こんにちは。健脚インストラクターのおんちゃんです。
最近、ヨーガのポーズやストレッチの時に、呼吸や地面からの反発する力を意識して行うようにしてから、一段と柔軟性がアップしました。
コアコンディショニングの講習会やパーソナルレッスンで、マスターした腹横筋や多裂筋を意識しての呼吸をしながらヨーガのポーズやストレッチをするとドンドン柔軟性がアップしていきます。
もう一つは、地面を押して反発する力で筋肉が伸びてくるのを感じてヨーガのポーズやストレッチをするとドンドン柔軟性がアップしてきます。
言葉では、伝えにくい感覚ですが、二つのポイントをヒントに皆さんも、柔軟性アップに頑張って下さいね。
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