大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
『レッスンの回数が増えてきたらO脚になってしっまった。』
と悩んでいる方が多くいます。
レッスンの回数が増えて、体のケアを怠ると
使いたくない太ももの前や外側のアウターマッスルをメインに
踊ってしまい硬くなってしまいます。
そうなると、ターンアウトがしにくくなり、ますます
踊りにくくなり悪循環になってしまいます。
無理が積み重なり怪我につながる原因の一つとなります。
太ももの前や外側のアウターマッスルを緩めて
大腰筋や内腿のインナーマッスルを目覚めさせることが大切です。
そのためのとっておきのワークを紹介します。
ワーク1
【大腿部の外側を緩めて、大腰筋を目覚めさせて、股関節を緩めるワーク】
ワーク2
【ふくらはぎを緩めて、 大腰筋を目覚めさせ股関節の柔軟性を向上させるワーク】
基本ワーク
【骨盤と股関節を分離させてインナーマッスルを目覚めさせるワーク】
【内ももが使えるようになって軸の意識が明確になるワーク】
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