大人バレエのための
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
前回の、クロスポイントを活用した
【ワーク9】肩が上がらなくなるワークは、
いかがでしたでしょうか？
本日は、
■ステップ13
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【ワーク10】首の動きがスムーズになるワーク
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を紹介していきます。
ピルエットの時、首をスムーズに
動かすことが出来ると、
軸がブレにくくなります。
首が凝りにくくなります。
＜首のクロスポイントの活用＞
頸椎7番ライン上の僧帽筋側面を、
両手で両ポイントを押さえながら
右回り・左回りを10回ずつ行う。
【交差する筋】→僧帽筋、肩甲挙筋、後斜角筋
【効果】いずれの筋肉も肩こり、首こりの関係が根深い筋肉です。
このポイントへの刺激で、肩こり、首こりの緩和が見込めます。
【ワーク10】首の動きがスムーズになるワーク動画はこちらから。
https://youtu.be/8h1kuZcd5YY
動画を参考にして、体感してみて下さい。
ご質問やご意見がありましたら、こちらまでお気軽に
ご連絡下さい。
大人バレリーナのために
バレエを踊るための
カラダの使い方の基本の
軸を意識出来るようになるために
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「大人バレリーナのための
誰でも踊れる軸が身に付く
10秒で出来る12のワーク動画セミナー」
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ワークを通して、
汎用性がある中心の3軸を形成し、
体軸筋を促通させることによって、
身体機能の底上げを行って
バレエを踊るための
軸の感覚を目覚めさせて
いきます。
体軸筋が優位に働くことで、
実感としてあたかも
軸が存在するような感覚
を実感できるようになります。
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一日も早く、正しく動かす理論を
学んで、実践することをお薦めします。
半年間で、動けるカラダの使い方を
マスターしたい方お待ちしています。
180日で、バレエが踊れるカラダの使い方を
マスターする自力バレエ整体の
新しいシリーズがスタートしました。
次回、３回目の7月のテーマは、
「バレエ流、呼吸の仕方をマスターしよう。」です。
呼吸筋を目覚めさせることができるようになると
体幹をバネのように使えるようになります。
からだが軽くなりジャンプが楽になります。
