロコ♡」があってこそ

「カラダの楽さ♡」を感じることが出来ました。


梅雨でジメジメした日や
急に暑くなってカラダのダルさを感じたり
なんとなくやる気が落ちたり

そんな時期だからこそ
効率よく、気持ちよくカラダを動かし

ココロもカラダも脳も
活性化していたいですね(o^^o)

ぜひ「目からウロコ♡」を感じて欲しいなぁ♪





FRP(ファンクショナルローラーピラティス)


フィジカルケア南藤沢校

インストラクター養成コーススケジュール


ベーシックインストラクター養成コース

2018/07/29(日)、08/05(日)   

http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=123397228


担当:保坂知宏、松本純子








合う味ダイエット®️講座


渋谷開催

2018/07/22 (日)

10:00-14:00


お申込み・詳細はこちらから










カラダは変わる!!

テーマ:





FRP(ファンクショナルローラーピラティス)
アドバンスインストラクター養成コース

フィジカルケア南藤沢校にて開催!!!

初日終了(^^)

ベーシック→ミドル→アドバンスと
コツコツと努力を積みあげてきた2名の受講生。

知識の積み重ねだけではなく
カラダも明らかに変化をしていて
動きもベーシックの時とは
見違え程良くなっていました♡

さすがですっ*\(^o^)/*

アドバンスインストラクター…エクササイズの強度、難度が上がるだけではなく。

クライアント様のニーズにより応えられる
FRPならではの「症状別」の指導方法も
アドバンスでは学んでいきます。

3日間のコースですが
「FRPでヒトを幸せに導く」
考案者  理学療法士の中村尚人さん の思いが
たっぷり詰まった内容です。

わたしたちフィジカルケア南藤沢校 講師2人も
2016年5月に 第1期 ベーシックインストラクター養成コースを初開催し、2年を経てアドバンスインストラクター養成コースを開催することができました。

「藤沢校から100人のFRPインストラクターを世の中にデビューさせる☆」

この目標を目指して
現在進行形で活動をしています。


カラダは変わる!!!


今よりももっとカラダが楽に動けるようになったら…

何をしたいですか?

どんなことが出来ますか?


カラダが変わると

ココロも変わりますよ(*^^*)

だって

FRPはヒトを幸せに導くピラティスメソッドだから♡






FRP(ファンクショナルローラーピラティス)


フィジカルケア南藤沢校

インストラクター養成コーススケジュール


ベーシックインストラクター養成コース

2018/07/29(日)、08/05(日)

http://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=123397228

担当:保坂知宏、松本純子












合う味ダイエット®︎

テーマ:

「合う味ダイエット®︎講座」

渋谷にて、講師仲間のみふゆさんと開催!

なんと!

この講座のために
宮崎から日帰りで参加のトレーナーさん♪
めっちゃ美意識の高いヒーラーさん♪

このお二人の参加だから
盛り上がらないはずがない(笑)

講座が始まる前から
すでにテンション上がりまくりで
導入いらないんじゃないかと思うくらい♡

目から鱗、カラダがよろこびまくり!!!

そんな4時間になりました。

講座を終え参加者の皆さんが
自分のさらなる可能性を感じ
ステキな笑顔でお帰りいただける、、、

めっちゃ幸せですね(*^^*)

「合う味ダイエット®︎」

知ってるか、知らないかで、、、

人生大きく変わるメソッド♡

知らなきゃ損、損(笑)

次回は
またまた渋谷開催ですが

地元 藤沢でも開催したいなと思ってます(^^)




今日から

FRPアドバンスインストラクター養成コース!

こちらももちろん

知らなきゃ損、損!

やらなきゃ損、損!!!

フィジカルケア南藤沢校にて開催です(*^^*)








セルフイメージ

テーマ:



夏は目の前


今年の白杭…海水浴場はここからですよー!!


海の家も

かなり建ってきましたね。








 

今朝は

何気に6日ぶりの朝活ウォーキング。


 突然の背中の激痛、呼吸がツライ…

胸肋関節を痛めたらしく原因が全くわからない。


最強の治療家たちの愛♡治療と

「最短で治す!」

セルフイメージあげまくりの6日間。


痛みほとんどナシ!

胸椎の動き90%回復!


もう大丈夫(*^^*)

やっぱりココロとカラダは繋がってるぅ〜♪


いいイメージ持つって大切だぁ!


 夏に向けて

セルフイメージあげていきましょう(#^.^#)



今日は

セミナー開催とセミナー受講と

明日からの養成コース準備、、、


ノンストップで頑張りますっ!




追伸…今週、突然のレッスン休講などで

ご心配&ご迷惑をおかけしました。

もう大丈夫です(^^)










#おはようございます 

#朝活

#夏 

#江ノ島

#鵠沼海岸

#海水浴場

#セルフイメージ

#ボディメイク

#パーソナルトレーナー

#ピラティス


#今日は暑い

遠くのイケメンを探せ!

テーマ:


「遠くのイケメンを探せ♡」


最近、レッスンでよく使うコトバ♪

ん?、、、

何のレッスンしてるんだ?

安心してください(笑)

間違いなくピラティスです!!!


姿勢を作るポイントの最重要項目

「カラダを伸びるように意識する」

この最重要項目に

「遠くのイケメン」クンがいいお仕事を
してくれるんですねー

大事なのは

「遠く!」ってとこ

遠くのイケメンを探そうとすると
一生懸命カラダを伸ばして
気がつくとつま先立ちになっていたりして(笑)

目線も上がるし
カラダ全体が伸びてる

これなんですよー!!!

ご存知の通り
わたしは香取慎吾クンの大ファン♡

イベントなどでチョットでも姿を見たくて
めっちゃカラダ伸びてます。
鼻の下も伸びてるかも?(笑)

…というか
わたしがお伝えしたいのは
皆さんが毎日どれだけ伸びてるか…ってとこ

一瞬ではなく
継続的に伸びができているといいですよね。

先日クライアント様に
「〇〇さんのイケメンって誰?」と伺ったら

「中居くん」

「ディーンフジオカ」

「がんちゃん」

「松潤」←わたしはmatsuジュン^ ^

「おぐりん」

「桃李くん」………

うん、うん♪♪♪

ここまではすぐにわかったのですが、、

「堀内さん」

「いちのすけ」

…???????????


「堀内さん」← 堀内孝雄さん

「いちのすけ」← 落語家

あらら、、、

わたしの勉強不足でありました^^;


自分にとってのイケメン♡


いつも少し遠くにイメージし

近づきたい思いで

姿勢を作るのも良いですね(*^^*)



さぁ、今日も暑い一日。

いい姿勢で過ごしましょうねー!!!