『肩甲骨の動きをスムーズにして、 のびのびとしたポールドブラを身につける。』

大人バレエのための

踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。

自力バレエ整体の恩田です。

昨日は、
自力バレエ整体の
ワークショップを行いました。

4月より始まった6回コースの
自力バレエ整体のワークショップも、
最後と成りました。

９月のテ－マは、
『肩甲骨の動きをスムーズにして、
のびのびとしたポールドブラを身につける。』
です。

内容の一部はというと

■出来る限り、胴体に影響なく動かすのが、
純粋なポーデブラです。これが、ポイントです。

腕、そして脚の動きが胴体に影響しなければ
しないほど軸がぶれません。

そのため、強く見えるし、
素早く動くことが出来ます。

のびのびとしたポーデブラには、
滑らかな肩甲骨の動きが必要です。

■動きのポイントは、
鎖骨を動かさずに
腕を動かせることができるか。


●体幹をキープして、
肩甲骨を動かして、
腕の動きを繋げる。

固定するところと、
動かすところを意識して、
明確に動かす。

◼　体幹をキープして、
肩甲骨を外に下に動かして、
広い背中で腕の動きを繋げるポジション、
ニュートラルポジションを確認する。

■ワ－ク１・・・
ニュートラルポジション確認ワ－ク

体幹と肩甲骨、腕のつながっている状態。

ニュートラルポジションで十分にゆるみ
肩甲骨が外側に放たれた状態。
 
肩の柔軟性を確保したければ、
肩のニュートラルポジションを維持することが大切です。

■ワ－ク２・・・肘の内外旋ワーク
肩甲骨、肘、手首の動きを連動させる。

■ワ－ク３・・・立甲ワーク
脇を閉める（体幹と肩甲骨をつなげる。）ためのワーク

■ワ－ク４・・・
手、肘、脇のクロスポイントのワ－ク
参考ワ－ク・・・胸、たすき掛けのヒモトレ、
　　　　　　　　肘の屈伸のヒモトレ

■ワ－ク５・・・肩肋面のワーク
１、 体幹をキ－プしたままで、
肩甲骨を動かせるようにする。

肋骨と肩甲骨を分離する感覚を磨く。

■ワ－ク６・・・
鎖骨を動かさずに手を動かすワ－ク

今後は、単発での開催となります。

開催が決まりましたらご案内します。

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