大人バレリーナに贈る
踊っているときに使えるようになるためのエクササイズ。
自力バレエ整体の恩田です。
佐藤愛さんのDLSメルマガが届きました。
毎回必ず読んで学ばせていただいています。
記事に中の
『ともちゃんの親指 外反母趾とターンアウト』
(記事を読みたいかたはこちらから)
に、外反母趾の原因についてや
足のトレーニングの重要性が載っていました。
「ダンサーの場合、
本当は外反母趾ではなかったのに長年のレッスンでの
無理矢理なターンアウトが原因、
そして足にあっていないトウシューズ
を使い続けると外反母趾になってしまった！という事が多くみられます。」
「セルフコンディショニングの面では
親指をしっかりと使えるようなトレーニング、
足の固有筋トレーニング、
正しいところに重心を落とす練習
などが必要になってきます。
コアを鍛えたり、体幹を鍛えたり、って言うのは大切です。
ただね、
自分の土台となっている足がしっかりとサポートしてくれなかったら、
その上にしっかりした体を置けなくなってしまうんですよ。
だからプリエが上手く出来なかったり、
アダージョでぐらぐらしてしまったり。」
しっかりした足をつくるために
地道にエクササイズしていきましょう。
ダンサーのための愛さんのブログ
Dancers Life Support.Comは、
こちらから
5月のテーマは、「ターンアウトのための柔軟で強い股関節を身につける。」です。
大腿骨を意識して外旋出来ないと
ターンアウトして股関節を使えません。
ご興味のある方はこちらから。
一流のバレリーナと同じように
バレエ筋を目覚めさせると
バレエが踊りやすいカラダに変わることができます。
ヒモトレ、を中心とした
自力バレエ整体のワークショップに参加することで、
誰でも、何歳からでも、今から、
必ずバレエが踊りやすい、動ける体が手に入ります！
◼自力バレエ整体のワークショップの詳しいことはこちらから。
http://www.dancingfun.net/wp-content/uploads/jirikiballet.pdf