大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
【インナーマッスルを優位に使ってにポールドブラが出来るワーク】
ただ、腕を動かしているだけでは、
普段のカラダの使い方がアウターマッスル主体であれば
バレエの動きもアウターマッスル優位の使い方になってしまいます。
体幹から繋がった腕の使い方、インナーマッスルを目覚めさせて
優位に使えるようにするることが必要です。
そのためには、クロスポイントを活用します。
クロスポイントを活用して、肩を上がらずに
ポールドブラが出来るようになります。
(詳しいクロスポイントについてはこちらから)
手・肘・脇のクロスポイントとみぞおちのクロスポイントを
活用することでアウターマッスル優位度を下げることにより、
インナーマッスル主動で機能しつつアウターマッスルと
協調が取れるようになります。
手・肘・脇のクロスポイントとみぞおちのクロスポイントのワークを
紹介します。
【インナーマッスルを刺激して腕がしなやかに動くようになるワーク】 【インナーマッスルを刺激して肩が上がらなくなるワーク】 【インナーマッスルを刺激して体幹が使えるようになるワーク】
体幹・肩甲骨と上腕骨を繋ぐポイントへ刺激で、腕操作性が上がり、 三角筋優位度が下がることによって、大円筋などのローテーターカフが しっかりと働くようになります。
レッスン前や普段からまたレッスン中に肩が上がりやすくなったら、
クロスポイントを刺激してみて下さい。
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