大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
ターンアウトのため一番大切なことは何でしょうか？
それは、一言でうと、
「大腿骨を自由に動かせる感覚を身につける。」
ということです。
自力バレエ整体のワークショップ
【ターンアウトのための柔軟で強い股関節を身につける】
で紹介した内容からお知らせします。
ところで、大腿骨は、明確にイメージ出来ますか？
大腿骨は、骨盤と共に股関節を形成しています。
「股関節は、どこですか?」との問いに
ほとんどの方は、鼠径部、前側と
答える方がほとんどです。
股関節を英語では、
「ヒップジョイント」と言います。
後ろを意識するのが実用的です。
「大腿骨の形状は、どんな形ですか？」
大腿骨は、真っ直ぐではなく、曲がって
います。
この事が、
しっかりイメージできるかは、
非常に重要です。
ターンアウト、股関節を外旋するには、
大腿骨を、外旋させなければなりません。
この大腿骨の外旋させ方が
大事なポイントになります。
大腿骨の外旋のための筋肉が働くと、
坐骨が寄ってきます。
その時に、骨盤を動かさずに
大転子(外側の出っぱっている骨)を
前後に動かないように
座骨を寄せて来ることが重要です。
「大腿骨を自由に動かせる感覚を身につける。」
ということが、
ターンアウトのため一番大切なことです。