大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
今回は、
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
今回は、
【ワーク3】ルルベが高くなるためのワークです。
足裏のクロスポイント
アキレス腱のクロスポイント
さらに、膝裏のクロスポイントを刺激することで
ルルべが高くなり安定しやすくなります。
＜膝裏のクロスポイントの活用＞
立位で、両側の膝裏中央を押さえ、
屈伸運動を5回行う。
【交差する筋肉】膝窩筋、足底筋、腓腹筋
【効果】このポイントは腓腹筋の優位度を落とし、
体軸筋の膝窩筋を促通させるものです。
膝窩筋の促通により、筋連結の見られるヒラメ筋、
大腿二頭筋、後脛骨筋（いずれも体軸筋）も促通され、
下肢の体軸形成に大きな効果をもたらします。
動画を参考にして、体感してみて下さい。
https://m.youtube.com/#/watch?v=YFskpKDFuY8
ご質問やご意見がありましたら、こちらまでお気軽に
ご連絡下さい。
大人バレリーナのために
バレエを踊るための
カラダの使い方の基本の
軸を意識出来るようになるために
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「大人バレリーナのための
誰でも踊れる軸が身に付く
10秒で出来る12のワーク動画セミナー」
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ワークを通して、
汎用性がある中心の3軸を形成し、
体軸筋を促通させることによって、
身体機能の底上げを行って
バレエを踊るための
軸の感覚を目覚めさせて
いきます。
体軸筋が優位に働くことで、
実感としてあたかも
軸が存在するような感覚
を実感できるようになります。
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一日も早く、正しく動かす理論を
学んで、実践することをお薦めします。
半年間で、動けるカラダの使い方を
マスターしたい方お待ちしています。
180日で、バレエが踊れるカラダの使い方を
マスターする自力バレエ整体の
新しいシリーズがスタートしました。
次回、３回目の7月のテーマは、
「バレエ流、呼吸の仕方をマスターしよう。」です。
呼吸筋を目覚めさせることができるようになると
体幹をバネのように使えるようになります。
からだが軽くなりジャンプが楽になります。
