大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
最近、開脚の本がベストセラーになっています。
実際に、バレエを踊るためには開脚が出来ても意味がありません。
レッスンの前に一生懸命に、開脚ストレッチをしている人が多いと思います。
ターンアウトしてバレエを踊るためには、
股関節と骨盤を分離して基本的には骨盤を水平にキープして、
大腿骨を自由に動かせることが重要です。
写真を見ても、膝が前を向いていて
股関節と骨盤の分離が出来ていません。
これでは、実際はターンアウトしてにバレエを踊ることは出来ません。
骨盤と股関節を分離させて内外旋出来る股関節の
真の柔軟性を身に付ける必要があります。
この事にバレエダンサーのほとんどが気が付いていません。
レッスン前のストレッチを見直す必要があります。
私も、数年前までは知りませんでした。
柔軟性には少し自信がありました。
以前書いたブログのの記事を紹介します。
「２年前に、始めて参加した「股割り入門」と
「股割りmoreチャレンジ」のワークショップに参加しました。
バレエをやっていて柔軟性には年のわりには自信がありました。
参加者の前で、自信満々に開脚を披露しました。
しかし、股関節がほとんど動いていないとの指摘を受けました。
開脚ができるのとターンアウト出来るのとは違うことに
始めて気づかされたワークショップでした。
参加したワークショップの記事です。
１８０度開脚ストレッチをするのか？股割りをするのか？
最初の写真が私です。
膝が前に移動して、腰が丸まって、股関節が外旋していない
ただの開脚ストレッチになっています。
股関節を外旋させて、回転させるには
膝が真上を向いて、
腰が丸まらないように、
下腹部を腹圧ををかけて
骨盤を前傾していく必要があります。
お尻の奥の外旋筋と内転筋を使えるように
する必要があります。
大腿骨を意識して外旋出来ないと
ターンアウトして股関節を使えません。」
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